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这套功法在守窍、呼吸、动作等方面，均强调有为之法，不强调空静自然等无为之法，通过人为方式凝聚体内真气，达到快速治病的效果；同时会根据人体血压的高低来安排不同的练法；从临床实践来看，其见效速度非常快。正因为有这些特点，所以在此进行介绍，供学习者练习和研究。

聚气调压功是我国古代流传下来的道家功法之一，在古籍《万寿仙书》中有相关记载。

“聚气” 是这套功法的主要特点。它不强调空静自然、似守非守、用意念引导气息，而是强调将精神集中于气穴，专注守窍并采用不平衡的呼吸方式，尤其在升阳环节还特别强调咬牙和多吸气，通过人为方式形成一种较强的内抽力量，从而能更多地吸收宇宙、阳光、大气中的精微物质，使真气在体内凝聚。这套功法的反应强烈程度、见效速度，是其他功法无法比拟的。

一、功法特点

古经有云：道有三千六百门，人人各执一苗根，唯有些子玄关窍，不在三千六百门。聚气调压功的要求、练法、感受与其他功法有所不同，其特点可归纳为五个方面。

仅通过练功，就能治疗药物无效的慢性病、疑难病。只要坚持练功，许多疾病都能根治，还能使人从衰老的状态恢复年轻，达到延年益寿的效果。

这套功法要求在室内坐在床上练习（适合住院治疗的患者）。可根据患者血压的高低、病情的不同，安排不同的练法，并能随时调整，以适应病情的变化。

这套功法的修炼方法较为特殊，要领有三：

(1) 姿式：均采用坐式，但需根据血压变化采取不同的坐式。

(2) 守窍：不要求似守非守，也不提倡用意念引导气息，而是强调排除一切杂念，将精神集中于气穴，专注守持而不分散。通过大脑皮层第二信号系统的作用，刺激特定神经丛，使神经兴奋、血管舒张充血，调整代谢和生化反应，最终实现由量变到质变的效果。

(3) 呼吸：强调不平衡呼吸。由于功法分为升、降两种类型，呼吸法也相应分为多吸少呼和多呼少吸。一套功法中既有正呼吸，也有逆呼吸，都能起到内抽的作用。降压、降阴时要缩胸收腹，升阳时则要扩胸收腹。均通过内抽作用促进血液循环。

练功时的感受：

(1) 聚气调压功虽然功效神奇，但练习起来比较困难，有 “苦功” 之称。练功过程中，身体有时会出现麻木、疼痛、串痒等感觉，还可能伴有凉感、热感、风感，反应十分强烈。因此半途而废的人不在少数，但实际上反应越强烈，说明功效越显著。所以，若想通过练功治病，就必须吃苦，当然这种苦并非永远持续。随着功夫逐渐加深、病情不断好转，舒适感会慢慢增强。当病变部位的毛细血管抽痛感消失后，气血循环逐渐恢复正常，身体会倍感舒适。

(2) 一般静功都以放松程度衡量练功效果，而这套功法与之不同：练功时全身会有紧张收缩感。练功时应有的体会是缩颈耸肩、身体蜷缩如婴儿。双手有时会紧绷抽搐，舌头仿佛粘在上腭底部，这些都属于正常现象。只要严格按照指导要求练功，并认真做好还原动作，就不会出现偏差。收缩得越紧，越容易大量出汗、身体发热，结束后身体会更舒适轻松，治疗效果也更好。但不应进行有意的自我暗示，要顺应练功过程中的自然反应。

(3) 练功过程中有时会出现病理反应，不必害怕。这是正邪相争的表现，反应程度会逐渐减轻并消失，疾病也会随之痊愈。

严格指导和查功：

聚气调压功的反应强烈，有时会超出人们的意识范围，不可在未经专门人员指导的情况下轻易自行练习。事物都有两面性，治病效果越好，一旦出现偏差，副作用也会越大。

以上特点可概括为八个字：修心静坐，先苦后乐。

二、基本功法

聚气调压功主要依据血压高低确定练功方法，同时也会参考所患疾病，其基本功法分为三种：高血压法、正常血压法和低血压法。

（一）高血压法

视足降压（10～30 分钟）：头部摆正，身体坐直，两腿自然前伸，既不要绷直，弯曲程度也不宜过大，足跟并拢成八字形，两手放在膝盖上，两眼半睁半闭（垂帘），凝视足心，思想也集中在足心（涌泉穴），嘴唇微开，舌头、牙齿、上腭互不接触，用嘴多呼气、用鼻子少吸气，务必打破呼吸平衡，有口水时自然咽下。

降阴（10～15 分钟）：在降压的基础上，其他姿势不变，只需微微低头注视气海、意念集中于气海（气海位于脐下一寸五分，即三横指处），仍用嘴多呼气、鼻子少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

