一碗黄芪汤，清掉湿脾虚胖、废水浊物，帮她减掉27斤，浑身苗条了！

你是不是也有这样的困扰？
饭量不大，体重却像“存钱”一样只增不减？
早上起床脸肿，下午双腿浮胀，舌头边缘还印着小锯齿……

昨晚，一位姑娘拿着体检报告来找我：
“蓝老师，我一天三餐都拍给你看，为什么还是越来越胖？”

我看了她的舌苔——淡胖、齿痕深、苔白滑。
于是笑着说：“答案就在舌头上，你不是吃多了，而是脾湿堵住了仓库。”

🌿 蓝豆豆说：脾湿虚胖的真相

在中医看来，脾是身体的“分拣机”，把吃进去的营养转运到全身。
一旦脾虚，水湿和脂肪就会囤积，腰腹赘肉、四肢浮肿随之而来。

《黄帝内经》云：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾虚运化慢，人就会浮肿、倦怠、发胖。

💡 我的门诊故事：张女士的蜕变

张女士，159cm / 137斤，曾瘦过，但很快反弹成“水桶腰”。
来诊时：口黏、便秘、夜间打呼噜，舌质淡胖、苔白滑，典型脾湿体质。

1. 扫湿
苍术、白术、半夏协同发力，燥湿健脾、化痰和胃，从源头切断湿浊生成。

2. 提速
荷叶、通草升清降浊，瓜蒌仁、桃仁、大麻仁润肠通便，让代谢废物顺畅排出。

3. 调神
石菖蒲化痰开窍，安神醒脑，改善因湿阻引起的头昏沉、睡眠差、晨起乏力。

序号	药材	日用量	中医说方解析
1	苍术	6 g	苦辛而燥，直入脾经，燥湿健脾，为全方祛湿核心。
2	白术	9 g	健脾生阳，减少后续湿浊生成，增强运化功能。
3	半夏（姜制）	6 g	化痰和胃，配陈皮打通“气—湿—痰”链条。
4	陈皮	6 g	行气解胀，使湿痰有“出口”。
5	荷叶	6 g	性轻升浮，“荷香透脾”，带动脂水代谢。
6	通草	3 g	宣通三焦，利尿走水，避免“水困成脂”。
7	瓜蒌仁	9 g	宽胸散结，润肠通便，堪称“肠道清道夫”。
8	桃仁	6 g	活血破瘀，配瓜蒌仁解除“脂瘀互结”之锁。
9	大麻仁	6 g	油润通便，借水行舟，排浊不伤正。
★	石菖蒲	4 g（另包后下）	芳香化浊，醒脑安神，助眠清神。

煎服法：上药加清水800mL，浸泡20分钟后武火煮沸，再转小火25分钟，滤取约400mL。石菖蒲在煎毕前5分钟加入。早晚各温服200mL。

坚持调理后，张女士体重从137斤降至110斤（–27斤），腰围缩小9cm。
便秘、口臭消失，晨起红润有精神，睡眠改善，几乎没有反弹。

食养口诀：“早吃碳水，中午蛋白，晚多蔬果。”

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