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原创点击关注>>儿科医生李欣
三伏天到了，很多孩子又湿又内热，容易积食、胃口不好、睡觉不安稳、排便不畅等，门诊上很多妈妈带娃来看诊，都想趁着三伏养生的好时候给孩子调一调，今天得了空也跟大家说一说，现在知道这些还不晚。
很多家长总觉得孩子“难养”，其实是没看懂身体的提醒。如果娃有这些表现，说明脾胃已经在“拉警报”了：
中医讲究“顺时养生”，三伏天阳气最盛，此时调理脾虚湿重能起到事半功倍的效果。根据不同伏期的特点，给搭配了4组汤方，家长们可以照着给娃安排：
食材：材料：茯苓9g、山药9g、莲子（去心）9g、芡实9g
做法：所有材料洗净，浸泡1小时。加水3碗，大火煮沸后转小火炖1小时。加少许盐调味，喝汤即可。
气候特点：湿最重，易耗气伤津，孩子易出现胃强脾弱（能吃不长肉）
食材：五指毛桃15g、土茯苓10g、芦根6g、鸡内金5g
做法：所有材料洗净，加水600ml。大火煮沸后转小火煎至150ml，分3次温服。
气候特点：暑湿渐退，阳气需固护，脾胃仍虚弱
食材：山药干15g、去核红枣3颗、桂圆干5颗、陈皮3g、冰糖少许
做法：材料洗净，加水600ml煮沸。小火炖20分钟，加冰糖调味
针对症状： 面色苍白、手脚不温、易疲劳，注意感冒发热、舌苔黄厚时停用
气候特点：暑湿渐消，需巩固脾胃，预防秋燥
食材：茯苓10g、干山药15g、粳米30g、冰糖适量
当然除了养生食疗，日常护理要是踩了坑，再用心调理也白费功夫。三伏天里，这 5 件事千万别给娃做：
❌出汗后冲凉水澡：出汗时毛孔张开，冷水一激，湿气很容易钻进身体；
❌光着身体睡觉：三伏天夜里也会有点凉，光着身子睡容易受凉伤脾胃；
❌冰饮不忌口：冰冷的东西，容易透支孩子的脾胃功能，加重脾虚湿重；
❌空调风对着吹：风邪夹着湿气钻进体内，很容易让娃感冒生病；
❌长时间暴晒：过度暴晒会耗伤津液，让娃体内的“火气” 更旺。
其实孩子的脾胃调理，就像种地一样，既要按时“施肥”（调理体质），又要细心“护苗”（日常护理）。三伏天这几十天，只要找对方法，坚持下去，就能看到娃的变化。
去年有个小患者，当时7岁，身高只有115cm，比同龄孩子矮了近 10cm体重也偏轻。妈妈说孩子隔三差五的感冒，胃口差，一到夏天天热更是吃两口就喊饱，晚上睡觉也不安稳。
万幸趁着三伏天给孩子调理之后，不仅鼻炎没再犯，冬天也没怎么感冒，半年时间长了 5cm，妈妈说现在带娃出门，别人都夸娃气色好。所以家长们别犹豫，从今天就开始给娃安排起来吧！
每年夏天都会有很多家长带孩子来调体质，后台每天收到很多留言，实在来不及一一回复。如果您家孩子也有：
✅ 身高落后同龄人 2 个标准差
✅ 吃饭挑食、积食腹胀、大便不好
✅ 晚上睡觉盗汗、磨牙、踢被子
✅ 每年身高增长少于 5cm
可以长按 识 别 下 图，在生长发育门诊上，留言孩子的具体情况，稍后会根据孩子体质，定制专属长高方案。
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