中国人在养生上讲究“顺应四时”，秋季饮食应以“润燥、养肺、健脾”为主，民间有句老话：“秋天吃5黄，不用医生忙”。
那么这里的“5黄”指的是啥呢？建议大家入秋后多吃5样，不仅能养脾胃，润秋燥，还能增强免疫力，让家人健康度过秋天！
一、多吃南瓜
南瓜是秋季的应季食材，富含β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维等，能增强免疫力、保护视力，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
推荐吃法：南瓜烙。
外酥里嫩的南瓜烙，既能当主食，又能当小吃。做法简单：将南瓜切丝，加面粉、鸡蛋、少许盐和糖拌匀，平底锅煎至两面金黄即可，香甜软糯，孩子也爱吃！
二、多吃土豆
土豆被称为“地下苹果”，不仅营养丰富，还能促进消化、滋润皮肤，缓解秋燥，土豆性平味甘，有和胃健脾的作用，适合秋季易疲劳、消化不良的人群。
推荐吃法：土豆丝炒肉。
将土豆切丝，搭配瘦肉或五花肉快炒，加少许醋提香，也可以加入少许辣椒进去，这样吃香辣爽口又美味。
三、多吃玉米
玉米是秋天的最常见的食物，含有丰富的叶黄素、玉米黄质和膳食纤维，能抗氧化、保护视力，还能促进肠道蠕动。
推荐吃法：虾仁火腿炒玉米粒。
这个菜的做法也很简单，将玉米粒放入锅中进行焯水，然后锅中放入油，将虾仁，火腿炒出香味，在放入焯水后的玉米粒爆炒，加少许盐和胡椒粉调味即可，鲜甜可口，适合全家享用。
四、多吃红薯
秋天到了，地里的红薯也到了收割的季节，红薯富含膳食纤维、维生素A和钾，能促进肠道健康、增强免疫力。
推荐吃法：拔丝红薯。
红薯也可以做菜吃，将红薯切块炸至金黄捞出备用，锅中放入白砂糖，加入少许水，用小火进行熬糖色，然后放入炸好的红薯进行拔丝，吃起来外脆内软，甜而不腻，老人小孩都爱吃。
五、多吃黄豆
黄豆也是秋天的应季食物，黄豆富含优质蛋白、大豆异黄酮和钙，能调节内分泌、延缓衰老，还能增强骨骼健康，秋季喝黄豆汤，既能滋补脾胃，又能润泽肌肤。
推荐吃法：黄豆猪蹄汤。
黄豆提前泡发，与猪蹄一起炖煮至软烂，汤色奶白，味道鲜美。猪蹄富含胶原蛋白，搭配黄豆，既能滋补又能美容，特别适合女性食用。
老话说：“秋天吃5黄，不用医生忙”，如今正值入秋，以上这5样食材记得多吃，既能调理脾胃，又能润燥养肺，再忙也要记得做给家人吃！
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