写在前面
我认为：
每个人都是一团温暖流动的“气”。
学中医，说到底就是学怎么读懂这团气——它像云、像水、像风，看得见、摸得着、调得动。
病，是气打了个结
诊断，是顺着气流找那个结
治病，是把这团气重新揉顺
因此，我想把这套“一气流转”的方法，用最容易听懂、最方便上手的方法免费教给你。
它来自黄元御先师留下的宝藏，而我想让更多人体会到：
原来健康可以这么简单、这么亲近。
如果你也心动，就拉上身边的朋友一起——
让我们共同创造一个科学普惠的中医新世界！
以下是正文:
从“国泰民安”四个字说起
国人逢节必祝“国泰民安”。
我一直觉得，“国泰民安”这四个字精准阐述了中医的逻辑。
“国泰”对应外环境，“民安”对应内环境。
外有六淫（风寒暑湿燥火），
内有七情（喜怒思忧悲恐惊）。
外邪可以防，内情却难控，所以很多人常常在凌晨2点自己爆炸。
黄元御在《四圣心源·卷四·劳伤解》里把话说得很直：
“百病之作，率由土湿。”
土湿之根，又常起于“情志抑郁，木郁克土”。
于是，一场情绪暴雨后：
· 怒则气上，喜则气缓，思则气结……
· 气机一结，脾胃升降失灵；
· 升降一停，湿浊立刻成沼泽；
· 沼泽一成，百病种子就有了温床。
那，怎么办？
聪明的古人早就给这场“内涝”配置好了一个最小应急排水泵，
木香顺气丸
木香顺气丸先破气结（青皮、枳壳），
再降湿浊（厚朴、槟榔），
最后叫醒被湿困住的脾胃（苍术、砂仁）。
接下来，我们就用一颗丸药做引子，拆解“情绪→脾胃→湿阻→百病”的全程链路。
一、情志如何“入里”——黄元御的3层传导链
1、情绪→气机→五脏
《灵枢》曰：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
黄元御把“摇”字翻译成具体轨迹：
怒则气上（肝木逆冲），
喜则气缓（心火涣散），
思则气结（脾土壅滞），
悲则气消（肺金不收），
恐则气下（肾水寒陷），
惊则气乱（相火妄动）。
2、气机→脾胃升降
脾胃是人体“中轴”，脾升清、胃降浊。
情绪一旦让“轴”卡顿，就出现：
· 升太过：嗳气、呃逆、眩晕；
· 降太过：乏力、下垂、便溏；
· 升降反作：胸膈痞闷、脘腹胀痛。
3、升降→痰湿沼泽
脾最怕湿
情绪导致“气结”，气结则水湿不布，湿聚成痰，痰阻再加重气结，恶性循环。
黄元御一句话总结：
“土湿则木郁，木郁则火亢，火亢则土更湿。”
二、如何现场辨证？
望：
· 舌淡胖、边齿痕、苔白腻——湿困脾土；
· 舌尖红、苔薄黄——肝郁化火；
· 舌中裂纹——久思伤脾。
闻：
· 口甜腻——脾湿上泛；
· 体味重——湿浊外溢；
· 矢气臭——肠道湿热。
问：
· 情绪波动后症状加重？——情志主因；
· 饭后胀、饿也胀？——脾胃升降失司；
· 大便粘马桶？——湿阻大肠。
切脉：
· 右关脉濡滑——脾湿；
· 左关脉弦急——肝郁；
· 双关脉沉滞——痰湿。
三、用药（木香顺气丸）全解析
方源与方义
原方：木香、香附、槟榔、青皮、陈皮、厚朴、苍术、枳壳、砂仁、炙甘草（共10味）。
后人据黄师升降理论总结：
“此方以破、降、醒、运四字为眼，专理三焦之气，兼化中州之湿。”
药队拆解
· 破气先锋：青皮、枳壳——先拆“气结”；
· 降气后卫：厚朴、槟榔——把浊气一路降到肠腑；
· 醒脾特勤：苍术、砂仁——叫醒被湿邪“打晕”的脾；
· 和缓督粮：陈皮、炙甘草——防破气药过度耗正；
· 总调度：木香、香附——上中下三焦无所不到。
四、发生链：情绪→脾胃→湿阻→百病
阶段1：情绪冲击（气机紊乱）
· 典型场景：连续加班、家庭争吵、考试焦虑。
· 体感：胸膈痞闷、嗳气连连。
阶段2：脾胃升降失司
· 机制：肝郁克脾→脾不升清→胃不降浊。
· 体感：饭后2小时仍胀、喝水都胖。
阶段3：痰湿内生
· 机制：水湿不布→聚而为痰。
· 体感：舌苔厚腻、四肢困重。
阶段4：百病丛生
· 痰阻气道→咳嗽、哮喘；
· 痰扰心神→失眠、焦虑；
· 痰注经络→关节痛、脂肪瘤。
五、黄元御用方加减3级跳
初级（情绪+湿）
木香顺气丸原方，饭后生姜水送服。
中级（湿+热）
原方+栀子6g黄芩6g→清热不伤中。
高级（痰+瘀）
原方+半夏9g茯苓12g丹参12g→痰瘀并治。
叮嘱：
“中病即减，不可久服破气药，恐伤中气。”
六、生活处方：情志-脾胃-气机5维修复
情志
· 每天5分钟“吹字诀”：呼气发“吹”音，降相火；
· 情绪日记法：把情绪写在纸上再撕掉，给肝木一个出口。
饮食
· 早餐：山药50g+薏苡仁30g+大枣3枚煮粥（健脾渗湿）；
· 午餐：陈皮3g代茶饮（行气化浊）；
· 晚餐：七分饱，21:00后不进食，给脾胃留升降空间。
作息
· 23:00前入睡，胆经当令（23-1点），肝随胆降，情绪得舒。
运动
· 八段锦“调理脾胃须单举”，每式8次，早晚各一遍。
环境
· 可尝试办公桌放一盆薄荷，芳香醒脾化湿；
· 每周一次40℃泡脚（艾叶10g+生姜3片），温阳利湿。
七、常见误区与加减法
误区1：木香顺气丸当减肥丸长期吃？
→破气药久服伤正，7天为一疗程，停2-3天后再评估。
误区2：舌苔黄就一定加黄连？
→黄而厚腻加黄连；黄而干加麦冬；黄而裂纹加生地。
误区3：只喝红豆薏米？
→薏米偏寒，脾阳虚者加生姜3片同煮；腹胀加陈皮3g。
我想和大家说的话：
借一颗丸，修一片土
木香顺气丸只是锄头，真正的肥料是：
– 早睡（养阳）；
– 少怒（疏肝）；
– 七分饱（护胃）。
黄元御在《四圣心源·后序》里说：“脾健则万病息。”
愿我们把每一次“胸闷脘胀”都当成土壤在求救，而不是情绪垃圾桶。
当你开始每天为脾胃松土、浇水、晒太阳，
“国泰民安”就不再是祝福，而是可感可触的日常。
我真的想教会你“有温度的中医”！
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