以下动作均患侧向上的侧卧位。

靠床的腿伸直，上方患侧腿屈膝屈髋。

胸椎5以上动作，一手拇指定位于胸5以上痛点，结节点或痛点，另一手扶同侧（患侧）屈肘的肘尖上，让肘尖做前后摆动活动，同时上侧的那屈腿做对抗的翘翘板动作。

胸椎零力度调理：

胸椎5以下动作，一手拇指定位于胸5以下痛点，结节点或痛点，另一手扶同侧（患侧）屈肘的肘尖上，让肘尖做向后再上下活动。。