中医说“脾为后天之本”，它可不是解剖学里那个小器官，而是你身体的“后勤部长”，管运化、主肌肉、统血液。
要是脾虚了，人就容易乏力、便溏、脸黄、吃啥都不香，像一台没加满油的拖拉机。
那怎么给这位“后勤部长”加油？最妙的法子，古人早写在《脾胃论》里：“甘温除大热，健脾益气。”
李东垣老先生告诉我们：脾喜燥恶湿、喜甘恶酸，得温则运。所以，补脾不是猛灌补药，而是用温和甘润之品，唤醒它的“工作热情”。
一个经典又安全的小方子是“四君子汤”打底：党参9克、白术6克、茯苓6克、炙甘草3克。
党参（气阳皆虚者，可换人参），甘平入脾肺经，像一位温和的调度员；
白术苦温燥湿，专治脾被湿气“泡软”；
茯苓淡渗利湿，帮脾甩掉“包袱”；
炙甘草调和诸药，也能健脾补气解毒，还自带甜味，正合脾“喜甘”之性。
若舌苔厚、腹胀，可加陈皮3克理气化湿；
若易腹泻、手脚凉、食欲极差，属脾阳不足，可稍佐干姜2克温中散寒。
补脾如养花，水多烂根，火猛焦叶，贵在“恰到好处”。
《景岳全书》有言：“凡欲察病者，必先察胃气；凡欲治病者，必先顾脾土。”可见，无论你调肝、养肾还是安神，都绕不开脾这个“中转站”。
现代人熬夜、贪凉、思虑过度，最伤脾气，思则气结，脾失健运。
所以，除了喝点小方茶，更要“食饮有节，起居有时”。早餐一碗山药粥，胜过十副补药，脾一强，气血生化有源，整个人就像充了电，走路带风，吃饭喷香！