过去的一年，仿佛经历了许多波澜。
在许多不尽如人意的结果和反馈中，
我无可避免的掉进了“外部评价”的陷阱，
进入自我怀疑与能量透支的状态。
低谷并不是突然出现的。是一次次外部的否定、一次次内心的怀疑，慢慢累积成的漩涡。
“是不是我真的不够好？”
这些问题反复浮现，像是无休止的回声。
可我读到的哲学提醒我：这种怀疑本身就是陷阱。
生日那天，一切如常，我也收到了祝福，
却连打开蛋糕盒、吹灭蜡烛都做不到，
身体和心灵同时在示警：防御机制正在失效。
但黑暗并不是全部。
温暖和美好依然存在。
我开始想，也许这正是一次契机，
让我重新认识自己，从新的角度解读经历与世界。
德尔菲神庙的三条箴言：
1. 认识你自己
2. 凡事勿过度
3. 生存与毁灭就在一瞬间
看海的时候，内心最平静
外部评价
一面扭曲的镜子
康德说：“人不是手段，而是目的本身。”
一个人的价值，并不取决于外界是否满意，
而在于能否忠于理性与自律。
当他人用“别人都行”来比较时，其实已经把人放进了机器里。把你当作“手段”，而非“目的”。
可人从来不是统计学里的平均数，而是不可替代的存在。
如果所有人都必须活成“别人期待的样子”，
这个世界真的合理吗？
真正的挑战或许是：我们能否允许自己保持独一无二，哪怕不被所有人理解。
跟朋友们一段非常珍惜的美好时光
从斯多葛学派的角度：我们能掌控的不是他人的言辞，而是自己的反应。
眼下这件事，有多少真的在我掌控范围内？
如果评价无法左右，又何必把全部能量交给它？
在《弄臣》的舞台上，宫廷的笑声扭曲了真相。
外部的眼光像一面哈哈镜，越依赖它，就越失去自我。
情绪与边界
在关系的张力中学习
我们常常会回避：有情绪。因为愤怒容易被视作不稳定，悲伤容易被当作矫情，焦虑经常被归咎为脆弱。仿佛成熟的标志，就是“不动声色”。
可人本来就是情绪的动物。
情绪并非缺陷，而是一种信号：
提醒我们需求被忽视，价值被触碰。
真正的平静，不是没有情绪，也不是压抑情绪，
而是如何安放情绪，不再随意任之操控。
在人际关系中，冲突总让人畏惧。
我们害怕推进，害怕破裂，于是选择退缩。
但矛盾并不是非黑即白。
勇敢，不在极端，而在中庸。
边界，则是另一种形式的勇敢。
我们常不好意思拒绝，
从小听到的观念是“吃亏是福”。
可一味退让，换来的不是尊重，而是被透支。
小酌一杯的时候，喜欢聊些什么？
叔本华说：世界的本质是意志的争夺。
如果没有边界，弱的意志就会被更强的意志吞没。
我的意志，难道不值得被保护？
基于康德的普遍化原则：
如果人人都不好意思拒绝，
这个世界会变成一个永远有人被榨干的循环。
因此，拒绝并不是不善，
而是让关系恢复秩序。
在低能量中寻找意义
顺其自然，为所当为
低谷最让人痛苦的，是连自己都不像自己。
叔本华说：人生就是痛苦，不是在痛苦中挣扎，就是在无聊中耗尽。尼采回应：既然痛苦不可避免，那就把它当成“成为自己“的燃料。
低谷并非例外，而是生命结构的一部分。
歌剧《图兰朵》里，奴婢刘选择用生命去守护爱。她的痛苦和牺牲，最终让冷酷的图兰朵公主流下了眼泪。正是在苦难的最深处，意义和转变才显现出来。痛苦，常常是人性被点亮的入口。
从科学的角度，痛苦并非宿命。它是一种旧的神经路径。
大脑的神经元通过“轴突”和“树突”连接，形成突触。外界刺激到来时，通路的强弱与习惯，决定了信号走向哪里。
而新的思维方式、注意力转移与行动改变，
能让大脑逐渐“重布线路”，
削弱旧的反应，建立新的可能。
身心多多晒太阳~ 欢迎一起~
人生幸福的决定因素有三：
身体、心灵、外部的环境。
身体是基础，心灵是尺度，环境是舞台。
如果三者失衡，幸福就难以为继。
情绪与神经系统、免疫系统、内分泌系统彼此交织。
你如何思考与感受，真的会影响身体的回应。
所以，为了健康，我们需要找到“光”。
不只是阳光与营养，
也包括能带来温暖的人和场。
让心灵和身体在光里慢慢好起来。
顺其自然，为所当为。
守住自己
一场漫长的修炼
别人的敌意，有时与你无关，
那只是他们的局限。
有些心事，也不必硬要解开。
时间会冲淡它，空间会稀释它。
当内心逐渐坚实，人生慢慢积累厚度，
许多曾经紧握不放的执念，终会如尘微不足道。
最近，我又重翻《Tuesdays with Morrie》，关于情绪，分享一段话：
Detach yourself from your experience. Don’t cling to things, because everything is impermanent. Detachment doesn’t mean shutting emotions out. On the contrary, it means letting them penetrate you fully—that’s the only way you can eventually let them go.
Love, grief, fear, pain… You throw yourself into them, dive all the way in, over your head even. You feel them completely and deeply. Only then can you say: “All right. I have experienced this emotion. I recognise it. Now I can set it down for a while.”
世界很大
一个否定、一句施压，
也许在说的人看来只是流程的一部分，
可在对方那里，可能正好压在他们最低谷的那一天。
因为每个人的境遇都比表面复杂，
无不夹杂着各自的烦恼与挑战。
所以，守住自己不仅仅是对内的修炼，
也是一种对外的温柔。
当我理解到言语可以成为负担，
也就更愿意让言语成为力量。
要永远记得做个有趣的人！
Therapy session 结束后，走在回家的路上，我重新感到了些许的平静。
直到某天翻书时才忽然意识到，在那1h里讲到的所有，
此刻的我已经不再纠结，它们真的成为过去了。
后来，在朋友的守护里，
我还是补上了吹蜡烛和吃蛋糕的环节，
给自己，一个迟到的祝福：
愿新的一岁，依旧心怀期待，
依旧向光而行。
感谢各位的陪伴，和对我碎碎念的包涵~
回见！
图文来源 | 糜润检