微精选

咱们这个人，简直就是一台精密到掉渣的血肉机器。往里瞅，有五脏六腑撑起一片天，这五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱）就像是核心的零部件，各司其职，维持着咱们的生命运转。往外看呢，又有五官（眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、舌头）和四肢（两手两脚）。这五官可不是独立挂在脸上的装饰品，它们都是内脏的“窗口”，比如眼睛是肝的“显示器”，耳朵是肾的“收音机”，鼻子是肺的“换气扇”，嘴巴是脾的“食堂入口”，舌头则是心的“状态指示灯”。

那么，是什么把这些里里外外的零件给串联起来的呢？答案是“筋”。这东西就像是遍布全身的弹性网络线，把所有东西都连接起来，形成一个整体。筋的根须从指甲、趾甲那儿开始长，在手肘和膝盖这些大关节处汇合，最后像一张网一样包裹着咱们的脑袋和脸。而让这些筋能够活蹦乱跳、充满弹性的，是一种看不见摸不着但确实存在的东西——“气”。

所以，老祖宗告诉咱们，要想把筋练得又强又韧，就必须得练气。气，在经脉之外运行，像个保镖；血，在经脉之中流动，像脉管里的河水。全身的经脉就像成百上千条河流。血的流动全靠气来推动，而这一切的总开关和泵站，就是心脏。从每天半夜的子时（晚上11点到凌晨1点）开始，心脏就把新鲜的血液泵出去，让它在十二条主要的经脉里日夜不停地循环，一分一秒都不带歇的，就像大海的潮汐一样，一来一回，带动着全身百脉跟着一起震动。

这里要特别点名表扬一下肝脏老铁。肝不仅是筋的“主管单位”，还负责储藏和调配全身的血液。全身脏腑经络需要的血，都得靠肝脏去升发和运输。肝的性格喜欢温暖、向上，它一高兴，气血就流通顺畅；它要是不爽，气血就容易堵车、凝固。血液一旦堵住，时间长了就会失去新鲜活力，颜色从鲜红变成暗紫，再从暗紫变成死黑。这就好比一棵树被压抑久了，内部就会生出邪风，控制不住地乱动，最后精华都泄掉了。所以说，血气方刚不是拿来炫耀的资本，这个血肉之躯尤其需要好好爱护和保养。

话说回来，要是生活在一个被古人称为“红羊劫换”（泛指天下大乱、匪盗横行）的年代，想要保护自己，防备那些不讲武德的匪徒，没什么比这套“十八字诀”更好使的了。

在深入每个字之前，得先明白这十八个字（残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸、贴、擸、圈、插、抛、托、擦、撒、吞、吐）不是十八个孤立的绝招，而是一整套连贯的、循环的、相辅相成的近身搏斗哲学。它们的核心要义，就在一个“紧”字上。这个“紧”不是肌肉僵硬的紧张，而是指从精神到动作都保持一种高度的警觉和贴近，时刻练习，反复琢磨，让身体的筋骨变得笔直有力，关节严丝合缝，彻底告别弯腰驼背、手软脚软的状态。练到极致，就算你手无寸铁，也能以弱胜强，这就是所谓的“穷通虚之文也”。

这十八个字诀，最终会通向一个叫做“摽”的境界。这个“摽”字，被誉为“万拳之宗”，练成了之后，出手如同鬼神一样让人没法预测。这其中的奥妙，用笔墨实在是难以说尽，真心想学的人，必须得找到真正明白的老师傅去细细研究。

现在，咱们就一个字一个字地往下捋。

【残字诀】

这个“残”字，听起来有点吓人，但它不是让你上来就把人打残废。它的核心意思是“试探”和“破坏平衡”。它的起手式变化非常多，但最关键的一点是，全身都要像没骨头一样柔软放松，千万不能使出笨力气。力气一用死，就没法变招了。

它的标准动作是：手从大腿边上抬起来，以食指和中指作为“箭头”，像射箭一样，瞄准对方的胸口或心窝就推过去。别害怕，也别犹豫，一犹豫就容易出错。同时，你的左手要护着自己，身体姿态要配合着“逼”字诀和“吸”字诀的感觉，双脚站成不“八”不“丁”的灵活步型，手腕保持松活。心里时刻准备着对方的变招，胆子要大，这样一出手才能万无一失。

