在刘绥滨老师的教学体系中，“站桩” 与 “收功” 如同 “开源” 与 “节流”，缺一不可 —— 许多人专注于站桩的姿势与时长，却忽视了收功的关键作用，最终导致能量耗散、功效打折。
如果你真心热爱太极，这篇文章就是你与名师结缘的开始。青城派掌门刘绥滨老师，一生钻研太极大道，拳理深厚，身法自然，刚柔并济。与其自学迷茫，不如亲近正宗。留言“我爱太极”，刘绥滨老师带你走入真正太极的世界，修身、养心、明道。
你平常会在习练太极拳后收功吗？今天，刘绥滨老师就以青城太极为例子，给大家讲讲收功到底有多重要，让每一次站桩都能 “善始善终”。
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收功的本质：青城太极 “能量闭环” 的核心
在青城太极的理论中，“站桩” 是通过调整身形、顺应自然，激发身体潜能、聚集气血能量的过程，如同为 “身体电池” 充电；而 “收工” 则是将聚集的能量有序归位、巩固留存的关键，相当于按下 “保存键”。
人体是一个动态的能量系统，站桩时气血处于 “高速运转的活跃状态”，若不通过收功进行导引，就像充好电的电池未盖保护盖 —— 一方面，聚集的能量会随身体活动自然耗散，相当于 “白充一场”。
另一方面，活跃的气血可能在关节、经络的薄弱处淤积，引发酸胀、僵硬等不适，违背了太极 “养正祛邪” 的初衷。
因此，收工并非 “可有可无的收尾”，而是构建 “站桩 – 能量聚集 – 收功 – 能量留存” 闭环的核心环节，是确保站桩安全、高效的 “最后一道防线”。
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为何说 “站桩不收工，等于白练”？三大核心价值
能量封存：避免 “辛苦聚气，随手耗散”
刘绥滨老师将站桩比作 “农夫耕耘”，收工则是 “颗粒归仓”。站桩时，通过 “松胯、圆裆、沉肩坠肘” 等要领，身体的气血能量会逐渐向丹田（人体能量核心）聚集，形成 “气聚丹田” 的状态。
若省略收工，这种聚集的能量会在站桩结束后，随日常动作（如行走、说话）快速分散，如同辛苦收割的粮食未入仓，最终 “一场空”。
而科学的收工，通过搓手、捂丹田、意守等动作，能将能量牢牢 “锁” 在丹田及经络之中，让站桩积累的潜能真正转化为身体可调用的 “储备能量”，为后续的身心调理打下基础。
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气血归位：让身体从 “活跃” 平稳过渡到 “常态”
站桩时，为了维持身形稳定、激发潜能，气血会向四肢、腰背等发力部位倾斜，心率、呼吸也会比日常稍快，属于 “特殊的生理状态”。
刘绥滨老师指出，人体的气血调节需要 “缓冲期”，若站桩后突然停止、直接活动，如同高速行驶的汽车突然刹车。
收功的核心作用之一，就是通过轻柔的导引（如拍打、按摩、缓慢呼吸），让气血从 “活跃模式” 平顺切换到 “日常模式”，如同为汽车 “减速滑行”，确保气血在经络中顺畅流转，不淤不堵。
身心复位：化解 “站桩疲劳”，养神又养形
长时间站桩后，即使姿势正确，肌肉（尤其是腰背、下肢肌肉）也会因持续受力处于 “轻微紧张状态”，心神也因专注于身形调整而保持 “凝聚状态”。
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刘绥滨老师强调，太极讲究 “形神共养”，收工不仅要 “养形”，更要 “养神”。
通过干洗脸、梳头、鸣天鼓等动作，可放松面部、头部肌肉，缓解眼疲劳、脑紧张；通过按摩腹部、拍打经络，能放松四肢与躯干肌肉，消散僵硬感；最后通过 “意守丹田” 的呼吸调理，让心神从 “专注练桩” 回归 “平和放松”，避免出现 “晕桩”“浮躁” 等问题，真正实现 “站桩后身心轻盈” 的效果。
青城太极 6 步科学收工流程，照着做就对了
刘绥滨老师结合青城太极 “轻柔、自然、循序渐进” 的原则，总结出一套适合大众的收工流程，无需复杂动作，只需 6 步：
搓手熨目：温通眼部经络，缓解疲劳
双手掌心相对，快速揉搓 30 秒至发热，随后轻覆双眼（闭眼），让掌心的热量渗透眼部肌肤，感受眼部的温热感，停留 5-10 秒，重复 3-5 次。
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干洗脸 + 梳头：唤醒头面气血，提神醒脑
双手手指分开，从额头前发际开始，向后梳理头发至后颈，重复 10-15 次；随后双手掌心贴额头，沿鼻梁两侧向下擦拭至下巴，再沿脸颊两侧向上回到额头，形成 “洗脸” 动作，重复 8-10 次。
搓耳鸣鼓：养护耳部气血，平衡心神
双手拇指与食指轻轻揉搓耳廓（从耳垂到耳尖），至耳廓发热；随后掌心捂住双耳，手指贴在后脑勺，用食指或中指轻轻敲击后脑勺（风池穴附近），听 “咚咚” 的鼓鸣声，重复 10-15 次。
拍打全身：疏通经络淤堵，放松肌肉
双手空心掌（或空心拳），从肩部开始，沿手臂外侧向下拍打至手腕，再沿手臂内侧向上回到肩部；随后拍打胸部（轻拍）、腹部（顺时针轻拍）、背部（可双手交叉拍打），最后沿大腿外侧（胆经）、小腿外侧向下拍打至脚踝，再沿大腿内侧、小腿内侧向上回到胯部，每个部位拍打 5-8 次。
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按摩腹部：固护丹田之气，健脾和胃
双手掌心搓热，叠放于丹田位置（肚脐下三寸），男性左手在下、右手在上，女性右手在下、左手在上；以丹田为中心，顺时针缓慢按摩腹部 36 圈，力度以 “舒适不憋气” 为宜。
气息归元：意守丹田，完成能量闭环
保持双手叠放丹田的姿势，双脚与肩同宽自然站立，双目微闭，缓慢深呼吸 3-5 次 —— 吸气时，意想外界清气从鼻腔进入，缓缓汇入丹田；呼气时，意想丹田内的能量向全身扩散。
最后静站 1-2 分钟，感受丹田的温热感，随后缓慢睁开双眼，收功完成。
结语：站桩贵 “全”，收工是 “成”
刘绥滨老师常说：“太极练的不是’招式’，而是’完整的体系’。” 站桩是 “开源”，为身体注入能量；收工是 “节流”，让能量留存生效。
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忽视收功，就像建房子只搭框架不封顶，终究无法 “遮风挡雨”。
无论是初学者还是练桩多年的人，都需牢记：每一次站桩的收尾，都是下一次进步的开始。遵循青城太极的科学收工流程，让 “站桩 – 收功” 形成良性循环，才能真正实现 “练一次，得一次益”。#刘绥滨##在头条记录我的2025#
青城派第三十六代掌门人刘绥滨，传播中国传统武术，探究养生健康。多年来对太极养生，中国武术进行了深度研究，如果有感兴趣的小伙伴，可以私信为您答疑解惑。