人生后半程，开始过低耗能生活，积蓄强大的心力，让日子闪闪发光。
“有人说，得了癌症的人，一半是病死的，一半是吓死的，真是这样吗？”
尹烨回答道：“情绪就是可以改变基因的，冥想能改变基因表达。
纯粹靠想，靠’正念’，就能把你自己变成一个药厂。”
心态的强弱，时刻影响着你的人生走向，也在一定程度上决定了你的生命和生活质量。
人生下半场，拼的早已不是财富和地位，更多的其实是你的心力。
而强心，便是关键时刻，实实在在能拯救你的生存智慧。
01
人生中大多数灾难，都是心态打了败仗
“很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实你可能是情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”
太多人总是以为，生命中那么多过不去的坎儿，都是老天的捉弄，却忽略了：
那些压垮身体的重病，摧毁生活的困局，大多早已在心态上埋下了伏笔。
不管遇到什么事，若你的心先乱了方寸，生活各处就会像多米诺骨牌一样依次倾倒，最终全面崩盘。
刚工作那会儿，他事事都想做到完美，但生而为人，不可能永远零失误。
有一次，他上班时不慎造成了一点小问题，尽管之后问题解决了，但自此之后，他整个人就陷入了极度的内耗中，每天都闷闷不乐。
那段时间里，他因为压力太大经常失眠，有时候一天只能睡三个小时，睡眠不好又让他心情更加烦躁，仿佛进入了痛苦的循环。
最严重的阶段，他连说话都变得困难，只能用笔和其他人交流，还患上了抑郁症。
种种煎熬中，白岩松只能暂停工作，想办法调整自己的身心，不再跟得失较劲，学着放过自己。
后来在读书、运动、旅游的过程中，他的状态终于渐渐好起来，心情变得平和，生活也有了新的方向。
“这世上的地狱都是自己造的。
你凡事往坏的方面想，就是在给自己造地狱；你如果往好的、你自己喜欢的方向想，这一生就会处理地更快乐。”
如果你给自己的心戴上重重枷锁，那么心的力量自然会越来越弱，任何事都会变成困住你的牢笼。
有的人因为一场投资失败就郁闷成疾，思前想后非要想明白“凭什么别人能赚大钱，我就不行？”
有的人因为子女婚姻不顺就辗转反侧，每天挂在嘴边的都是“这要是哪天离婚了可怎么办，让亲朋好友知道太丢脸了…”
有的人因为一句闲言碎语就气出了胃病，躺在病床上还在纠结“为什么他们要这么说我，是不是在故意针对我？”
人生中大多数灾难，看似难以解决，其实都是心态打了败仗，自己画地为牢。
长期沉浸在负面情绪的漩涡中，精力会一点一滴被耗尽，唯有及时放过自己，才能重获新生。
心小了，生命的痛苦就多了；心宽了，生活的烦恼就少了。
无论处于何种境地中，先稳住心，再解决事，再难的坎儿也能顺利迈过去。
02 
最顶级的养生观：
养身先养心，心定以凝神，气少则人顺
“其实你只要动念，你的激素就会变，所以有非常多疾病都是想出来的，是气出来的。”
在他看来，有的时候，人不一定非要乐观，也不用悲观，但你可以达观。
达观就是，学会接纳生活中发生的一切，然后一点点积累好的心态，最终这些都会在身体上有所反应。
北京一对老两口，结婚五十多年，两位老人都已是80多岁的高龄。
老人笑着回答道：“没有什么秘诀，顺其自然，心态好就行。”
聊天时博主才知道，原来这位阿姨年轻时就身患重病，还在肿瘤医院做过手术；
但他却对此表示：“我一点点都没有恐惧，老年人都会生病，心情放松，就能活得很踏实。”
阿姨也谈到，跟他们年龄相仿同期生病的人，如今都走了。
但他们两口子一直都活的很通透，心态没有受到一点影响，所以治疗效果也很好，日子过得也很安稳。
有多少人，上了年纪，尝试各种方法养生，泡最浓的养生茶，却熬最深的夜；吃最贵的保健品，却有钻不玩的牛角尖。
到头来，每天依然活得忧心忡忡，生命的活力却越来越弱。
然而真正的聪明人，都懂“养身先养心”的道理。心定了，精气神就好了；气顺了，人活得就从容了。
演员刘晓庆就悟透了这个观念，已经75岁的她，看起来一直精力旺盛、容光焕发，离不开她强大的心理内核做支撑。
她曾坦言，自己一个月生不了一次气，就算生气，不到三分钟就好了，从不愤怒地面对任何人和事。
节目中跟倪萍聊天时，刘晓庆平静地说起被骗巨额财产的往事，还有亲人对自己的恶劣态度等，也谈到了如何坦然放下痛苦。
她波澜不惊的神情，让倪萍直呼：“这样的压力要是搁我们早被压垮了，心态太厉害了。”
参加综艺时，她是一群人里年纪最大的，可其他人要么腰疼、要么头晕，她却可以健步如飞，一直活力满满。
