“骨肉分离”
能做到“骨肉分离”，就有了内功，练就得，长功快。同时也是真正会练拳的重要标志之一。
一般的走拳架，无论快慢，都是筋肉带动躯体，所谓的缠绕，以腰带动，旋脊转胯，也是外在的，核心的东西没有运动到，即使把动作放的很慢，再加上意念的感知，貌似整体联动，随曲就伸，内则无根之木，流于富华。当然这样的练法对于健身养生也有很好的功效，这不是否定。
“骨肉分离”的动态要领，是意的能量作用的整体的骨架上，以神意能量为主体，指挥骨架整体的动，筋肉随着而不用力，能做到这样很难，难就难在神意的能量不够，很难指挥的动骨架，同时骨架随着年龄的增加又变得僵硬，有生锈的感觉。
意的能量的加强开始是在静态的桩法里逐渐培养出来，站桩时的感受全身的骨头都能落到脚底，是有真切感受，不是臆想。下来还得能上来，脚踩合胯，骨力也能到手上来，有了这种体感，说明神意的能量逐渐变强了，筋肉的僵硬度也逐渐化开了。
