大家好，这里是百变小厨房，现在想想我上一次晚上10点之前睡觉，似乎都已经是好几年前的事情了。现在基本上每天晚上睡觉都是在一两点，有时候好不容易睡着，又半夜被梦惊醒，惊醒之后就再也睡不着了，一直眼睁睁的看到自己爱到天亮。第二天起来精神萎靡不振，老公和儿子给我说话，我也老是发火，既影响了工作，又影响了家庭，所以说睡眠不好，真的是对生活的影响特别大。
而且发现眼袋也越来越重了，脸色看起来也像涂了一层屎黄色的颜料一样，直到得到这个方法之后，最近连吃了三天才感觉确实特别棒，这几天倒头就到天亮，再也不会噩梦连连，半夜惊醒了。把这个方法推荐给我的闺蜜，之后她也用了几天，也说特别的好用。今天就把这个方法分享给大家，和我有同样烦恼的朋友，可以来试一试，所用到的食材和材料都是家家户户都用的，而且呢，方法超级简单，一看就会了。
首先我们要准备适量的百合，百合的用量可以多一点，也可以少一点，这没有什么大碍，本来百合就是一种特别常见到的食材，它的营养价值非常高，平时可以用来煲汤，也可以用来煲粥。口感也超级的棒，很多平时注重养生的朋友都对百合“情有独钟”。
准备好的百合，我们加入适量的食盐，适量的清水将它淘洗两次，淘洗干净后加入适量的清水，将它浸泡半个小时。泡过的百合会比较软，在后期煮的过程中更容易被煮熟。
接着再准备一大把莲子，像这个季节的莲子刚采摘下来，新鲜的也有非常的多。前两天我们去四川荷塘里面的莲子刚好采摘下来，新鲜的莲子带着莲蓬一起买回家，闻起来那个香气特别的宜人，剥出来的莲子就像花生米粒一样大小，吃起来也和花生米的口感有一点点像。当然，这里所说的口感像是像刚出土的新鲜花生米哦，并不是平时你买到的那种晒干的花生米。
准备莲子的时候，我们可以把里面的那个绿色的莲心去掉，因为莲心它的味道比较苦，很多人都受不了。当然，年薪也有自己的好处，如果你受得了那一点点苦味的话，最好不要去掉，受不了就可以把它去掉，吃起来也更容易接受。
然后再准备几颗桂圆，这里所用到的桂圆并不是新鲜桂圆，而是这种的干桂圆，干桂圆又称为龙眼干。它是新鲜的桂圆，完全晾晒干或者是烘焙干之后所得到的一种果干。
吃起来口感软绵香甜，是新鲜的桂圆不可比拟的，并且像这种的桂圆干，它的营养价值比新鲜的桂圆更为高。吃法也更多，新鲜的桂圆只能买回家之后当做水果吃，而桂圆干不仅可以用来煲汤泡茶，还可以用来煮粥，多种多样不同的吃法，也有不同的营养价值。
准备好的桂圆，我们把桂圆壳一颗一颗的去掉，将里面的桂圆肉全部剥出来。那么有指甲的朋友也可以把中间的桂圆核也去掉，这样在后期吃的过程中不容易卡到喉咙，吃起来也更放心，更安全。
那么，所有的食材准备就绪后，现在我们把这些食材全部放进砂锅里面。
加入足量的清水，开大火来煮，煮开后继续煮上半个小时的时间，煮的时间越久，吃起来越软糯，尤其是对于老人来说更容易消化，吸收和利用，吃起来也更加的方便。
如果觉得口感比较淡的，我们也可以加一点点红糖或者是冰糖在里面起锅之前撒入几粒枸杞进来增加营养，还可以增加色彩。
俗话说的好，人到中年不得已保温杯中泡泡枸杞，把这几种食材以及枸杞搭配起来，既滋补又营养，而且还可以给我们补中益气。
不仅对身体有非常多的好处，而且还可以安心养神。
当然不能吃甜的的朋友，这里就不要再放冰糖或者是红糖了，咱们直接把它煲出来喝，里面的汤吃里面的食材就可以了。
那么，这些食材搭配在一起，不仅可以用来煮成茶喝，煲成汤喝之外，还可以把它放进破壁机里面，再加入少许的糯米或者是黑米，大米等等，将它搅打成养生米糊来喝，当做早餐也是特别棒的。
既营养又饱腹，用破壁机搅打出来之后吃起来口感会更好，当然，这只是我个人的看法，你可以选择适合自己的方式来做，都是非常不错的。
所以说如果你和我同样有晚上晚睡的习惯。那么可以试一试，今天给你分享的这个养成美食的做法，坚持一段时间之后，你就能收获到意想不到的惊喜了。
温馨提示：再好的食材都并不是适合于所有的朋友，所以说一定要根据自己的实际情况来看，适不适合自己，千万不要看着别人用的好，直接盲目跟风，毕竟每个个体它是完全不一样的，以免对身体造成不必要的伤害哦。
图源网私删