观海升阳（40～60 分钟）：自然盘膝而坐，以舒适为度，双手相合，左手拇指与中指扣成环形，右手拇指伸入环中，与右手食指对捏在左手无名指指根横纹处（古典功法称为子午连环八卦诀），将手放在小腹前腿根处，手心向上，然后闭口、咬牙，舌头轻抵软腭（古典气功称为搭桥），用鼻子多吸气、少呼气，仍微微低头注视气海、意念集中于气海，有口水时含在口中，随舌头咽下。

引气归海还原（10～15 分钟）：若舌头与软腭未粘在一起，可先停止舌抵软腭（拆桥），然后松开牙齿，但不要张口，同时改变呼吸方式，由原来的多吸少呼改为多呼少吸，注意要从鼻根多出气，刺激延髓处的传出神经，使其尽快恢复功能，之后慢慢打开双手，仍放在膝盖上，再伸开双腿自然前伸，足跟并拢，继续注视气海、意念集中于气海。

若舌头与软腭粘在一起、手无法打开或腿无法伸开，不必着急，可先改变呼吸方式，通过呼吸刺激延髓，使传出神经兴奋，采用多呼少吸的方式，片刻后即可顺利打开。

还原 7 分钟后，可轻轻左右活动颈部，再活动两小腿。活动小腿时，双手抱住大腿，足尖向下伸展，活动 6～7 次为宜。之后，再按原来的姿势继续还原 3～5 分钟，但需用鼻子呼气。时间到后，若确实没有头晕、头昏、腿麻、疼痛等不适感，可转身下坐。坐在床边穿好鞋，靠在床边系好腰带，腰带不宜过紧，然后注视足尖，自然散步，同时活动手指和脚趾，持续 10 分钟即可。若身体某处仍有麻木、疼痛等不适感，可延长散步时间 5～10 分钟。这一环节对保证疗效、减少偏差、恢复正常生理功能至关重要，万万不可忽视。

（二）正常血压法

降阴（10～15 分钟）：身体坐直，两腿自然前伸，足跟并拢，两手放在膝盖上，两眼半睁半闭，微微低头注视气海，精神集中于气海，嘴唇微开，牙齿、舌头、上腭互不接触，用嘴多呼气、鼻子少吸气，打破正常的平衡呼吸。

平视（5～10 分钟）：在降阴的基础上，身体坐直，微微抬头，两眼半睁半闭，凝视正前方 1 米远的空气点，精神也集中在该空气点上（不可看实物或固定目标，否则下坐后易出现眼花、眼疼）。仍用嘴多呼气、鼻子少吸气，有口水自然咽下。

观鼻升阳（40～60 分钟）：自然盘膝而坐，以舒适为度，双手相合（与高血压法相同）放在小腹前腿根处，闭口、咬牙、舌头轻抵软腭，在平视的基础上，目光向上划一个弧形，再转回来注视鼻准窍（即鼻尖）。这个动作称为 “回光返照”，思想也集中在鼻准窍，用鼻子呼吸，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水时含在口中，随舌头咽下。

引气归海还原（10～15 分钟）：与高血压法相同，在此不再赘述。

（三）低血压法

盘腿降阴（10～15 分钟）：身体坐直，自然盘膝而坐，以舒适为度，两手放在膝盖上，两眼半睁半闭，微微低头注视气海，意念集中于气海，嘴唇微开，牙齿、舌头、上腭互不接触，用嘴多呼气、鼻子少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

平视（5～10 分钟）：在盘腿降阴的基础上，其他姿势不变，身体保持坐直，微微抬头，两眼半睁半闭，凝视正前方 1 米远的空气点，精神集中在该空气点上（眼睛不要睁大，露出一线微光即可，不可看实物或固定目标），继续用嘴多呼气、鼻子少吸气，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

观顶升阳（40～60 分钟）：仍保持盘膝坐姿，在平视的基础上进行回光返照。微微抬头，反向注视头顶的泥丸宫窍（即前囟），思想也集中于泥丸宫窍。同时双手相合（与高血压法相同），闭口、咬牙、舌抵软腭（搭桥），用鼻子呼吸，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水时仍含在口中随舌头咽下。练功时不许擅自移动，防止出现偏差。

引气归海还原（10～15 分钟）：除散步时需抬头正视前方外，其余动作要求均与高血压法相同。

三、功前准备和功后注意事项

功前要先去厕所排便、排尿，洗手、漱口。关好门窗，拉上窗帘，铺好床位，宽松衣物、解开腰带。饭后需间隔 1 小时再练功，饭量要适中，不宜过饱。

功后下坐散步结束后，15 分钟内不要受凉。1 小时内不应从事体力劳动和剧烈运动，禁止放屁、排便、排尿。若必须排泄，要闭嘴、牙齿相合、舌抵软腭、提肛、吸气。若还原动作未完成，排泄后可继续完成还原动作并散步。若出现频繁排便、排尿、放屁或打嗝不止，甚至形成条件反射的情况，可再次坐下进行 15～20 分钟的升阳练习，然后再做还原动作和散步，以恢复正常生理功能。

一个疗程内要停止性生活。一个疗程结束后，功前、功后 2 小时内也不许进行房事，同时要注意少看电视、手机，功后不要急于看书、写字。