从我自身的成长以及
同学锻炼的反馈来说，
我们一切的情绪、压力、
糊涂、操作失误，
统统来自于恐惧。
当我们能够仔细观察，
自己人生的重大失误时。
以及我们能够观察到，
情绪失控的时候会发现，
一个是一瞬间爆发的情绪失控。
另一个是认真思考后，
在漫长的生活中发生的–
这都是源于恐惧
恐惧是我们最深刻的原因之一，
它导致了我们几乎失去所有平衡，
包括情绪、选择。
所以恐惧是第一个重要的原因。
所以战胜恐惧是最重要的‼️
因为一个人一旦战胜了恐惧以后，
他的智慧才能真正的诞生。
他的创造力、生命力
才不会被恐惧压制。
当他的创造力、生命力
不被恐惧压制的时候，
他的智慧自然而然就会升起。
那么，在他的生活中、
事业中需要的正是这种力量。
只有这种力量才会在迷雾中，
在迷茫的大海上
准确地找到方向，
所以它来源于
创造力、生命力 与智慧。
战胜恐惧，并不是闭着眼睛跳，
战胜恐惧就是
我们每天早上的这个锻炼。
真正战胜恐惧是清楚的观察到它，
了解它的原因，
以及从一个人活生生的生命力，
也就是气上面能够优雅地解决它，
而不是粗暴地解决它。
优雅地解决它，
是以一种非常美的姿态，
转化它，把它变了。
所以这是通过充分的
气的修养来实现
尤其是在你练习啸的部分，
在唱的时候，
当你彻底深入自己内心的时候，
你会观察到自己恐惧存在的那一层，
那就是你的局限。
那如何以一种优美的姿态
来解决它超越它？
这就需要心与气的配合，
所以这个锻炼。
最深层的心理部分在于这里，
一旦超越它，
你会看见自己的无限的创造空间。
【晨练·交流 问与答】
「请问如何在实践层面，恢复自己原来的生命底色？」
一个人生命的底色是什么色呢？
我觉得所谓底色，
就是原色，原来的颜色，
就是古人叫作纯白无染。
太素，素的，纯白，
没有其他颜色，
真实，透明，纯粹
那么一个人在实践当中，
也就是在生活当中，
要做到真实、透明、纯粹，
那这个人第一
要解决的就是恐惧。
一个人之所以有所染、不真实，
不纯粹，并不是贪婪。
没有人是贪婪的，
贪婪诞生于恐惧中
有的人贪财、贪权，贪名，贪吃，
贪睡——根本的原因是恐惧
但是我说的这个恐惧，
不是对一头怪兽的恐惧，
而是对生命无知的恐惧——
我们对生命的认知还很不够。
最重要的一点，
我们不能不知道生命的无限。
所以这个恐惧来源于
对生命的短暂的恐惧，
也就是对死亡的恐惧，
生死的恐惧，
这个你要能看见它，
要能看清楚它，
并且要能够超越它。
这个要求太高了，
可是真的又有那么高吗？
它显然又不是，
如果你仔细想，
我们古时的人有很多经典的话。
比如说，义无反顾、
置于死地而后生等类似的话语。
都是说一个人心里面彻底
战胜了死亡的恐惧以后，
他所生出的大无畏心，
无所畏惧的心，
让他看清楚了真实的世界。
我们生活在和平年代的人，
不太有让我们置死地
而后生的机会。
而当这种机会真正来的时候，
我们往往束手无策，
几乎都是要不就闭着眼睛跑，
要不就闭着眼睛跳。
所以这个日常晨练
就变两这个日常锻炼
正是不断地训练
我们在自我的意识深处，
解决、超越、看清楚恐惧。
所以要求你不断深入，
不断专心，不断地超越自己，
尤其在练啸的时候，
我们在挑战我们的声音层次，
放大我们的声音层次，
由于你专注力的集中，
你总会碰到那个点的。
所以怎么回到生命的原色——在实践当中。
「什么听到好听的音乐会感觉很开心？
音乐是如何影响情绪和大脑的？」
我们听到日常好听的音乐，
科学家研究它会刺激大脑
分泌更多的多巴胺，
更多的肾上腺激素，
当然这是科学的研究。
在我个人从古人的经典
里面的实践体验中，
