微精选

术后第一次排便好紧张，感觉像在’排雷’怎么办？

放松！记住我们的’排便通关秘籍’：

第一关：别当’憋便忍者’，想大便时就大便，千万不要隐忍；

第二关：选个安静环境，放松心情，甚至可以放点轻音乐，特别怕疼的小伙伴，可以坐在水中大便哦（也许想想有点恶心，但真的是止痛神办法，在水中，括约肌更容易放松，便便轻松出来）！

第三关：可以提前使用’通便道具’——口服的通便药，尤其平时有便秘的小伙伴

第四关：不要变身’便秘超人’用力过猛

第五关：终极BOSS战后：立即召唤我们的中药坐浴！

术后如何优雅地清洁’菊部’？

我们一起来学习’菊花SPA五部曲’：

1、每次便后请用温和湿巾轻柔清洁：请拒绝肥皂或沐浴露哦！曾经有小伙伴因为天天用沐浴露清洁伤口影响其愈合的病例！

2、每天享受2-3次’中药坐浴时光’（10-15分钟，40℃最佳）；

3、用纱布’轻吻’擦干，拒绝’暴力擦拭’；

4、肛塞痔疮栓，有明显疼痛时，可肛塞有止痛作用的栓剂

5、外涂预防感染及促进伤口生长的药膏

伤口有点渗血正常吗？

术后1周左右’小菊’偶尔染红少量纱布或手纸是正常的。但如果出现：持续鲜红出血或浸透多层纱布，甚至伴有大量血块，请立即呼叫’菊花急救队’（也就是联系医生）！

术后饮食怎么吃？

让我们来玩’饮食升级游戏’：

1、术后24小时内：少量流食：如米汤、稀藕粉、清淡汤水；避免牛奶、豆浆等产气食物（可能引发腹胀）。

2、第2~3天（过渡期）半流食：如粥、烂面条、蒸蛋羹、土豆泥、香蕉等。

3、3天后逐步恢复正常饮食

4、预防便秘：多喝水（每天至少1.5~2升水）；适当增加高纤维食物（煮软的绿叶蔬菜、火龙果、梨、全麦面包、杂粮饭等）；适当活动促进肠蠕动；

5、 避免腹泻：少吃生冷（如冰饮）、不洁食物。

6、减少排便刺激：避免酒精、咖啡、浓茶；少吃洋葱、大蒜等刺激性食物。

什么时候能回归’打工人’生活？

办公室白领：1-2周后（但别久坐成’雕塑’）；体力劳动者：4-6周后（最好等医生开’复工证明’）；一个小贴士：每小时要当’五分钟运动达人’。

如何避免再次成为’有痔之士’？

收下这份’菊花保卫战’攻略：

1、培养’黄金排便生物钟’：尽量每天固定时间如厕（推荐晨起或早餐后较佳，可以起床后喝300ml温水，顺时针按摩腹部，都能刺激胃肠蠕动，即使无便意也可以尝试5分钟，帮助肠道形成条件反射。另外，出现便意时立即排便，忍耐会导致水分被肠道吸收，大便变硬。

2、践行’高纤维饮食主义’：每日摄入25-30g膳食纤维， 推荐燕麦、红薯、玉米、绿叶菜、苹果、火龙果，避免辛辣、油炸、烈性酒精等刺激性食物。

3、拒绝’久坐修仙模式’：避免久坐久站，每小时活动至少5分钟；

4、坚持’菊花清洁运动’：便后用温水冲洗或湿巾轻拭，避免用力摩擦。

5、开始’提肛健身计划’：术后1个月可启动提肛运动，方法：收缩肛门3秒，再放松5秒，每天3组，每组20次。

6、控制体重，不做’腹压增压器’：BMI＞25的朋友需减重，因为腹部脂肪增加肛周压力。术后尽量避免深蹲、举重等增加腹压的运动。