打拳不是简单的肢体运动，而是内外协调的艺术。门轴立转，门板开合；肘屈伸兜裹，肩扣开缩放；背夹隆扩整，每个关节都要独立运作，又能同步协调。
就像书法，先练横竖撇捺，再修结体架构。笔法是拳劲，结体是立架。没有好的胎底，瓷器再美的釉彩也失去意义；没有内动引领，外表的拳架再漂亮也是空壳。
人这辈子，修得是个心力，过得是个经历。武术也是，洪拳，有恢宏气势。形意，要象形取意。八卦，要走转为能。太极，要阴阳磨荡。八极，要纵横辽阔。拳无定法，理为一贯。
从形入手，由心而悟，由感而发。凭一股气，造一个势。借天之力，运一个劲。山有山路，拾阶而上。天有天梯，随心所欲。知其关窍，识其必要。人能虚心，道自来归。拳如光，无形无影，透彻人怀。
看到的未必真，听到的未必实，身意体会，才是真实的。大动里头有小动，小动之中有不动。打拳，先动心，拳就活了。拳，就是意识流。一动起来，心里的劲，就出来了。其实拳练到最后，是在创造内心世界。
独立运作，同步协调，这是练拳理念。好比，门轴，就是立着转。门板就是此开彼合，躺下的叫门板。肘就是屈伸兜裹，肩就是扣开缩放。背就是夹隆扩整。拳是一个道理，内动引外动。
里头一日千里，外头一触即发，这是松的目的。压缩核心，产生动力，再加上旋转，这是整劲活用。四肢也不能忽视。
老拳师常讲一个故事：年轻时见一位太极高手推手，对方看似不动，自己却莫名其妙被发出丈外。后来才明白，关键在“内动”。高手腹腔如磨盘旋转，肋条似扇面开合，劲力从内而外自然流淌。
这种发力不是肌肉收缩的结果，而是内脏旋转带动骨架运动产生的整劲。练拳首先要训练躯干与四肢的发力关系。关公的春秋刀法能劈山裂石，吕布的方天画戟可横扫千军，不仅靠核心功力，更需四肢的弹性配合。
好的肌肉不是负担，而是力量的放大器。触之如钢棍，动之似灵蛇，这才是理想状态。但切记，四肢力量必须由内劲引领，否则就是无根之木。真正的高手都懂得“旋腹扩肋”的要诀。
腹内转动时，肋条要像经筒般同步开合。左转则左肋开，右转则右肋展，每根肋条至少要能开合拇指宽度。这种练习会产生奇妙的热能，仿佛在温柔按摩内脏。
民国时期有位形意拳大师，能将三寸厚的石板放在腹部，仅靠内脏旋转就将石板震裂。这不是神话，而是长期练习“腹肋联动”的结果。内脏如鸡蛋般层次分明，外壳是骨架，蛋清是筋膜，蛋黄是核心。
各司其职又协同运作，这才是真正的螺旋劲。随着年岁增长，外功练习容易伤身，内功修炼却历久弥新。太极拳讲究“鼔荡”、“磨荡”、“腾挪”，说的都是内动。
没有腹腔旋转、丹田松紧、肋条开合、胯部联动，剩下的就只是四肢舞蹈。曾有位练外家拳的武师，四十岁后浑身伤病，改练内家后反而功力大增。他说秘诀就是“从里往外练”：先让内脏活起来，再带动四肢运动。
这就像写毛笔字，不会运腕的描摹永远只是“画字”，懂得提按顿挫的书写才是“书法”。拳劲之道，不在形而在势，不在力而在劲。外练筋骨皮，内练一口气，中间要练螺旋力。