微精选

如今正值三伏天，不知道你是否有下面这些表现？

✅ 白天潮热盗汗，晚上翻来覆去睡不着。
✅ 口干舌燥总喝水，却还是觉得喉咙干。
✅ 舌头红少苔，边缘还有点裂纹。
✅ 大便干结，好几天才排一次。
✅ 稍微动一动就心慌气短，情绪像过山车。

这都是身体在报警：肝肾的 “滋阴库” 见底了！中医讲 “女子七七，任脉虚，太冲脉衰少”，当阴液在体内耗损成 “虚火”，就会变成更年期的 “导火索”—— 白天潮热是 “阴虚阳亢”，夜间盗汗是 “虚火扰神”，反反复复就是 “阴阳失衡”。

在这个季节里，有一种被誉为 “夏季第一豆” 的食材，它不仅能够滋阴效果胜过赤豆，解暑功效也不输绿豆，更重要的是，它还能帮助更年期女性调理脾胃，有效预防烦躁的复发。

菜市场里不起眼的黑豆，其实是中医界的 “滋阴四宝” 之一（黑豆、枸杞、桑葚、百合）。和其他滋阴食材比，它有三大绝活：

最好的方法就是食疗，对于症状比较轻的更年期女性，可以尝试下面这 3 种方式，简单易行。

1、黑豆枸杞粥（适合睡眠差、易疲劳的女性）

材料：黑豆 20g、枸杞 10g、大米 50g、百合 10g。

做法：黑豆提前泡 2 小时（或直接用高压锅煮更快），所有材料一起煮成烂粥，可加少许冰糖调味。

效果：温和补肝肾，改善睡眠，适合容易失眠、腰膝酸软的女性。

2、黑豆麦冬饮（比绿豆汤更温润）

材料：黑豆 15g、麦冬 5g、玉竹 5g、陈皮 1 小片。

做法：所有材料加水煮 30 分钟，滤出汤汁，放温后当水喝，可加一点蜂蜜调味。

效果：解暑不寒凉，空调房待久了喝，预防潮热、口干。

3、黑豆乌鸡汤 —— 滋阴养血，补虚强身

材料：乌鸡半只、黑豆 100g、红枣数颗、桂圆适量、葱、姜适量、盐少许。

做法：将所有准备好的材料放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 2 小时。

效果：适合肝肾阴虚、体质较差、易烦躁的更年期女性。

需要提醒的是：最好用稍微炒过的黑豆！

还有就是食疗只用于辅助作用，不能替代专业医疗建议。如果有严重的更年期症状或情绪问题，建议及时就医，听从专业医生的诊断和治疗方案。