减肥，不要欺骗自己！
很多人认为：我只是多吃两口，热量应该不会太高，不会影响减肥进度。然而，有一些食物的热量非常高，每一口都相当于在喝油。
掉秤29斤后的我发现，长肉最猛的5种食物，饺子包子根本不算啥。
下面这几种食物，才是“披着羊皮的狼”，他们是热量炸弹，一不小心多吃几口，就会让你的脂肪堆积起来。
01 奶油蛋糕
奶油蛋糕口感香甜、绵软，很容易让人不知不觉中吃下较多。奶油蛋糕包括了大量的奶油、面粉和糖，而奶油富含饱和脂肪，热量极高，每100克奶油的热量约为879大卡，此外100克糖的热量约为400大卡。
而面粉制作的蛋糕，也是消化吸收极快的碳水化合物，会快速提升血糖。简而言之就是，奶油蛋糕多余的糖分又会转化为脂肪储存起来。
一块小块奶油蛋糕（约100）的热量就高达300大卡，饱腹感可能只有2小时，远不如300大卡瘦肉的饱腹感来得久。
02 油炸食品
油炸食品比如炸鸡、薯条、油条等都是脂肪含量高的糖油混合物，100克炸鸡的热量约为279大卡，其脂肪含量可高达15 – 20克。
而经过高温油炸的食物，营养成分被破坏，还会产生一些有害物质，如反式脂肪酸和丙烯酰胺等，不仅不利于健康，还会增加肥胖和患心血管疾病的风险。
03 薯片等膨化食物
很多人爱吃薯片、虾条等膨化食品，口感酥脆，味道鲜美，容易让人产生食欲，一旦打开包装，往往很难控制食用量，不知不觉就会吃下很多。
然而，这些膨化食物是典型的热量炸弹，它们经过油炸或烘焙制成，并添加了大量的盐和调味料。
100克薯片的热量不低于490大卡，脂肪含量约在30克以上，盐含量也很高，是容易让人长胖的食物之一。
04 沙拉酱
很多人认为蔬菜沙拉的热量比较低，适合减肥期间吃。然而，他们忽略了沙拉酱的热量，100克沙拉酱的热量约为724大卡，脂肪含量可达到70 – 80克。
如果你在制作蔬菜沙拉时，为了增加口感，加入大量的沙拉酱，会导致原本低热量的蔬菜沙拉就会变成高热量的食物。
05 酒精饮料
酒精的热量是被很多人低估的，一瓶500毫升的啤酒热量约为150 – 200大卡，一杯250毫升的葡萄酒热量约为120 – 150大卡。你一顿酒能喝下多少瓶酒呢？
很多人在喝酒的时候，会搭配各种花生、毛豆、猪头肉等下酒菜，一顿酒下来的热量可能就超过了800大卡，
而过量酒精的摄入，会影响肝脏的代谢功能，使身体优先代谢酒精，从而延缓脂肪的燃烧和代谢。不仅如此，饮酒后往往会使人食欲增加，更容易摄入其他高热量食物，身材也更容易发胖，啤酒肚也会更快出现。
总结：想要瘦下来，就要做到自律饮食，用低热量、轻加工食物代替各种高热量、不健康的加工食品，学会清淡饮食，追求健康的饮食模式，才能减轻身体负担的同时，降低热量摄入，让你健康的瘦下来。