以“环境决定性格，产业决定行为”看世界！
生活里总有这样的时刻：明明是件小事，却像被按了情绪开关，瞬间火冒三丈；或是陷在沮丧里走不出来，明知没用却控制不住。有人说这是 “脾气不好”，有人叹 “太敏感”，其实啊，情绪这东西就像天气，有晴有阴，关键是你得看懂它的 “预报”。
你发现没？丢了东西时，先是懵（震惊），接着不愿信（拒绝），然后气到想骂人（愤怒），最后慢慢接受 —— 这趟情绪过山车，其实早被 “情绪曲线模型” 说透了。还有那些说不清的烦躁、焦虑，背后都藏着没说出口的需求：愤怒可能是因为边界被踩了，难过或许是怕失去什么，就连 “莫名其妙的烦”，也可能是在提醒你 “该歇歇了”。
以前总觉得 “控制情绪” 就是硬憋着，看完这些模型才明白，真正的厉害不是没情绪，而是能当情绪的翻译官—— 知道它在说什么，也知道该怎么回应。比如用 ABC 理论拆开 “事情” 和 “你对事情的想法”，会发现同一件事，换个角度想，心情能差十万八千里；用 ETA 脱困四问理理思路，再乱的情绪也能找到出口。
说白了，情绪不是洪水，是信使。学会跟它好好说话，日子能顺不少。
一、23个情绪思维模型介绍如下：
未完待续，PPT文末知识星球获取
关键词：情绪解码、认知转换、需求洞察、理性应对、自我接纳
翻完这些情绪模型，最想说的是：别再跟自己较劲儿了。那些说 “要永远积极”“不能发火” 的话，其实都是误区。就像空船效应里说的，有时让你生气的不是事情本身，是你给它加的戏；野马效应也提醒我们，冲着小事暴跳如雷，最后伤的还是自己。
这些模型最实用的地方，不是让你变成 “没情绪的机器人”，而是给你一套 “情绪导航”：迷路时看看情绪轮，知道自己在哪儿；陷进去时用费斯汀格法则想想，哪些能改变，哪些该放下；跟人闹矛盾时对照情绪曲线，试着站在对方的阶段聊聊 ——能接住情绪，才能活出从容。
最后想说，情绪这堂课，没人能拿满分。但多懂一点，就少一点被情绪牵着走的狼狈。下次再心跳加速、眼圈发热时，不妨停下来问问：“你想告诉我什么？”—— 答案往往就在那里。