微精选

一、颠覆认知：衰老的本质是“瘀血内阻”

颜德馨大师通过临床观察发现，人体衰老过程中，脏腑功能减退、气血运行不畅，易形成“瘀血”。这种瘀血会阻滞经络、影响脏腑濡养，进而引发面色暗沉、皱纹增多、精力下降、关节酸痛等一系列衰老表现，这与现代医学中“血液循环减慢、代谢废物堆积”的衰老机制不谋而合。

中医认为“气血为生命之根本”，气血通畅则脏腑调和、肌肤润泽；瘀血内阻则气血瘀滞，衰老加速。颜老提出的“衡法”，核心就是通过活血化瘀，调和气血阴阳，恢复人体自身的平衡状态，从根源上延缓衰老。

二、“衡法”抗衰老的核心：活血化瘀三原则

颜德馨大师的“衡法”并非单纯活血，而是强调“活血不伤正、化瘀不耗气”，核心遵循三大原则：

1. 辨证施活：根据体质差异选择活血方式，如气虚血瘀者需益气活血，阴虚血瘀者需滋阴活血，避免盲目用药。

2. 通补兼顾：活血化瘀的同时兼顾补益脏腑，尤其注重健脾益气、补肾填精，增强气血生成之源。

3. 中病即止：活血药物多为辛温或破血之品，不可长期过量服用，症状改善后需及时调整，以防损伤正气。

三、落地实践：4个活血化瘀抗衰方法（人人可用）

1. 经典方剂参考（需辨证使用）

· 气虚血瘀型（乏力、面色苍白、色斑）：参考“补阳还五汤”（黄芪、当归、川芎等），益气活血。

· 气滞血瘀型（情绪不畅、胸闷、皱纹深）：参考“血府逐瘀汤”（桃仁、红花、柴胡等），行气活血。

· 阴虚血瘀型（口干、失眠、皮肤干燥）：参考“桃红四物汤”（桃仁、红花、熟地等），滋阴活血。

⚠️ 提醒：方剂需在中医师指导下使用，不可自行抓药。

2. 日常食疗方（安全易操作）

· 当归生姜羊肉汤：当归15g、生姜30g、羊肉500g，煲汤食用，适合冬季阳虚血瘀者（怕冷、手脚冰凉）。

· 山楂陈皮茶：山楂10g、陈皮5g、冰糖适量，沸水冲泡，每日1杯，理气活血、助消化，适合气滞血瘀者。

· 丹参黄芪粥：丹参10g、黄芪15g、大米50g，煮粥食用，益气活血，适合中老年日常养生。

3. 经络调理：3个活血穴位常按

· 血海穴（膝盖内侧上方）：每日按揉5-10分钟，促进气血运行，改善面色暗沉、月经不调。

· 足三里（膝盖外侧下方）：按揉10分钟，健脾益气、活血通络，增强体质。

· 太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气、活血化瘀，缓解情绪压力导致的血瘀。

4. 生活方式调整：减少瘀血生成

· 适度运动：每周3-5次快走、太极、八段锦等温和运动，促进血液循环，避免久坐不动。

· 情绪管理：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，肝气郁结易导致气滞血瘀。

· 规律作息：避免熬夜，23点前入睡，保证气血濡养脏腑，减少瘀血堆积。

四、注意事项：活血化瘀的3个禁忌

1. 孕妇、月经量过多者禁用活血药物和剧烈按揉穴位；

2. 有出血倾向（如胃溃疡、血小板减少）者需慎用活血食疗和药物；

3. 体质虚寒者不宜长期食用生冷食物，以免加重血瘀。

颜德馨大师的“衡法”抗衰老，核心是通过活血化瘀恢复人体平衡，既重理论又重实践，适合日常养生参考。中医抗衰讲究“辨证施治、循序渐进”，若能结合自身情况坚持实践，就能慢慢改善气血状态，延缓衰老进程。

你是否有面色暗沉、手脚冰凉等血瘀表现？评论区可以聊一聊！