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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
天下武功 
二十拳是南少林五祖拳中另一套必须修习的基础套路。它能让初学者掌握如何运劲打出直拳，虽然动作非常简单，却是五祖拳功夫的核心所在。
直拳是所有拳法的基础，也是最重要的拳法之一。一拳打得好不好，往往能看出一个人拳术功底的深浅。直拳与打击目标的距离最近，使用起来最直接，在武术套路中出现的频率比其他拳法都高，是技击中最常用的拳法，尤其在逆步钻拳的打击中，常常起到决定性作用。
在二十拳中，重复了二十次钻拳撞打的动作，目的是让初学者通过反复练习，掌握这种发劲方法，为学好南少林五祖拳打下扎实的基础。这套拳中运用的劲力包括钻劲（逆步钻劲和顺步钻劲）和抖劲（捆手），同时结合了“三战拳”的冲劲（双插掌）、抖劲（翻掌）、顿挫抖劲（坐节，吐出），能让初学者基本掌握南少林五祖拳的主要发劲方法。
衔接上一个动作，右脚跟向外移动，伸直膝盖、腿部转为平马弓箭步，身躯向左旋转成左半掩身。同时，双掌位置保持不变，握拳后向外旋转成双仰拳，拳眼朝外，拳面朝前方，拳头随身体转动成右前左后的位置。眼睛看向前方，略微闭气（图12）。
衔接上一个动作，右脚向前跨出一步，左脚跟上前，双膝略微弯曲成右不丁不八步，身躯向右转成墓牌身。同时，右拳向内旋转后垂放在胯前，再经过右侧身体前方，前臂向外旋转，弯曲一半肘部，向右侧肩前方呈弧形运臂掀起，拳头位置与下颌平齐，拳眼朝外，拳面朝向右前上方；随着右拳掀起，左拳弯曲肘部向后拉，收在左侧胸部旁边。眼睛注视右拳，在向前进步时快速吸气，在掀起动作时闭气（图13）。
衔接上一个动作，左脚跟向外移动，伸直膝盖、腿部向前蹬出成右弓箭步，身躯向右转成右半掩身。同时，左拳伸直肘部、手臂向前偏内侧撞出，在撞出的过程中，拳臂向内旋转，由仰拳变成复拳，停在身体前方正中位置，高度与胸部平齐，拳眼朝内，拳面朝前方；右拳随着左拳撞出，同时弯曲肘部向后拉，收在右侧胸部旁边。眼睛看向前方，短促呼气（图14）。
上一个动作不停顿。左脚跟向内移动，膝盖略微弯曲，右脚保持不动，成不丁不八步，身躯向左转成左半掩身。同时，左拳向外旋转成仰拳，弯曲肘部向后拉，收在左侧胸部旁边；右拳伸直肘部、手臂向内旋转，并向前微偏内侧撞出，停在身体前方正中位置，高度与胸部平齐，拳眼朝内，拳面朝前方。眼睛看向前方，短促呼气（图15）。
衔接上一个动作，左腿略微弯曲膝盖，右脚保持不变，重心略微向后移动。左拳向外旋转，弯曲一半肘部沉桥并略微向后收（前臂下沉），停在左侧身体前方，高度与腹部平齐，拳眼朝外，拳面朝前方。眼睛看向前方，略微闭气（图17）。
衔接上一个动作，右脚向左侧横跨半步，落在左脚前方，脚尖向内扣，身体向左转向西（后门）成墓牌身，随着转身，左脚向左侧横跨半步，落在原来右脚跟的后方，脚尖朝西略微向内偏。同时，左拳向内旋转后垂放在胯前，左前臂向外旋转，弯曲一半肘部，经过右侧身体前方，向左侧肩前方呈弧形运臂掀起，拳头高度与下颌平齐，拳眼朝外，拳面朝向左前上方。眼睛注视左拳。在向后转身的过程中深吸气，在掀桥动作时短促呼气（图18、19）。