这个“残”字只是个开始，是个引子，所有的变化都从这里发生。它的大部分后续应用，都要在下一个“推”字里详细体现。

它的配套口诀是这么唱的：‍“不丁不八立，左膝略略弯，身势实在后，右步活自然。”‍大白话就是：站的时候，两只脚既不是外八字，也不是丁字步，形成一个随时能动步的姿势。左边的膝盖稍微弯曲一点，身体的重心主要放在后腿上，这样你的右脚（前脚）就能非常灵活自然地移动了。

【推字诀】

“推”，也有“探”的意思，但它比“残”更进一步。可以说，推字的功夫是十八字诀里最核心、最强大的。其他十七个字的所有循环变化，都得依赖“推”字来完成最终的打击。一个练家子就算把所有变化都练到出神入化的地步，最后还是要回归到这一个“推”字上来。所以这套拳法也被称为“摽手”。

出手的时候，讲究“疾速紧粘”，就是快、狠、准地贴住对方，然后“捺”、“撒”两个字诀的感觉要连贯地用上，把所有的力量通过你的手掌根部（小掌）爆发出去。发力时，肩膀要放松下沉，膝盖要收紧，步子要稳但不能迈得太开。步子大了就不灵活，容易被人绊倒，这一点要特别小心。

它的配套口诀是：‍“未粘切莫吐，一粘即用推，消肩并直腕，曲身步进移。”‍大白话就是：在你的手还没结结实实地贴上对方身体之前，千万别急着发力（吐劲）。只要一粘上，就要立刻毫不犹豫地用“推”字诀发力。发力的时候，肩膀要下沉（消肩），手腕要挺直，身体可以稍微弯曲，配合着步法向前跟进，把力量送进去。

【援字诀】

“援”，就是“救援”的意思。这是个防守反击的招数。假如对方从你的内门（身体中线两侧）用劈、拦、砍等方式猛攻过来，势头很猛，你就可以用“援”字诀来救驾。具体来说，当对方的手快要打到你时，你用自己的手像猿猴捞东西一样，灵巧迅捷地迎上去，不是硬碰硬，而是顺着他的力道一“援”，把他要打过来的手给接住、控制住。

如果对方想把你的手托开，从旁边溜走，你就要立刻进步跟上，用上“老猿揽肩”或者“黄莺抓肚”的后续招式。总之，主攻的手援住了就不能放，另一只手辅助托住对方的手臂，身体贴近他，暗中用上“紧、擦、掇”的感觉，然后“疾推”一下，把他打出去。

它的配套口诀是：‍“手低其胸前，内来即便援，随向用分顺，疾吐莫迟延。”‍大白话就是：你的手平时要放在自己胸前较低的位置，方便策应。一旦有攻击从内门过来，就要立刻用“援”字诀。顺着对方来力的方向，巧妙地分化和顺应，然后快速发力（疾吐），千万不要拖泥带水。

【夺字诀】

“夺”，就是“抢夺”。这个手法和“援”字有点像，但应用场景不同。“援”是对付内门攻击，“夺”是对付外门（身体外侧）的攻击。如果对方从外侧用劈、拦、砍，或者双手来抓你，你就可以用“夺”字诀来破解。关键在于一个“转”字，身体一转，顺势就把对方的来力给抢过来，为我所用。然后也是配合着“紧、擦、疾推”，把他给送走。

它的配套口诀是：‍“我手方才出，彼疾取外关，急回身势夺，分推步向前。”‍大白话就是：我的手刚一伸出去，对方就很快地从外侧来攻击我的手臂（外关）。这时候要赶紧回转身体，用“夺”字诀抢占先机，顺势分化并发力推他，同时脚步要跟上。

【牵字诀】

“牵”，就是“牵引、一带而过”。这个字诀专门用来对付那些上半身打法特别勇猛、硬桥硬马的对手。你感觉硬碰硬可能占不到便宜，那就在一搭手的时候，立刻用“牵”字。不是跟他顶牛，而是顺着他的力道往斜侧方一带，让他瞬间站不稳，感觉脚下拌蒜。这样你就成功地“借”到了他的力量，让他自己为你的伸缩腾挪服务。用这招的时候，另一只手也要辅助，自己的下盘要站稳，腰上要带着“吸”字诀的感觉，然后同样是“隐紧擦掇，疾推去之”。

它的配套口诀是：‍“出手取向中，任彼向后冲，借势牵是带，用顺与夺同。”‍大白话就是：出手还是先取中线，就算对方猛烈地向后发力，也不要紧。正好借着他的这股劲儿，用“牵”字诀一带，让他自己失去平衡。这个顺势而为的道理，和“夺”字诀是相通的。

