中医里的经络疏通，其实与很多瑜伽拉伸动作有很多相似之处，拿瑜伽流派里面的阴瑜伽而言，有许多动作都能对应到五脏六腑以及经络的疏通。
那么今天我们会从几个经典的阴瑜伽动作的角度，来剖析对应的脏腑，通过这些瑜伽动作帮助身体疏通经络，让气血更好地运行全身。
今天小编为大家整理了五脏的5个重点穴位+拉筋动作，通过按揉重点穴位加上瑜伽的拉筋动作，每天坚持练习10分钟，有效疏通经络，帮助气血循环，让身体越来越轻松！
一、心脏最喜欢你按内关穴穴+拍肘窝
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，它也是手厥阴心包经的常用腧穴之一。
按揉内关穴的好处:改善心绞痛、心律不齐，对于血压高的人，每日坚持按揉内关也有将血压的作用，按揉内关之后配合按揉神门穴，还有帮助提升睡眠质量的好处，这两个穴位每一侧都要按揉，每侧按揉50-100次。
除了通过按揉心经的穴位帮助疏通心经以外，瑜伽动作里面的大猫伸展式也可以帮助疏通心经，但大猫伸展式对于很多没练习过瑜伽的人而言，有一定难度，那么可以选择靠墙拉伸，我们来看看怎么练:
方法：双腿离墙约自身手臂长度的距离，双手掌心贴墙，呼气的时候，收紧腰腹，感觉整个背部有延伸感，然后慢慢感受胸腔和腋窝有拉伸感，停留10-12个呼吸，除此之外，平时还可以多拍肘窝来帮助疏通心经。
二、肝最喜欢你拉伸大腿内侧+按揉太冲穴
太冲穴位于足背1-2脚趾后方凹陷处的位置，它是肝经上最主要的穴位之一，也是人体自带的护肝排毒穴，每天建议在晚上21:00前按揉，两侧都要按，每侧按揉50-100次。
三、脾最喜欢你按揉三阴交+练习金刚坐
三阴交穴位的位置比较特殊，这里汇集了肝脾肾三条经络，位于内踝尖上方3寸(约四横指宽)，胫骨内侧缘后，定位穴位时把四指并拢放内踝上，小指边缘对应的位置即是。
由于三阴交是肝、脾、肾三条经的交汇处，经常按揉能相当于给这三个脏腑 「排毒」，女性常按能改善妇科问题，男人常按能缓解身体疲劳。
它还主调肠胃，对脾胃虚弱，腹胀，消化不良、女性月经不调、痛经有一定效果，这个穴位可以按揉/艾灸，按揉两侧三阴交，每侧按揉50-100次。
四、肺最喜欢你按揉太渊穴+拍肺经
太渊穴位于手腕掌侧横纹桡侧，在这里能摸到脉搏，它属手太阴肺经，经常按揉太渊穴可补益肺气，宣肺化痰；有缓解咳嗽，气喘咽喉肿痛等作用。
像动作1的靠墙拉伸动作，也可以伸展到肺经，除此之外，我们平时早上起来还可以从锁骨的云门穴开始，沿着锁骨向手臂外侧一路向下拍打，通过空心掌拍打的方式疏通肺经，两侧手都拍，拍个3-5分钟。
五、肾最喜欢你按揉涌泉穴+低弓步
涌泉穴为肾经经脉的第一要穴，经常按摩涌泉穴不仅有助于睡眠，还可补肾健脑、增强智力，而且它也是长寿要穴，用拇指指端或中指端在穴位上点按、旋揉，每次揉50-100次。