处暑节气
“离离暑云散，袅袅凉风起。
处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，表示炎热的酷暑结束，三伏已过或接近尾声，日期在每年的8月22-24日。
《月令七十二候集解》：“七月中。处，止也。暑气至此而止矣”。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，到了处暑这时三伏已过或近尾声。
2025年处暑时间
2025年8月23日（农历乙巳年闰七月初一 星期六）
处暑“三候”
处暑节气特点
>> “处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退，凉爽的初秋即将华丽登场。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声，代表着气温由炎热向寒冷过渡的节气。
>> 处暑的气候特点是午后闷热，早晚有凉风吹拂。当秋雨过后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨一场寒”之说。
>> 处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降马上就凉爽了，真正开始有凉意一般要到白露之后。
处暑之后，北方暑气渐消，秋意渐起。谚语说：“七月八月看巧云。”夏日里大团的云堆，被秋风穿针引线般散化开来，变成一缕缕半透明的纱幔，一片片轻飘的绫罗。此时的天空疏朗明净，正是人们出游赏秋的好时节。
北京人在处暑这天会去买百合鸭；南京人则会在家煲萝卜老鸭或红烧鸭块，带着满满的温暖与善意，送往邻家，“处暑送鸭，无病各家”的俗语，是人们对健康与平安的殷切期盼。
处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩，还有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐把到手的丰收洗掉。
处暑养生四大原则
CHUSHU
“处”者，止也。处暑意味着炎热暑天即将结束，三伏已过或接近尾声，真正的秋天即将来临。此时，大自然阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，昼夜温差加大，空气湿度也开始下降，容易出现“秋燥”现象。因此，处暑养生的核心在于 “收”与“养”：收敛阳气，养护肺阴，为秋冬健康打下坚实基础。
1. 饮食调养：润燥安神，少辛增酸。处暑后，燥邪当令，最易伤肺。人体常会感到口鼻干燥、咽干唇燥、皮肤干涩。饮食上应遵循“少辛增酸”的原则。
· 增酸：多吃酸性食物，如山楂、葡萄、石榴、柚子等，可以收敛肺气，生津止渴。
· 润燥：多食滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合、莲子、梨、芝麻等。推荐常喝百合莲子粥或冰糖雪梨水，美味又养生。
· 忌辛：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的摄入，以免加重秋燥，耗伤津液。
2. 起居作息：早卧早起，睡好子午觉。处暑后，人体阳气开始收敛，“秋乏”的现象也会出现。应顺应自然，调整作息。
· 早卧早起：与鸡俱兴，晚上早点睡觉，以顺应阳气的收敛；早晨早点起床，使肺气得以舒展。
· 睡好子午觉：保证夜间睡眠充足，中午适当小憩（20-30分钟为宜），能有效缓解秋乏，保持下午精力充沛。
3. 运动养生：舒缓平和，忌大汗淋漓。秋主“收”，此时的运动不宜过于剧烈，出汗过多会耗伤阳气。
· 选择一些舒缓、平稳的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。
· 运动时间最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽时进行。运动后注意及时补充水分。
4. 精神调养：安宁志性，远离悲秋。“秋风秋雨愁煞人”，秋天容易产生低沉、忧郁的情绪。中医认为，肺主悲，悲伤易伤肺。
· 要保持心态平和、乐观开朗，多与家人朋友沟通，多参加一些自己喜欢的户外活动，如登高望远，开阔心胸。
· 可以听听轻松欢快的音乐，或者进行冥想、静坐，以静化燥，收敛神气。
结语：
处暑是夏秋更替的转折点，也是养生保健的关键时期。学会“收”与“养”，顺应天时，滋阴润燥，就能有效地“防燥护阴”，平稳过渡到秋季，为一年的健康收官打下最坚实的基础。
愿你处暑安康，秋日无恙！
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