【捺字诀】

“捺”，就是“按”的意思。这一招需要你手上练出一种既沉重又灵活的力量。练到什么程度呢？要感觉手上像挂了个铁球，但这个铁球又是活的，能随心所欲地动。跟对方一搭手，就要像牛皮糖一样黏住他，他往左你跟到左，他往右你跟到右，沉沉地按住他，让他甩不掉。就在他动来动去、露出破绽的那一瞬间，你向前跟上一步，暗中用“撒”字诀的感觉，快速地一推，效果非常好。

它的配套口诀是：‍“披拦并发托，轻捺自然粘，处处分虚实，每吐要消肩。”‍大白话就是：不管对方是劈是拦还是向上托，你都用轻柔的“捺”劲自然而然地粘上去。在黏住的过程中，要时刻分辨对方哪里是实、哪里是虚。每次发力（吐劲）的时候，都要记得放松肩膀。

【逼字诀】

“逼”，就是“逼迫、封闭”。如果对方是个身强力壮的大块头，气势汹汹地冲过来，你就要用“逼”字诀。在他刚要起势的时候，就举手把他给“闭”住，封死他的进攻路线，让他有力使不出，把他的“实”变成“虚”。为什么要逼他？因为你不逼他，他那些乱拳就像暴雨一样打过来，你光是躲闪就够累的了，根本没机会还手。特别是对付那些高大威猛的对手，如果不先逼住他，让他得了势，那你就很难赢了，最多也就是靠躲闪侥幸取胜，但那不算是真功夫。

“逼”的精髓在于，挤占他前进后退的空间，也就是所谓的“占彼半步”，让他进也进不来，退也退不顺，这样你才能找到机会一推了之。

【吸字诀】

“吸”，就是“收缩”。“吸”和“逼”这两个字经常是连在一起用的，怎么用全看心意。它有保护和救援其他招式的神奇功效。比如，当你的手伸出去之后，被对方双手抓住了，或者对方趁机攻击你的胸腹或下三路，你的主攻手被困住，情况非常危急。这时候，就要用“吸”字诀来救命。具体表现就是，你猛地吸一口气，身体瞬间向内收缩，就像一个被戳了的气球突然瘪了一下，能立刻化解掉对方的擒拿和攻击。

【贴字诀】

“贴”，就是“粘贴”。这一招和“逼”、“吸”二字也是连贯使用的。出手的时候，全身要非常松活，随心所欲，动作轨迹讲究“直动曲取”——看着是直着出去的，但实际上是带着弧线和变化贴上去的。最重要的是一个“快”字，快到让对方反应不过来，然后借着他的力量，趁他露出破绽的时候下手。

【擸（lā）字诀】

这一招是个变招。如果对方上盘功夫非常凶猛，用常规手法很难搞定，就用这一招。比如，对方用左手一挑，想用右手打你的胸口或者下盘，你最好的办法不是跟他硬拼，而是立刻变招用“擸”字诀来克制他。关键还是一个“快”字，不能等他身体转过来。他往外转，你就跟到外侧；他往内转，你就跟到内侧。用你的左手辅助搭住对方的右手，然后用“推”和“掇”（拾取、控制）的劲儿把他打出去。

【圈字诀】

这也是一个变招。假如你在用“牵”字诀的时候，对方不但没被你带倒，反而顺势跟进，来势更加凶猛，你的主攻手一时发不出去，情况紧急。这时就要用“圈”字诀来救场。全在于顺着对方的力道，手上画个小圈，巧妙地一转，就把他的力给卸掉了，同时还能制造出新的破绽。

【插字诀】

“插”，就是“刺入”，讲究一个“坚”字，要像一把尖刀一样插进去。假如对方从外门用劈拦、砍截，或者用双盖手、肩峰坐肘等凶猛招式压过来，你的手没法从正面攻进去，那怎么办呢？就从他的两边（肋部、腋下等）用“插”字诀插进去。这一下全凭一股坚实锐利的劲道。手插进去的时候，你的肩膀要贴着他的肩膀，左手也要上来帮忙，一起发力。这招里面，也有三分是借对方的力，趁他旧力已尽、新力未生的时候下手。如果对方是从内门攻过来，那就换成左手用“插”字诀。

【抛字诀】

这个“抛”字用得非常巧妙。当你的手一伸出去，对方用劈、拦、砍、截等手法来攻击你的手臂，甚至已经贴上了你的身体，想要砍断你的手。就在这千钧一发的时刻，你要变出一个“浮”字的感觉，就像水中的葫芦一样，轻轻向上兜住对方的手，然后手腕向内转半圈，同时左手回收封住对方的身体，让他动弹不得。这时再暗中用上“擦、撒、坚推”的劲，没有打不出去的。

