第2322期
运动不当等于加速衰老
如今生活条件好了，越来越多的中老年人都笃行“生命在于运动”。然而，如果运动和锻炼的方式方法不当，不仅不会延年益寿，还会造成自我损伤，甚至加速机体衰老。现根据健康网的相关资料，提醒朋友们在健身运动中注意以下事项：
01
不要空腹晨练
02
不要过度运动
03
不要缺氧运动
04
不要偶尔运动
05
提倡科学运动
据卫生部编写的《中国成人身体活动指南》介绍，最恰当的运动法则是“三、五、七”，即：每天至少步行保持3公里左右，每周运动5次左右，运动强度达到身体机能70%即可。切忌过量、过度等不当运动，以免得不偿失。特别是已经有疾病的人，运动更要注意方式方法，不要超过身体负荷的极限。
传承军旅文化 弘扬人间正气
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