我觉得音乐对人大脑的影响
是基于共振的原理
大脑在情绪方面是不能自主的，
大脑的情绪产生是随着
音乐的情绪而产生的，
音乐可以像污染一样
把这个情绪带出来，
它是基于一种共振的原理。
具体怎么影响，
里面非常复杂，
但是原理在于音乐的
构造和大脑的构造，
二者之间有一个部分
是完全一样的结构。
所谓七情六欲，
更像是一种在身体层面和
大脑层面二者共同运作的
协调的一种程序，
而要引发这种程序的反应、运行，
音乐起到了很大的作用。
「为什么练习不感到枯燥，而是感到唱歌的愉悦感。」
这一点特别重要。
我们可以观察自己的内心
很少能有人体会到这种愉悦感。
通常我们的愉悦感都来自于外在。
比如，有人对你好。
有人表扬你，
有人发红包给你，
或者又赚了钱，
或者吃到好吃的，
甚至于你帮助了别人，
别人感激你等等。
不管是什么样的愉悦感，
这种满足喜悦，
几乎通通都来自于外在世界。
这和我们的小伙伴体会到的
内心中升起的，
因为这个声音的练习
所升起的愉悦感，
是截然不同的。
所有应外在而产生的反应，
都不真实。
佛学里有一句话叫做“缘起性空”。
因为外在的客观世界有一个刺激，
然后我们内心升起了满足幸福，
这种感觉是不真实的，
因为外在的条件不存在以后，
我们里面的这个愉悦满足，
那个自我的喜悦就不见了。
所以……
通常我们的自我满足
和自我愉悦，
都来源于不真实的世界。
所以，它很脆弱，它很短暂，
它通通都是一瞬间。
可是当有一天，
你能通过自我的声音，
不是自我的形象，
不是自我的长得好看，
而是自我的声音。
因为声音无形，
因为声音每个人都不同，
因为声音不可以作假。
你通过自我的声音的反馈，
感受到自我的这种愉悦满足，
这意味着，
这种感受是尤其的
真实和独立不二的。
因为它是你自己，
它无法被任何外在客观
与任何第二个存在所代替，
这是你自己体验了自己，
自己愉悦了自己，
自己满足了自己，
这是一个完美的旋旋。
因为生命来到这个世界上，
只是为了体验自己。
为了体验自己，
所以我们创造，
因为我们要体验我们的创造。
而这个模式可以
等同于、应用于、
放大于更无限更浩瀚的生命存在。
所以希望大家看清楚这一点，
这种自我的愉悦，
无需假从第二人，
也无需任何客观外在的世界，
它是最纯粹、最无私的奉献。
因为当你愉悦了自己的时候，
你所处的世界，
最平衡、最优美、最和谐。
所以这是最深刻的无我，
最广大的无我，
由这个无我而诞生的美，
由这个无我自我愉悦
所带出的无我，
创造了最无私的奉献。
我觉得这个体验是
值得我们深入，
继续深入锻炼它。
并不是每个人都能做到，
领略到这种美。
它似乎很难，
可是它并不是技巧上的难，
只是说我们暂时还无法陶醉在
自我所创造的声音里，
因为我们的注意力，
还不足够聚焦。
我们注意力还不足
够聚焦的原因，
是我们的气
那个能量的强度还不够，
容易被外在世界带跑，
容易被大脑中纷乱的思绪带跑。
所以气要足够强，
而这个强并不是指爆发力，
而是“浩然和平，以为气渊”，
像一个渊泉一样深邃源源不断，
但是表现出来却是浩然和平。
所以，气慢慢练到这个程度，
自然而然，心就能够聚焦了，
心与气能够合一，聚焦在声音上。
随着你对自我的观察
越来越深入，
随着你剔除自我的
那些杂质越来越全面，
那我们的整个存在里，
就越来越清澈干净，
越来越精微。
随着这个程度的继续深入，
你迟早会碰到，
领略真实自我的美的那一刻。
这一刻，
也许很浅，
也许很深，
也许很辉煌，
也许很微光。
但它都是我们可以推开的门。
借由一丝缝隙，
我们就可以知道，
有更广阔的一个世界存在。