【托字诀】

“托”，就是“帮助、辅助”。这个字诀是万金油，有辅助前面所有字诀的功效，哪一招都离不开它。把它练熟了，能起到意想不到的救援和辅助作用。比如，你一出手，对方用双盖手想从上面压制你，你变招的时候，千万不能让他真的盖下来。你的主攻手要像用“插”字诀一样插进去，用一股向上的“救劲”兜住他的手臂，同时左手封住他、逼住他，让他没法变招。然后用“撒、擦、紧推”的组合拳，把他打飞。这也是借力打力、乘虚而入的典型用法。

【擦字诀】

“擦”，就是“贴近、摩擦”。当你出手后，对方如果用退步或者闪身的方式来躲避，你的手就要像粘了胶水一样贴着他不放，脚也要跟着他的步子转。当你的手感觉在他的身上某个地方有点停滞、走不动了，就在那个地方用“擦”字诀。感觉就像是用砂纸在墙上打磨一样，带着一股紧近、摩擦的劲儿推出去。

如果对方用双擒拿手抓住你的手腕，你要先想办法分开他的虎口，身体跟紧一步，用肘部带着下按的劲，配合“紧、逼、撒、疾推”连环使用，能让对方大吃一惊，瞬间慌乱，从而为你创造出凶猛进攻的机会。

再比如，对方用双手把你的一只手托举到头顶上，想趁机攻击你的胸腹或下盘。这时你不要慌，向前跟进一步，就在他头顶上，用“紧、逼、撒、疾推”的劲儿打下去（右手可以顺势推他的下巴）。

如果对方用左右手来回变换，玩“阴阳手”的花样，你也可以用“牵”字诀把他带向下方，然后再出招。学者要仔细琢磨这些变化。

【撒字诀】

这个“撒”字和“推”字很像，但应用的场景是对方正面猛冲过来，力量非常大。你要做的不是硬顶，而是像“撒”水一样，把他的力量挡开、拨开。他从左边来，你就从左边出“撒”手；他从右边来，你就从右边出“撒”手。同时要顺势向内进步，不要害怕。这一招用好了，有一种潇洒脱身、四两拨千斤的美感。

【吞字诀】

“吞”，就是“吞没、吸收”。这一招是用来防御的。无论对方是从内门、外门，还是上、中、下五路，用劈、拦、砍、截、双分、双盖等任何凶猛的招式攻来，你都可以用“吞”字诀来化解。这一招能让对方感觉自己的攻击如同泥牛入海，完全摸不着头脑。它的大用，要在下一个“吐”字里才能完全体现。

【吐字诀】

“吐”，就是“伸展、发出”。“吞”和“吐”是天生的一对，必须连贯起来用。所谓“遇至而吐，一吐复吞”，就是说，在跟对方接触的一瞬间发力（吐），发完力马上又回到含蓄待发的状态（吞）。这种吞吐之间的转换和运用，要练到出神入化，让对方完全预测不到你的节奏和意图，才算是真正掌握了精髓。这也就是原文中强调的“于中吞吐，更须练熟，其功浩大，用出使彼莫测”的道理。

万拳之宗“摽”字诀与最后的忠告

在详细拆解了十八个字之后，有一个凌驾于这十八字之上的概念——“摽”（biào）。这个“摽”字，被形容为“万拳之宗”，它的运用如同鬼神一般，让人无法预测，其精妙之处难以用笔墨形容。

这说明什么？“摽”不是一个具体的招式，而是当你把前面十八个字诀融会贯通、练入骨髓之后，所达到的一种境界。它是在“残、推、援、夺”等所有技法基础上，自然而然产生的一种整体性的、爆发性的、随心所欲的打击能力。它是十八字诀的升华和总爆发。

所以，看再多的秘籍，刷再多的教学视频，都不如找一个真正懂行的、靠谱的老师傅，手把手地教你。武术这东西，尤其是内家心法，很多关键点在于身心配合的微妙感觉，是“只可意会，不可言传”的。没有明师的指点和喂招，单靠自己看书琢磨，很容易走偏，甚至练出毛病。毕竟，这些字诀的背后，不仅仅是动作，更是对时机、距离、力量和心理的综合掌控，而这些，恰恰是书本最难承载的智慧。