好多姐妹总被上热下寒折腾，气血差、手脚凉，想补补身子，一补就上火，口臭、口腔溃疡反复冒……这是中焦不通闹的，火下不去、养分上不来，得先打通中焦，把火引回去～
💕8个超好用的通中焦法子：
1⃣️ 拍打屁股：久坐气血堵、小腹有赘肉、臀部发凉，多拍屁股，排瘀滞、促循环
2⃣️ 拍八虚：肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟这8个“窝”，拍拍能让气血动起来，排毒素浊气，每个拍2 – 3分钟，微微发热就行
3⃣️ 踮脚尖：每天踮脚尖慢走10分钟，疏通经络，帮中焦“顺气”，脾胃弱、气血差的姐妹多练练
4⃣️ 金刚跪：双腿并拢，屁股坐脚后跟上，肚子收紧、肩膀下沉、后背挺直，双手放腿上，静跪2 – 3分钟，给中焦“松绑”
5⃣️ 泡脚：加点艾叶、生姜、花椒，泡20 – 30分钟微微出汗，把心肺的“火气”引到中焦、下焦，改善腿凉、静脉曲张
6⃣️ 推腹、揉腹：双手从心窝往下推小腹，力度适中推3 – 5分钟，摸到硬块或痛点，就顺时针着重按，疏通脾胃
7⃣️ 金鸡独立：单脚站立，把气血引到脚心，每次练3 – 5分钟，脚是精气“根”，6条经络从脚走，气血差的多练
8⃣️ 揉脚掌心：脚底有脏腑反射区，每天揉3 – 5分钟，滋阴降火、补肾气，总失眠、上火长痘、牙疼、手脚凉的姐妹多揉
🍒 持续分享养生招，一起越活越健康呀🥰