深夜随手发的一条“太累了”的朋友圈，竟然在半个小时之内收到了二十多个共同好友的点赞。
大家在某个凌晨为了某个压力齐聚于此，就像歌词里唱的：“某天夜半忽然醒来站在寂寞的阳台，只想从这无边的寂寞中逃出来。”
在日复一日的单调生活中，我们对于疲惫的感知力好像也越来越敏锐、抗压的极限也在不断降低。
原本可以专注工作学习一整天，现在只要两个小时就会筋疲力尽；
如果此时再面对一些额外加班、领导刁难，绷紧的心理状态就会一下子冲破防线。
这个时候想和朋友倾诉，却发现大家都一样崩溃、一样麻木、一样寂寞，他们能够理解你，却好像再也没有精力共情你了。
杨天真在某档综艺节目中曾说过这样一段话：
“人生并不是像你想象中的那样会越来越好的，也不是你只要努力就会成功的；”
“更不是幸运会一直伴随着你的，同样不是你表达能力强，外界就不会误解你的。”
“最近有一个非常强烈的感受叫做生命周期，什么叫周期，就是成长、辉煌、陨落，然后重来。”
“我从创业开始已经八年了，一直都在往上走，没有经历过困难；”
“我都是好、更好、越来越好。但是慢慢的行业不行了，生存越来越艰难，所以我到现在才开始经历生命周期；”
“这种人生的真相、周期的宿命感，你确实是得经历到这样一个过程后，在这个周期里颓废、然后再复活，才会理解的。”
没有人会一辈子顺利，也没有人会次次失败。
如果你压力已经大到快要崩溃的时候，不要和他人倾诉，无人问津也好、技不如人也罢，或许你可以尝试着安静下来，去做好自己该做的事。
别让自己背负额外的压力
看过一位网友分享自己的经历：“上大学的时候和我的舍友们特别要好，我总觉得遇到这些朋友们是我最大的幸运。”
“但是某一天我的论文遇到一个非常麻烦的瓶颈，实验要重新做、内容要大改，导师在电话里语气特别差，一字一句给我指出来哪里有错。”
“当时整个人就像是一根紧绷的头发，任何外力都会让我崩溃。”
“我特别想找我的舍友们聊聊天，我也很确信她们有听到我自己偷偷在床帘里面哭。”
“但是她们不但没有安慰我，反而觉得我的导师特别好，因为她们的导师完全不理人，不像我的可以仔细帮助我从头改到尾。”
“那时候我就知道，不论是再好的朋友，都不能替你感受你的情绪、完全认可你的想法。”
“他们只能能辅助你渡过这段情绪，真正的主力军还是你自己。”
如果你正在被生活痛击，你的朋友们大概率无法真正帮助并共情你。
于是你又要分出多余的情绪去感知“他们不能理解我”这一负面事件，为此付出你的精力，进行新一轮的“崩溃”。
澳大利亚心理学家约翰·斯威勒提出的“认知负荷理论”认为；
个体在处理信息、进行决策或者解决问题时，大脑的认知资源（工作记忆、注意力等等）容量是有限的。
当我们处于压力极大，情绪濒临崩溃的状态时，认知资源已经接近饱和。
这个时候再试图向他人倾诉自己，就是为自己的认知资源增添负担，导致判断力和执行力下降，最后很可能得出负面结论，干扰理性决策。
沉默的力量
在爱情公寓中，曾小贤有一句非常经典的台词：“当面对两个选择时，抛硬币总能奏效；”
“不是因为它总能给出正确的答案，而是当你将它抛在空中的那一秒里，你突然就知道，你希望的结果到底是什么了。”
当你在两个选择里摇摆不定时，其实内心的潜意识里已经有所偏向，只是你自己还不知道。
而当你将这个选择权交给别人、交给天意，而他们的选择却与你的相悖，到这个时候，你就会知道自己真正想要的是什么了。
我们无法找到一个三观完全重合的人和我们做朋友，当你到处找人去倾诉自己的苦难、挫折、压力；
朋友可能会立刻同你分析利弊，指出一条对方认为最好的路径。
可这条路真的是你所需要的吗？
你不应当过于依赖外部认可，这个时候最应该做的，是保持沉默、内省、并独立行动。
压力从来都不是靠着单纯的语言来缓解的，只有行动才能让我们真正掌控自己。
行为激活
曾看过这样一句话：“这个时代最大的红利是低成本的自由。”
成功是遥不可及的，可十几块钱的小蛋糕和甜甜的奶茶却能让我们开心一整天；
在这个时代，只要没有什么不可抗力，你的一切烦恼都只是来自于你的完美主义和物欲。
你认为自己只有达到了某某层次才可以被人认可，只有获得了某某东西才算得上是得到了美好生活的通行证。
因此你面对压力，思考的是我要如何锻炼自己抗压，而不是我要如何舒缓心情改善情绪。
很多人从工作中恢复过来的方法就是奖励自己吃一顿大餐，或者在周末蒙头大睡一觉。
工作日保持了一整天的专注后，晚上回家报复性玩手机，无聊地刷着视频看着小说，凌晨一点还不肯睡觉。
认知行为疗法中有一项核心概念“行为激活”，其重点在于通过调整行为模式来打破消极情绪的屏障：
“行为”要先于“情绪”，只有行为得到了正强化，我们才能获得积极情绪。
这其实要求我们锻炼自己“脱离”的能力，也就是完全离开压力事件、压力环境，用另一件有意义的事去覆盖这段情绪和记忆。
因此，放空大脑刷视频其实是无意义的，我们可以看一些需要投入精力的纪录片、综艺节目、或者学习一项技能、练习一些兴趣爱好等等。
只要能够让你获得专注、获得掌控、全身心投入，负面情绪就可以被新产生的情绪所覆盖。
作为一个成年人，我们迟早要明白的一个现实是，脚下的路只有靠自己才能走出来；
而重点就在于，不论遇到什么样的困境，都不要停在原地，先开始“走”，着手去改变。
你会发现，不仅压力似乎并没有原先看上去那么可怕，你自己原来也比想象中要更加强大。