减肥，一定要戒掉这几样东西：
1、戒掉手里的零食、奶茶
如果你一边减肥，一边还吃着零食、喝着奶茶，这样是无法成功瘦下来的。很多时候，让你发胖的并不是三餐，而是三餐之余的零食跟饮料。
很多人忽略了零食跟奶茶的热量，认为没有吃多少，殊不知热量已经超过了身体所需。
你要知道，一份100克炸鸡的热量超过了350大卡，一杯500cc奶茶的热量达到了350大卡（升糖非常快，容易造成血糖波动，导致胰岛素大量分泌，脂肪也容易堆积起来），一个下午茶可能就超过了正餐的热量，导致你瘦不下来。
如果你能卸掉外卖软件，清空各种零食，自己做饭，只吃三餐，三餐保持八分饱，那么瘦下来是指日可待的事情。
2、戒掉急躁
减肥不能急于求成，很多人希望能够短时间内瘦下来，而这样的行为往往会事与愿违，还会伤害健康，最后体重也会反弹回来。
减肥，不要急躁，减肥速度太快往往伴随着肌肉流失、皮肤松弛、脱发、心悸、贫血等问题，基础代谢值会下降，易胖体质也会找上你。
减肥，慢即是快。想要健康的瘦下来，体重下降速度不要超过一周2斤，一个月不要超过8斤，每天要吃够基础代谢值，还要保持多样化饮食，才能均衡膳食营养，避免健康出现问题。
你要养成生活化减脂方式，让自律的生活习惯融入生活，才能在瘦下来后维持住好身材，远离反弹困扰。
3、戒掉煎熬
不要觉得减肥是痛苦的，你要享受减肥的过程。减肥，你要戒掉的是垃圾食品，而不是每天吃水煮菜跟水煮鸡胸肉。
你要享受健康饮食的乐趣，当你回归清淡、天然的饮食，味蕾敏感度会逐渐提升，你会发现吃燕麦粥、蒸红薯，比蛋糕、曲奇要更舒服，吃香煎鸡胸肉比炸鸡、薯片更健康。
减肥，要享受运动的乐趣，你可以去跳舞、去打打球、去爬山，去体验运动的乐趣，这会比单纯的跑步更有趣。
减肥需要有短期目标跟长期目标，每完成一个减肥的小目标，就要给自己一个小奖励，比如一顿美食、一个包包，享受减肥的乐趣，这样才有动力坚持下来。
4、戒掉情绪化进食
有的人压力大的时候、无聊的时候、焦虑的时候亦或者开心的时候都喜欢通过美食来缓解情绪，这样一来，你就会无意识摄入更多的热量，导致身材发胖。
如果你能戒掉情绪化进食的习惯，心情不好的时候去运动释放压力，无聊、嘴馋想吃零食的时候，可以让自己忙碌起来，转移注意力，或者去运动，去找朋友倾诉，以此来释放压力，这样可以避免不必要的热量摄入，更好的管理身材。