冰饮、雪糕炫不停
吃冰真的很快乐
可是反对声也不少
“吃冰伤人，不能吃！”
今天，小编请来了南京市第一医院消化内科、中医针灸科的专家们和大家一起聊聊：冰品到底是夏日救星还是健康刺客？学会这波操作，咱们快乐和健康全都要。
冰饮刚碰到舌头
快乐buff直接拉满
大脑就像收到”降温指令”
瞬间分泌快乐激素
夏天没胃口？消化内科副主任医师、医学博士张馨梅介绍说：饭后吃口冰能开胃，原理是冰品能悄悄刺激胃酸分泌，让肠道蠕动加快，相当于给消化系统来了套“健身操“。但空腹别“吨吨吨”地灌冰饮，不然胃会“哭”给你看。
🕒选对时间很重要！
✅最佳炫冰时间：12点-15点（阳气最足的时候，脾胃抗寒能力MAX）
❌千万别踩雷：刚运动完别猛灌冰饮！血管突然遇冷收缩，小心”脑结冰”头痛到裂开💥
🍧正确吃法学起来！
含化再咽：冰品在嘴里含5秒，等它”热身”变温再吞，喉咙和胃都少遭罪。
总量控制：成人一次别超过半听可乐的量（150ml），冰淇淋100g差不多。
冰品和热食至少隔1小时：刚吃完火锅撸完串别马上炫冰，否则胃会在 “冰火两重天” 里疯狂蹦迪。
冰箱拿出来别急吃：冰饮放常温1-2分钟（冒小水珠时），冰淇淋稍微软化再吃，温柔对待你的“胃宝宝”。
🍧出现这些信号请立刻停冰！
1、吃完冰后胃绞痛/胀气超过30分钟（可能是胃平滑肌收缩痉挛搞事情）。
2、连续两天腹泻/大便不成形（肠道菌群被冰饮刺激到紊乱啦）。
3、本身有慢性胃炎 / 胃溃疡（吃冰会刺激胃酸分泌加剧侵蚀受损的胃黏膜）。
🍧特殊人群请注意！
糖友选”无糖/低糖”（看配料表：总糖≤5g/100g），心脑血管人群千万别挑战极限，女同胞们避开特殊时段前3天，实在馋的话就多看看冷饮图片。
中医针灸科主任、主任中医师徐炳国为你解答三个热点话题：
Q1：吃冰真的会脾胃虚寒吗？
徐炳国：中医说的”伤脾胃”，其实是吃太多+吃错时间！比如，不吃早餐，三餐不规律，饮食不节或不洁、经常吃得很饱，经常吃凉的食物，压力大等等，这些方面对脾胃的不良影响较大。
单就夏天吃点冰这事，只要不在半夜/空腹炫冰，每次控制量，阳气足的夏天完全hold住～（偷偷说：冬天偶尔吃冰也没事，搭配姜茶/热汤中和一下就行）。当然，平时本就有胃寒或者脾胃功能弱的，就不建议尝试冰饮了。
Q2：吃冰会发胖吗？
徐炳国：单纯吃冰肯定不会发胖，只是现在应该很难见到单纯仅仅加了少量糖的“冰棍”了，而常见市售冰淇淋确实热量爆炸（200大卡/半根），但选对产品也能逆袭！推荐：酸奶冰棒（100大卡左右）、无糖冰沙（靠水果天然甜味）。记住：每天不超过1份。
Q3：小孩/老人能吃冰吗？
徐炳国：小朋友每天不超过100g（约半根小布丁）基本也是ok的，但是家长要管控好，小朋友自律性偏弱，容易冷饮超标；其次，3岁以下建议别吃。老人只要没有基础病，尤其没有脾胃方面的问题，偶尔吃冰完全OK！但别像年轻人一样“吨吨吨”灌。
徐炳国介绍，除了吃冰降温外，中医养生也有很多方法，而且吃冰也只是一时爽，弄不好，有伤脾胃可能。
热茶降温法：喝杯薄荷茶/菊花茶，出汗带走热量，比冰饮更持久。
三豆饮yyds：赤小豆+绿豆+黑豆煮水，冷藏后喝，祛湿解暑还不伤胃。
吃货版解暑
凉拌苦瓜/莴笋：自带天然苦味素，刺激唾液分泌，越吃越凉快。
冻银耳羹/仙草冻：QQ弹弹低热量，常温吃也能爽到飞起。
古人版解暑
《梦粱录》卷十六《茶肆》中介绍：“今杭城茶肆亦如之，插四时花，挂名人画，装点店面。四时卖奇茶异汤，冬月添卖七宝擂茶、馓子、葱茶，或卖盐豉汤；暑天添卖雪泡梅花酒，或缩脾饮暑药之属。”缩脾饮，用药砂仁、草果、乌梅、甘草，扁豆，葛根等中药，具有解伏热，除烦渴，消暑毒，止吐利，暑热天气解暑良品。
经典版解暑
俗话说：”暑天三件宝，蒲扇、竹席、酸梅汤”，酸梅汤解暑传承千年，经久不衰，由乌梅、山楂、陈皮、甘草，桂花等组成，生津止渴还好喝。
最后，专家提醒：夏天吃冰就像谈恋爱，适度是甜蜜，过量是负担～
健康人群每天1份冰完全OK，选对时间和品类，快乐加倍没烦恼！
如遇不适，请赶紧到医院就诊，别硬刚～
最后灵魂拷问
宝子们
平时炫冰最爱的搭配是啥？