衔接上一个动作，右脚跟向外移动，伸直膝盖、腿部向前蹬出转为左弓箭步，身躯向左转成左半掩身。同时，放松右肩，身体略微前倾，右拳伸直肘部、手臂向内旋转，并向前偏内侧撞出，停在身体前方正中位置，高度与胸部平齐，拳眼朝内，拳面朝前方；左拳同时弯曲肘部向后拉，成仰拳收在左侧胸部旁边。眼睛看向前方，短促呼气（图20）。
上一个动作不停顿，右脚跟向内移动，膝盖略微弯曲，左脚保持不动成左不丁不八步，重心略微向后移动，身躯向右转成右半掩身。同时，左拳伸直肘部、手臂向内旋转，并向前偏内侧撞出，停在身体前方正中位置，高度与胸部平齐，拳眼朝内，拳面朝前方；右拳向外旋转成仰拳，弯曲肘部向后拉，收在右侧胸部旁边。眼睛看向前方，短促呼气（图21）。
衔接上一个动作，右脚跟略微向内移动，膝盖略微弯曲，左脚保持不动，身躯略微向右转并向后移，仍为左半掩身。右拳向外旋转，弯曲一半肘部，沉肩沉桥后停在右侧身体前方，高度与腹部平齐，拳眼朝外，拳面朝前方。眼睛看向前方，略微闭气（图23）。
衔接上一个动作，左脚以足跟为轴向内扣，脚尖朝向右前方，身躯向右转向北（左门）成墓牌身。同时，右脚随着身体向右转向北（左门）跨出一步，膝盖略微弯曲成右不丁不八步，右掀桥的动作与第二动相同（图24）。
动作与第七动相同，但方位向南（右门）（图29、30）。
动作与第十二动相同，但方位向西（后门）（图35）。
衔接上一个动作，左脚以足跟为轴向外摆动，脚尖朝向左前方，右脚越过左脚向前跨出一步，脚尖向前略微向内偏，双膝略微弯曲成右不丁不八步。右拳化为掌后略微向内旋转，垂放在胯前，掌心朝向身体，动作不停顿，经过左侧身体前方继续向内旋转，弯曲一半肘部上举到右侧头顶前方，掌心向前、掌尖朝上，再向右前下方弯曲手腕呈尺扫状，翻掌擒下，停在右侧身体前方，高度与下颌平齐，掌心向下，掌尖朝向外下方，宽度略微超过肩膀，肘部向内夹紧。眼睛注视右掌，身体随着上步向左转成一僚身，随着运掌再向右转成左半掩身。在上步时快速吸气，运掌时略微闭气（图44）。
衔接上一个动作，左脚向后退一步，弯曲膝盖半蹲。重心移到左脚上，右脚轻轻提起脚跟，用脚掌轻点地面，脚尖朝前成右溜马步。右拳化为掌后向外旋转，手背伸展、桡侧内扣，略微弯曲肘部收在右侧大腿中部前方，掌心向前，掌尖朝向右前方，右肘向内夹紧，与身体距离一拳宽；同时，左拳化为掌后向内旋转成竖掌，弯曲一半肘部向前推出，停在左侧身体前方，高度与肩膀平齐，掌心向前，掌尖朝向左上方。身躯随着运掌向右转成墓牌身。眼睛看向前方，哼气（图47）。
①右脚向右后方退一步，与左脚在同一直线上，脚尖向前，双脚直立成平行站步。双掌握拳后收在胸前，呈左上右下交叉状（图48）。
②承接上一个动作，弯曲肘部向后拉，双拳收在两侧胸部旁边，拳眼朝外，拳面朝前方。眼睛看向前方，深吸气（图49）。
③左脚向右脚并拢，双腿直立成立正步。双拳化为掌后，伸直肘部、手臂下垂在两侧身体旁边。眼睛看向前方，深呼气（图50）。
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