2025-08-11 13:01
最近总听小区里的老姐妹们唠嗑：’这肚子啊，就像揣了个大西瓜，松松垮垮还总水肿”头发刚洗一天就油得能炒菜，脸上也冒油光”身上沉得跟驮了袋米似的，干啥都费劲’。
上个月在公园遛弯，听张姐说张宝旬老师分享过一个食疗方子，专治这种’虚胖水肿’。我抱着试试看的心态煮来喝，没想到才喝了一周，我那条紧绷了一个月的裤子突然松了！坚持喝满一个月，现在照镜子都得愣两秒：腰上的游泳圈明显小了，头发能撑两天再洗，皮肤摸着也没那么油乎乎的了，连走路都轻快不少。今儿就把这个方子分享给老姐妹们，照着做准没错！
【食材准备】（2-3个人喝刚好）
· 带皮冬瓜：巴掌大一块（别去皮去籽！连皮煮味道更足，洗干净直接切块就行）
· 黑豆：抓一小把（大概30-40克，不用提前泡，洗干净直接用）
· 红皮花生：抓一小把（约30克，挑掉坏的，冲洗干净）
· 红枣：7颗（去核后剪成两半，这样煮出来更香）
· 清水：1500毫升左右（能没过所有食材就行）
【做法步骤】（厨房小白也能轻松搞定）
1. 冬瓜带皮切成3厘米左右的小方块（别切太小，煮的时候容易烂），红枣去核剪成半块；黑豆和花生用清水冲两遍，去掉浮灰就行。
2. 把所有食材（冬瓜、黑豆、花生、红枣）一起倒进锅里，倒入1500毫升清水，大火烧开。
3. 水开后转中小火，保持锅里微微冒泡的状态，煮10分钟就行（这时候冬瓜边缘有点透明，咬着还带点脆劲儿，正是最好喝的时候）。
4. 直接关火，连汤带食材一起盛出来吃（不用额外加盐糖，原汁原味清甜滋润）。
【小贴士】
· 冬瓜皮千万别去掉！这层皮才是关键，煮出来有股淡淡的清润味，和冬瓜肉搭配着喝特别舒服。
· 要是觉得黑豆和花生硬，可以提前泡1小时再煮；或者多煮5-10分钟（总共煮15-20分钟），这样口感更软乎。
· 夏天喝解渴又消暑，冬瓜煮得软软的，花生带着自然的甜味，红枣的香气融在汤里，喝一碗浑身舒坦；冬天热乎乎喝一碗，暖胃又舒服。
这方子食材都是菜市场常见的，做法简单不费事，每天花10分钟煮一锅，全家人都能喝。老姐妹们要是也有肚子松、头发油、身上乏的困扰，赶紧试试！觉得有用的记得收藏转发，也转给身边需要的老伙伴~