微精选

今天美玲就用最简单、最直观的方式告诉大家——看脸，就能知道你的脾胃虚不虚

如果一个人脸色偏黄、暗黄，而不是明亮的健康肤色，那多半不是皮肤问题，而是脾胃功能下降导致的，

脾虚的人运化差，吃进来的营养吸收不了，湿气也排不出去，就容易让脸色暗淡无光，像蒙了一层灰，

美玲接触的很多女性，明明保养得很好，护肤品也舍得用，但气色还是差，就是因为脾胃是源头

每天睡够了，眼袋却还是鼓鼓的，甚至早上起来脸肿得像揉过一样，这很可能是脾虚生湿，

脾主运化，脾弱了，身体的水分运不出去，就会往皮肤、眼周这些最薄的地方堆，

这种肿不是胖，是湿气，按下去软软的、凉凉的，许多人都误以为是“喝水喝多了”，其实根本原因在脾

嘴唇本来应该是健康的红润色，如果唇色发淡、发白，甚至长时间没有颜色，那就是脾胃不给力，

嘴唇颜色越淡，代表脾胃生气血的能力越弱，

很多女性明明吃饭吃得不少，但嘴唇还是没血色，就是因为吸收差，补再多也补不上来

脾胃是“饭桶”和“能量厂”，你吃进来的东西只有通过脾胃生化气血，才能送到脸上滋养皮肤。脾不运，脸先黄，

脾虚→湿气生→淤在皮肤→脸肿、眼肿、皮肤暗沉。尤其是早上肿得厉害，越说明脾越虚，

气血不够，皮肤像干地，浇水也浇不进去，所以越保养越觉得没效果，

脾胃最怕冷，越冷越虚，越虚越湿。每天坚持：

• 早餐吃热的（热粥、热汤、热鸡蛋），

  

• 少喝凉饮，

• 手脚冷时用热水泡泡脚让脾胃每天都能暖和一点

脾胃像一个上班的小伙子，最怕忽忙忽闲。

• 别不吃早餐，

• 别饿一顿饱一顿，

• 别晚上大吃大喝稳定时间比吃什么更重要

美玲最推荐这些：

• 山药（补气健脾）

• 薏米（去湿不伤正气）

• 红枣（补脾益气，脸色好）

• 南瓜（温和好吸收）

• 小米粥（脾胃最爱）这不是偏方，都是普通食材，坚持吃脸色真的会慢慢变亮。

晚饭吃太油太重，脾胃整晚加班，第二天脸色一定不好。建议：

• 七分饱

• 少炸少辣

• 不喝冰饮让身体晚上真正“休息”。

只要把脾胃养回来，你会发现：脸色变亮了，眼袋小了，嘴唇红了，人也有精神了。