不管经历多少风雨，她都始终保持着让自己快乐的能力，而且还会用心去寻找生活中的幸福感。
一座山爬不上去，她就绕过去，每件事她都是先看好的一面。
“今天再大的事，明天就是小事；今年再大的事，来年就是故事；今生再大的事，来生就是传说。”
人过五十，养生的本质，不仅是维系身体的健康，更多的也在于调整心态的平衡。
当你减去不必要的执念，减去无意义的计较，减去过度的忧虑，心轻了，身体自然也会因此更加强健。
遇事不慌不忙，心定了，再大的风浪也掀不翻生活的船；
处世少生点气，气顺了，再烦的琐事也击不垮从容的你。
在变老的路上，与其把钱花在昂贵的保健品上，不如早日练就一颗强大的心脏。
03
中年以后，坚持6个强心习惯：
做自己的医生，过低耗能生活
心态的强大，一部分人源自天生性格，而大多数人却需要靠后天的刻意培养。
中年以后，想要稳住生命内核，强健自己的心力，不妨试着养成这6个习惯。
表嫂以前就是个“操心命”，女儿三十岁没结婚，她四处找人介绍对象；儿子想换套大房子，她把积蓄全给儿子后，还向亲戚们借了不少钱。
结果在原本可以安稳享受生活的年纪，却为了还债愁到睡不着觉，还因为催婚跟女儿的关系闹得越来越僵，整日唉声叹气。
每个人都有自己的课题，别人的课题不该由你负责，你的课题也不该让别人承担。
很多人的烦恼，都源于管得太多：子女的工作要管，孙子的学习要管，兄弟姐妹的家事要管，甚至朋友的麻烦事也要管。
中年以后，要学会给生活做减法，分清人生的主次，不要过度操心别人的生活。
很多人最容易犯的“心疾”就是——凡事必须求个准信。
手里的理财会不会亏，身体的小毛病是不是大病，只要事情没个明确结果，就茶饭不思、辗转难眠。
可生活本就充满不确定性，越想立马求个结果，越容易陷入焦虑的漩涡。
真正的强心，是学会接纳悬而未决的状态，养出一份松弛感。
就像罗翔教授所说：“对于可控的事情，保持谨慎；对于不可控的事情，保持乐观。”
永远不要让自己的大脑跟着别人的嘴走，活得累的人，通常就是因为活在别人眼里。
亲戚说你穿的新衣服颜色太亮，跟年龄不符，你便就此把喜欢的新衣服压在了箱底，开始怀疑自己是不是老了；
邻里炫耀自己买的新镯子，告诉你存钱没用，要懂得享受，你便打算跟风也买个贵的首饰，但又因经济能力不足而忧愁。
不如静心下来想一想，别人的建议，是否真的适合你；别人的评价，是否真的对你有用。
别人的嘴管不住，但自己的心可以稳住，不活在别人的评价里，才是真的自由。
有多少退休后突然就垮了。不是身体垮了，而是能量垮了。
以前忙工作、忙家庭，心里有奔头；一旦闲下来，就觉得无所适从，找不到生活的意义。
与其继续“闲”下去荒废岁月，不如让自己“忙”起来充实人生。
不管是健身、养花、养鱼、练字、唱歌等，只要是能让你静下心来、感到快乐的事，都值得坚持。
它就像心灵的避风港，不管外面风多大，只要回到这个港湾，心就会安定下来。
学会给自己的心灵“找点事做”。一个看似无用的爱好，却能撑起有用的人生。
中年人的生活，总是被各种人际关系包围：推不掉的应酬，避不开的走亲访友。
久而久之，人的身心都堆满了难以排解的情绪，心里积累了太多的委屈和疲惫。
每周留几小时独处时间，关掉手机，远离人群，看看书、练练字，缓解灵魂的疲惫，找回内心的平静。
一个人如果长期待在家里，视野就会变窄，思维也会因此受到局限，心情也容易变得沉闷压抑。
而走出去，就是一味治愈心情的良药，外界的风景、新鲜的空气，能帮你快速驱散心里的阴霾。
平日里多出门看看不同天地，如果喜欢花就去植物园，喜欢热闹也可以去逛集市，喜欢安静可以去图书馆。
如果身体不便，哪怕每天下楼在小区里走两圈、晒晒太阳，也比整天闷在家里好。
放松一直紧绷的那根弦，你就会发现，呼吸都比从前顺畅了许多。
始终记住，锁住好心情的从来不是年龄，而是紧闭的家门。
“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。
最要紧的，是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。”
五十岁以后，记得做自己的医生，拥有自愈的力量，守好心底的月辉。
人生后半程，开始过低耗能生活，积蓄强大的心力，让日子闪闪发光。
作者：枳为橙，本文首发读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！转载请联系读书369。
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