俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋季天气干燥，气候转凉，正是肺容易受到侵袭的时候。而中医认为，肺堪称人体内的“宰相”，地位极高，但又十分娇嫩，稍有不慎就会受伤。
今天就和大家聊聊，如何在秋天保护好我们身体里这位既重要又娇嫩的肺大人。
为什么说肺是“宰相”又是“小公主”？
1. 肺为华盖，位高近君，犹如宰相
中医经典《黄帝内经》将肺称为“相傅之官“，治理调节全身气、血、津液的运行和输布，地位仅次于作为“君主”的心脏。
☑它主呼吸，是人体与外界气体交换的场所；
☑它主宣发肃降，调节水液代谢；
☑它还主一身之气，协助心脏推动血液运行。
可以说，肺就是人体内的“宰相”，总揽生理大权。
2. 肺为娇脏，怕寒怕热怕燥怕脏，活脱脱一位小公主
肺通过鼻窍与外界直接相通，寒、热、燥、浊等外邪入侵，肺往往首当其冲。加上它本身喜润恶燥，秋季的干燥天气尤其容易伤肺，导致：
▶口干咽燥、鼻子干燥
▶干咳少痰、声音嘶哑
▶皮肤干燥、瘙痒
▶甚至引发或加重呼吸道疾病
秋日养肺正当时，五大方法请收好
1. 食疗润肺：给肺加点“润”的
多吃些滋阴润燥、富含水分的食物。白色食物入肺，如梨、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕、松花粉等都是秋季养肺佳品。
推荐美食：
▶梨：生吃清热化痰，熟吃滋阴润肺。直接吃、榨汁喝，或做成冰糖炖雪梨、百合雪梨汤都非常好。
▶银耳：被誉为平民燕窝，银耳莲子羹、银耳雪梨汤滋润效果极佳。
▶蜂蜜水：清晨一杯温蜂蜜水，既能润燥又能通便。
▶宝藏食材——松花粉：别忘了大自然的恩物：松花粉。它被誉为“天然维生素之王”，自古就是养生珍品。中医认为其性平、味甘，能益气温阳，润肺燥的功效。秋季食用松花粉，不仅能由内而外地滋润身体，缓解秋燥引起的口干和皮肤干燥，还能为身体提供丰富的营养，全面提升抵抗力，为娇嫩的“肺公主”筑起一道坚固的防线。可以直接温水送服，或加入蜂蜜水、牛奶、粥中食用。
少吃：辛辣刺激（如辣椒、生姜、大蒜）、油炸烧烤类食物，这些容易耗伤肺阴，加重秋燥。
2. 起居保肺：细节处呵护“娇脏”
保证充足睡眠：早睡早起，顺应自然收敛之气。
注意保暖：肺怕寒，秋季早晚温差大，及时添加衣物，尤其要注意口鼻和颈部的保暖，出门可戴轻薄口罩或围巾。
保持空气湿润：室内干燥可使用加湿器，或放一盆水，维持一定的空气湿度。
勤开窗通风：保持室内空气清新，避免污浊之气伤肺。
3. 运动健肺：提升肺的战斗力
秋季运动不宜过于剧烈，以防出汗过多耗损阳气。散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动最为适宜。
登高望远：秋高气爽，爬山登高可呼吸新鲜空气，开阔心胸，锻炼肺功能。
常笑宣肺：笑能使胸廓扩张，增大肺活量，促进肺内气体交换，无形中也在锻炼肺功能。
4. 按摩艾灸：疏通肺经，增强卫气
按揉迎香穴（鼻翼两侧）：双手食指按揉1-3分钟，可缓解鼻干、鼻塞，预防感冒。
敲打肺经：手臂内侧，从锁骨下缘开始，沿着上肢内侧前缘，一直拍打到拇指，可疏通肺经。
艾灸养生：艾灸肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）、足三里等穴位，可以温通经络，增强肺卫之气，提高抵抗力。
6. 情志养肺：远离悲秋情绪
中医认为悲忧伤肺。秋景萧条，人容易产生悲秋、忧郁的情绪，这会损伤肺气。
· 多与家人朋友沟通，排解心事。
· 多到户外活动，欣赏秋日美景，保持乐观开朗的心态。
两个简单有效的养肺小技巧
1. 腹式深呼吸：每日清晨找一处空气清新之地，进行腹式深呼吸。深吸气时腹部鼓起，慢呼气时腹部收回。一呼一吸尽量深长，有助于清肺排浊，增强肺功能。
2. 主动咳嗽：每天清晨或睡前，选择空气清新的地方，做几次深呼吸，然后在深吸气后，轻轻咳嗽几下，有助于清除呼吸道的异物和痰液。
总结：秋养肺，重在防燥和保暖，核心是润。
通过饮食滋润、起居保暖、适度运动、按摩艾灸、情志舒畅等多种方法，我们就能安抚好身体里这位既重要又娇贵的宰相大人兼小公主，让它安然度过金秋，为冬天的健康打下坚实基础。
从这个秋天开始，好好关爱你的肺吧！