微精选

我们常说“炎症是百病之源”，却很少追问：炎症从何而来？答案是：很多慢性炎症，其源头就在肠道。

肠道不仅是消化吸收的主战场，更是免疫与代谢的枢纽，一旦菌群失衡、屏障受损，它就能悄无声息地“放火”，引发全身性慢性炎症，成为高血压、糖尿病、关节炎、抑郁症等疾病的共同土壤。

✔️ 急性炎症

是身体的自我防御，比如伤口发红、喉咙肿痛，这是免疫系统“出警”消灭病原。

✔️ 慢性炎症

则是隐匿的、低度的、长期的，没有剧烈疼痛，却在一点点损伤组织、干扰代谢、消耗免疫力。

研究显示：心脑血管疾病、肿瘤、2型糖尿病、阿尔茨海默病，背后都有慢性炎症的影子。而这个炎症“司令部”，往往藏在肠道。

肠道内生活着约100万亿个微生物，种类超过1000种，形成复杂的肠道菌群生态。健康时，它们互相制衡、共同维护肠道屏障；失衡时，却会转化为炎症的燃料。

健康肠壁是“密封”的，防止有害物质入血。

当屏障受损（高糖饮食、抗生素滥用、长期压力），肠腔内的脂多糖（LPS）、细菌碎片等渗入血液，引发免疫过度反应。

产气荚膜梭菌、大肠杆菌等致炎菌增多，会释放毒素、破坏上皮细胞，持续刺激免疫系统。有益菌（双歧杆菌、Akkermansia）减少，丁酸盐等抗炎代谢物不足，炎症刹车系统失灵。

促炎因子（TNF-α、IL-6、IL-1β）通过血液扩散到全身，损伤血管内皮、干扰胰岛素信号、甚至影响大脑神经元。

肠道一旦失衡，就像按下了炎症的“总开关”，炎症信号会沿着血液和神经通路扩散到全身。许多看似互不相关的慢性疾病，其实都共用同一个起点—肠道炎症。

这就是为什么说：治病不能只灭火，还要找到“起火点”—肠道。

想要真正遏制慢性炎症，第一步不是盲目用药，而是先搞清楚自己的菌群状态。

✔️ 分析菌群多样性、丰度、结构

✔️ 识别促炎菌超标、有益菌缺乏

✔️ 判断屏障功能是否受损，有无肠漏风险

✔️ 提供个性化菌群调节方案依据

高纤维（全谷、豆类、蔬果）促进短链脂肪酸产生，降低炎症水平；少糖、少精制碳水减少促炎菌生长空间。

补充L-谷氨酰胺、锌、维生素D，促进肠上皮修复；规律作息、降低压力，防止压力激素破坏屏障。

适用于菌群严重紊乱、反复炎症人群，通过补充健康菌群，恢复生态平衡，减少促炎信号源头。

保持适度运动，改善胰岛素敏感性；戒烟限酒，避免肠道毒素积累；保证7-8小时睡眠，维持免疫节律。

万病之源是炎症，而炎症的根，很多时候就埋在你的肠道里。一个健康的肠道，就像一座有纪律、有防线的城市—外敌难入，内部稳定；而一旦失衡，炎症之火会悄然燃起，并波及全身。调好肠道菌群，就是在源头上切断炎症的燃料供应，让健康回到正轨。