天地有五运六气，人有五脏六腑，2025年深秋的健康奥秘尽在此中
五运六气：古人洞察天地的智慧结晶
打开今日头条查看图片详情
“夫五运阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”——《素问·天元纪大论》
五运六气理论，源自《黄帝内经》，是中国古代研究自然气候变化规律及其对人体健康影响的学说。它将天干地支与阴阳五行相结合，通过精密推算，预测不同时段的气候特点和疾病趋势，指导人们因时养生。
2025年为农历乙巳年，天干为乙，乙属阴干，为金运不及之年；地支为巳，巳亥之年厥阴风木司天，少阳相火在泉。全年金气不足，风火偏盛，整体气候偏向温暖多风。
打开今日头条查看图片详情
2025年五之气：时段与气候特征
时段：2025年五之气时段为秋分至立冬（公历9月23日-11月21日），包含秋分、寒露、霜降、立冬四个节气。
主客之气：
主气：阳明燥金——秋季正常主气，主肃杀、收敛
客气：太阴湿土——来自在泉之气的影响
运气结合：此阶段金运不及遇上太阴湿土，形成“土金相生”的格局。本该干燥肃杀的秋季，反而会出现多雨潮湿的特殊气候。
《素问·六元正纪大论》早有预言：“乙巳之年，五之气，其令湿雨盛行。”明确指出此阶段雨水偏多，湿气较盛。
打开今日头条查看图片详情
气候特征：湿重秋燥的异常之象
2025年五之气期间，气候将呈现三大特点：
1. 秋行湿令：本该“秋高气爽”的季节，却因太阴湿土加临，出现阴雨连绵、湿度偏高的反常现象。早晚可能有雾露较重，类似春末夏初的潮湿感。
2. 温凉不定：由于湿土遏抑燥金，气温下降速度慢于常年，可能出现“十月小阳春”般的回暖现象，但突然的降温也可能不期而至。
3. 燥湿相兼：尽管整体偏湿，但秋燥的本质仍在，形成外湿内燥的复杂局面。人体既易感外湿，又易伤内津。
打开今日头条查看图片详情
对健康的影响：脾胃当先，呼吸次之
“清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生䐜胀。”——《素问·阴阳应象大论》
2025年五之气期间，健康问题主要集中在下述方面：
- 脾胃系统
最易受累，湿困脾土，运化失常。可能出现：
食欲不振、腹胀便溏
身体困重、四肢酸楚
水肿、痰饮增多
- 呼吸系统不容忽视
燥金被湿土所遏，肺失宣降。易引发：
咳嗽痰黏、难以咳出
咽喉不利、口干不欲饮
鼻炎、哮喘旧疾复发
- 皮肤问题可能增多
湿热郁蒸，发于肌表。可能导致：
湿疹、痤疮加重
皮肤瘙痒、过敏反应
打开今日头条查看图片详情
- 情绪波动较为明显
秋本悲忧，湿阻气机。容易出现：
情绪低落、郁郁寡欢
思维迟钝、注意力不集中
养生要点：健脾祛湿，润燥兼施
饮食调养：宜甘淡，忌滋腻
“司岁备物”，应根据时令特点选择食物：
推荐食材：
健脾祛湿：薏苡仁、白扁豆、茯苓、陈皮、山药
润肺生津：百合、银耳、梨、蜂蜜、杏仁
益气和中：粳米、红枣、莲子、芡实
实用药膳：
1. 百合薏米粥：百合30克，薏苡仁50克，粳米100克，煮粥食用。健脾润肺，利湿安神。
2. 茯苓饼：茯苓粉、米粉各等份，加白糖制饼。健脾利湿，宁心安神。
3. 陈皮茶：陈皮5克，生姜2片，沸水冲泡。理气健脾，燥湿化痰。
打开今日头条查看图片详情
饮食禁忌：
少食生冷瓜果，秋瓜坏肚，以免助湿困脾
避免油腻厚味，防止湿热内生
限制辛辣烧烤，减少燥热，加重伤津
起居调摄：防湿保暖，动静适中
居住环境：
保持居室干燥通风，必要时使用除湿设备
被褥、衣物经常晾晒，避免潮湿滋生病菌
晨起雾露较重时，不宜过早外出锻炼
作息规律：
早卧早起，与鸡俱兴（《素问·四气调神大论》）
避免熬夜，保证充足睡眠
午间可小憩片刻，但不宜过长
运动养生：微动勿极，导引为佳
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”——《素问·四气调神大论》
推荐运动：
太极拳、八段锦：动作舒缓，调和气血
慢跑、快走：强度适中，增强体质
呼吸导引：深吸缓呼，宣肺利气
打开今日头条查看图片详情
运动原则：
避免大汗淋漓，以免伤津耗气
避开雨湿天气，防止外感湿邪
运动后及时擦干汗水，更换湿衣
情志调节：安宁心神，乐观豁达
“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”——《素问·四气调神大论》
调节方法：
多听轻松愉悦的音乐
参与社交活动，避免孤独
练习书法、绘画等静心活动
登高望远，开阔心胸
经络保健：健脾益肺，化湿通络
推荐穴位：
足三里（健脾益气，祛湿通络）
丰隆（化痰祛湿，和胃降逆）
肺俞（宣肺理气，止咳平喘）
中脘（和胃健脾，降逆利水）
保健方法：
每日早晚按摩上述穴位各3-5分钟，以酸胀为度。也可采用艾条温和灸，每穴5-10分钟。
打开今日头条查看图片详情
特殊人群养生指南
脾胃虚弱者：应格外注意饮食清淡，可常服四君子汤加减（人参、白术、茯苓、甘草）
呼吸道敏感者：注意保暖防寒，出门佩戴口罩，常备润肺化痰之品
老年人群：警惕湿邪引发关节疼痛，适当增加室内活动，保持肢体温暖
妇女儿童：脾胃功能相对较弱，更应注意饮食卫生，避免生冷油腻
结语：顺时养生，天人相应
2025年五之气虽气候特殊，但只要掌握“健脾祛湿、润燥兼施”的原则，自能安然度秋，为冬季养生打下良好基础。
《灵枢·本神》有云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”顺应天时，调和身心，才是健康长寿的根本之道。