活血先行，脂肪才肯走——蓝豆豆的“疏瘀消脂”私房课
“肥不是吃出来，而是堵出来。”——《医林改错》
1 | 为什么越节食越长肉？
很多粉丝抱怨：明明少吃多动，腰间肉却像灌了气。真正的元凶常藏在“血路不畅”。血瘀导致气机受阻，脾胃运化减速，水湿、痰浊就像垃圾卡在下水道——越堵越胖。
2 | 14 岁女生的逆袭故事
小雅 24 岁，身高 156 cm，体重 130 斤，精神萎靡、早晨反酸。舌暗胖、脉沉涩，典型“血瘀夹痰湿”。予“疏瘀消脂汤”10 剂＋饮食管控。首周就精神好转，吐酸停止；四个月复诊，体形匀称，体重未再反弹。
3 | 方解：疏瘀消脂汤——桃红四物 × 五苓散的升级版
组方（每剂横排）：当归6 g 川芎4 g 赤芍9 g 生地10 g 桃仁6 g 红花6 g 茯苓9 g 猪苓9 g 泽泻9 g 白术9 g 桂枝6 g
中医说方解析：
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活血破瘀 当归、川芎、赤芍、桃仁、红花——“血行则肉消”，先疏通管道。
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健脾化湿 白术、茯苓、猪苓、泽泻——“脾旺则湿自化”，减水肿。
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温阳行水 桂枝——“阳动水行”，防止寒凝再堵。
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养阴润燥 生地——既护正气又避免活血太过。
四力合璧，“堵＋湿”被一扫而空，代谢齿轮重新加速。
4 | 怎样喝更安全？
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5 | 配合“日常 3 动作”，掉秤更快
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晨起 300 ml 温柠檬水＋10 min 快走——阳气发动，血行水行。
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午餐“彩虹盘”——½ 高纤蔬菜＋¼ 杂粮＋¼ 高蛋白，避免“碳水孤勇”。
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睡前泡脚 15 min + 姜片 2 片——通经活络，药力深入经脉。
6 | 一眼自测：你需不需要先“通血”？
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肤色暗黄、舌下青筋粗；
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关节酸沉或痛经；
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晚上手脚冰凉，白天却爱出汗。
若中 ≥2 条，先活血再谈减脂。
7 | 蓝豆豆营养师小结
“通则不胖，堵则成积。” 先把血路打通，再扶脾化湿，脂肪自然没处藏。记得：管住嘴、迈开腿，更要疏通血海。坚持 30 天，裤腰松一格，你的轻盈就写在秤盘上。
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