每年的8月，就正是华北春玉米大量上市的时候，不管是早上的菜市场，还是晚上散步街边的小贩，随处都能看到有很多的玉米售卖，而且价格还非常便宜，像我们这边，就是五元6个。虽然说玉米是粗粮，含有丰富的膳食纤维和各种维生素，可以帮我们调节肠胃，补充能量和调节血糖，但玉米也并不是人人都适合吃的，没吃对的话，还可能对健康不利。今天就来跟大家说说不适合吃玉米的4类人，最好少吃，再喜欢也要管住嘴哦！
第一种：消化功能比较弱的人。
玉米里面的膳食纤维含量就是比较高的了，对于健康的人群来说，这些膳食纤维对人体就非常有益了，可那些本身消化功能就比较差的人，吃多了玉米，也就是摄入了比较多的膳食纤维，就会难以消化，从而引起或者会加重本身的腹胀腹痛以及腹泻之类的不适症状。所以，这类人群就别一次吃多了玉米，如果实在想吃，就建议尝试少量的玉米糊或者玉米汤。
第二种：血糖控制不稳定的糖尿病患者。
玉米它就是一种碳水化合物类的食物了，里面含有不少的淀粉，但它的升糖指数属于中等，尤其是糯玉米，还更高些，那些血糖控制不稳定的糖尿病患者要是吃多了玉米，就会容易导致血糖明显升高，为了健康着想，就一定要严格控制玉米的摄入量了。
第三种：肾功能不全或需要限磷的人。
肾功能不全的人，他排泄磷和钾的能力就会下降，一旦体内的磷积累过多的话，就可能会导致骨骼疾病和心血管问题，而血钾过高，也同样会对身体健康不利。玉米里它就含有一定量的磷和钾，我们正常人吃是完全没有问题的，可那些肾功能不全的人，就要在医生的指导下严格控制吃的量了。
第四种：缺铁性贫血或铁吸收有障碍的人。
在玉米里面除了含有不少的膳食纤维外，还含有植酸，这个植酸就会和铁、锌之类的矿物质结合，然后形成一种不容易被我们人体肠胃吸收的复合物，从而降低膳食里面铁的生物利用率。要是你本身就是缺铁性贫血或者铁吸收有障碍的人，吃了大量的玉米后，就会干扰到铁的吸收。
除了以上人群，我们平常人就是可以放心吃玉米的，不过以下几点我们也要注意一下，才能吃得更健康更营养：
1，别和高单宁食物一起吃。
柿子和浓茶就都是高单宁食物了，要是我们吃玉米时和这些食物搭配着一起吃，很可能就会引起各种不适了，因为玉米里面的蛋白质会和柿子或者浓茶里面的单宁结合，从而形成很难消化的沉淀物，这样就会让我们出现腹胀、消化不良，所以在吃这些食物的时候，我们就最好间隔上3个小时以上。
2，选择合适的烹饪方式。
玉米的烹饪方式是有很多的，蒸煮玉米、烤玉米、炒玉米等等，想要获得更多营养，那么就建议蒸煮玉米，它就是最健康的食用方式了；想要更好的吸收玉米里面的矿物质，玉米粥、玉米饼就是不错的选择。
3，玉米须别浪费了。