你是不是经常觉得自己累得像条狗，但一查体检报告没毛病？有的人夏天吹个空调就浑身发冷，有的人冬天穿着羽绒服还出虚汗。
还有的，白天像打了鸡血，晚上却睡不着觉，翻来覆去跟烙饼一样……这到底是怎么回事？很多时候，问题不在检查报告上，而是你身体的“底子”出了点问题——阴虚、阳虚或者阴阳两虚。
很多人一听这几个词，脑袋就嗡了：这是不是玄学？是不是要靠掐指一算？不不不，我们今天就来用张伯礼院士的思路，教你一招——通过“看、问、感”三个方面
判断你是哪路虚。别怕难，我保证，全程不烧脑，记住这3点，自己在家也能大概摸个门道。
先说清楚，啥叫“虚”？中医讲的“虚”，不是说你人不行，而是身体关键的那点“元气”有点“掉链子”了。阴虚是你身体里的津液、血、精这些“滋润系统”不够用了
阳虚是“发动机”火力不足，阴阳两虚嘛，就是又没油又没电，开啥都费劲。
第一招，看脸色、看舌头。别笑，这可是老祖宗留下的望诊法宝。阴虚的人脸色往往偏红但干，像涂了层干粉底，一点水光都没有，舌头红而干，舌苔薄或少
有点像火烧过的红砖。而阳虚的朋友则是一副“我好冷”的样子——脸色白得发青，嘴唇发紫，舌头胖大有齿痕，舌苔白腻，整个人都像“冰箱里拿出来还没解冻”。
要是你发现自己脸色时红时白，舌头时干时滑，就很有可能是阴阳两虚，也就是说，水火都不济，身体的“锅炉房”和“水箱”都瘫了。
第二招，问自己的感觉。这个没啥成本，就是闭上眼睛问问自己，你白天累不累？晚上睡得香不香？出汗多不多？如果你总是口干、眼干、皮肤干，晚上热得难受
睡觉出虚汗、心烦易怒，恭喜你，阴虚的可能性很大。阴虚像是身体缺了润滑油，一动就“干烧”。而阳虚的人则是另一种体验：手脚冰冷，特别怕冷
小便清长，大便稀软，容易四肢乏力，动不动就想躺平。这种状态就像是炉子熄火了，身体没热量，连点火都嫌麻烦。如果你发现自己这也虚那也虚
白天怕冷晚上怕热，吃多点就拉肚子，吃少点就便秘，那就八九不离十是阴阳两虚。
第三招，感受身体的应激反应。这个就得注意点细节了。
比如说，你是不是特别容易上火？动不动就咽喉痛、口腔溃疡、鼻子干？那很可能是阴虚火旺。再你是不是冬天脚怎么泡都不热？夏天一吹空调就腹泻？
那就是阳虚怕寒。阴阳两虚的人就更难伺候了，一会儿觉得热、一会儿又冷，衣服穿脱像变魔术，情绪也容易波动，今天兴高采烈，明天就蔫了。
好了，说了这么多，关键就来了：判断清楚自己是哪种虚，下一步该干点啥？
第一，饮食要对路。阴虚的人，别再吃辣了，真不是你能驾驭的。多吃点滋阴润燥的东西，比如百合、银耳、麦冬、沙参这些。喝点养阴清肺汤，润润干枯的“水槽”。
阳虚的人就别贪凉了，冰镇西瓜、绿豆汤这些你都得避避，桂圆、黄芪、党参、肉桂这些可以帮你“升温”。
阴阳两虚的朋友更得精打细算，一边补阴一边补阳，像人参、黄精、山药这类“中性选手”可以考虑。
第二，生活习惯别再瞎来。阴虚的人晚上别熬夜了，那是往火里浇油。早点睡，少看手机，保护好眼睛和肝。阳虚的人呢，早上别赖床，起来晒晒太阳
有助于阳气升发。阴阳两虚的朋友别两头都抓，容易抓瞎，重点是稳住节奏，别忽冷忽热，别大喜大悲，身体才有机会慢慢恢复。
第三，运动也得分场合。阴虚的人适合做点缓和的运动
比如太极、散步、瑜伽，不要搞得一身大汗。阳虚的朋友可以稍微动得猛点，但也别冲过头，像八段锦、快走、慢跑这些都不错。阴阳两虚的
建议你循序渐进，别一上来就想着马拉松，先把气养起来再说。
说到这，很多人会问，那我是不是得吃点药调调？这事儿得慎重。中药讲究辨证施治，不能自己瞎吃。比如六味地黄丸补阴不错，但你要是阳虚吃这个
那就更冷了。附子理中丸能暖阳，但阴虚的人吃了反而上火。你得先搞清楚自己是哪种“虚”，再找专业人士指点迷津，别一拍脑袋就吃药，那可不是闹着玩的。
再提醒一句，别把“虚”当成一种病，它更像是身体给你的一个信号——
我这车有点动力不足了，你得加点油，不然走着走着就趴窝了。中医讲究“未病先防”，这“虚”就是最值得你提前干预的信号灯。
其实判断自己是阴虚、阳虚还是阴阳两虚，说难也不难，说简单也不能糊弄。关键是你要有心，留心自己的脸色、舌头、感受、反应，再参考饮食、作息
运动这些日常细节，基本就八九不离十了。
记住：不是你累，是你虚；不是你老，是你亏；不是你矫情，是你身体真的在喊话。
最后我想问问你们：你有没有发现自己是怕冷还是怕热？晚上睡觉出汗多不多？
平时最困扰你的身体小毛病是什么？
欢迎在评论区留言，我们一起把身体这本“说明书”读明白。
参考文献：
1. 《中医基础理论》第九版，中国中医药出版社，2020
2. 国家中医药管理局《中医体质分类与判定标准（ZYYXH/T157-2009）》
声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。