微精选

随着生活水平的提高，美食的诱惑越来越多，再加上长期久坐、缺乏运动、熬夜等不好的生活习惯，一不小心就体重超标了。

长胖容易，瘦下来就没那么简单了

中医认为，肥胖的发生与人体的气血津液代谢失调密切相关，尤其是脾胃功能的失常。

我们的医圣张仲景，留下过一个能帮助减肥的经方给我们，名为“枳术汤”，

枳术汤出自医圣张仲景的《金匮要略》，原文记载为““心下坚，大如盘，边如旋盘，水饮所作，枳术汤主之。”是调理脾胃、消除痞满的经典方剂。

枳实，具有破气消积、化痰散痞的功效，能够快速打破体内气滞的状态，促进气机的运行，从而减少因气滞导致的代谢缓慢和脂肪堆积。

白术，有健脾益气、燥湿利水的作用，是健脾的高手。脾胃为后天之本，主运化水湿和水谷精微，当脾胃功能强健时，身体就能更好地消化吸收食物，将营养转化为气血，而不是变成多余的脂肪囤积起来，同时也能及时将体内的湿气排出，避免湿邪困脾导致的肥胖。

二者搭配，一攻一补，攻补兼施。枳实破气而不伤正，白术健脾而不壅滞，共同起到行气消痞、健脾祛湿的作用，从根本上改善脾胃功能，调节身体的代谢，为减肥打下坚实的基础。

在枳术汤的基础上，合理搭配“一味”，更能巧妙地辅助减肥。

荷叶，是中医里常用的清热利湿、升阳减脂的良药。能够促进脂肪的分解，同时还能清热解暑，去除体内的湿热之气。

组方：枳实10克、白术15克、干荷叶8克。

用法：先将枳实和白术用清水洗净，浸泡30分钟，然后放入壶中，加入适量清水，煮水15 分钟，再加入荷叶继续煮5分钟。

适合湿热型肥胖的人群。这类人通常体型偏胖，尤其是腹部肥胖明显，脸上和头发爱出油，容易长痤疮，口干口苦，大便黏腻不爽，舌苔黄腻。

山楂，性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。帮助消化油腻、肉食等难以消化的食物，减少食物在体内的堆积，避免因饮食积滞导致的肥胖。

组方：枳实 10 克、白术 15 克、山楂 15 克。

用法：将枳实、白术、山楂洗净，一起放入壶中，加入适量清水，煮25分钟即可；饮用时最好在饭后半小时后服用。

适合饮食积滞型肥胖的人。这类人往往喜欢吃高脂肪、高糖、高油腻的食物，平时容易出现腹胀、腹痛、食欲不振、恶心呕吐等消化不良的症状，体型也比较丰满，尤其是腹部有明显的脂肪堆积。

茯苓，是健脾祛湿、利水消肿的要药。能够增强脾胃的运化功能，促进水湿的代谢，使体内多余的水分排出体外，同时还能宁心安神，改善因脾虚湿盛导致的疲劳、乏力等症状。

组方：枳实 10 克、白术 15 克、茯苓15克。

用法：将三味药材洗净放进壶中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，温热饮用。

这杯减肥水主要针对脾虚湿盛型肥胖的人群。这类人通常身体肥胖，尤其是四肢和腹部松软肥胖，容易感到疲劳乏力，不想动，食欲不振，大便溏稀，舌苔白腻，边有齿痕。

这三杯 ‘减肥水’ 都是以枳术汤为基础，根据不同的体质和肥胖类型加入了不同的药材，体现了中医辩证施治的原则。

但也有一些注意事项:

首先，要明确自己的体质和肥胖类型，最好在专业中医师的指导下选择适合自己的减肥水，不要盲目跟风饮用，以免出现不良反应。

其次，减肥是一个长期的过程，不能仅仅依赖这几杯减肥水，还需要结合合理的饮食结构和适量的运动。

最后，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。

范琳燕，广州中医药大学第三附属医院副主任医师、医学博士、硕士生导师、健康管理师、国家二级公共营养师。