炎炎夏日，街头巷尾弥漫着水果的香气，而李子更是以其酸甜可口、汁水丰富的特点，成为许多人尤其是南方人的心头好。不过，成诗今天要给大家提个醒：李子虽好吃，但千万别贪多，哪怕再喜欢，一天也别超过5颗。
李子在中医理论中被归为性寒的水果，寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等作用。对于体内有热、上火、便秘等症状的人群，适量食用李子可能会有一定的缓解作用。然而，凡事过犹不及，如果一次性吃太多李子，寒性就会在体内“堆积”，给身体带来一系列不良影响，甚至还会影响到你的牙齿健康。
01 李子的危害：古籍早有记载
其实，李子的危害早在古代就有诸多记载。唐代名医孙思邈曾告诫：“不可多食，令人虚。”《滇南本草》中也明确指出：“不可多食，损伤脾胃。”《随息居饮食谱》更是提到：“多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之。”这些古籍中的记载，都为我们敲响了警钟，提醒我们李子虽好，但绝不能贪多。
02 李子性寒：脾胃虚寒者需格外小心
李子性寒，脾胃虚寒的人如果食用过多，可能会导致脾胃功能受损，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。脾胃是人体的“后天之本”，一旦脾胃功能受损，就会出现消化不良、腹胀、食欲不振等一系列问题。而且，寒气过重还可能引发身体其他部位的不适，比如关节疼痛、手脚冰凉等，真是“牵一发而动全身”。
03 有机酸纤维素含量高，会加重脾胃虚寒
抛却李子的性寒不说，单是李子中含量较高的有机酸和纤维素，过量食用就有可能会刺激肠胃，加重脾胃虚寒者的不适。它的酸味主要来源于其中的有机酸，像苹果酸、柠檬酸等，这些酸性物质在适量食用时，能帮助我们开胃消食，促进唾液和胃液的分泌。但如果吃多了，这些有机酸就会在胃里“捣乱”，使胃酸过多分泌，刺激胃黏膜，尤其是对于那些本身胃就不太好的人来说，很容易引发胃部不适，比如胃痛、胃胀、反酸，甚至还会导致胃溃疡加重。
04 会影响牙齿健康
李子中含有较多的有机酸，这些酸性物质在口腔内与牙齿接触时间较长，容易导致牙齿酸蚀症的发生。酸性物质会使牙釉质中的矿物质溶解，导致牙釉质变软、变薄，进而增加牙齿的敏感性和龋齿的风险。长期大量食用李子，还可能导致牙齿酸软、疼痛，甚至出现牙齿酸胀等不适症状。
05 因人而异：合理食用是关键
如果本身体质偏寒、脾胃虚寒，建议少吃或不吃；如果体质偏热，适量食用李子可以起到一定的清热作用，但一天也不要超过5颗，以3-5颗为宜。吃完李子后，建议用清水漱口，以减少酸性物质在口腔内的停留时间。同时，避免立即刷牙，等待30分钟后再刷牙，以避免刷掉软化的牙釉质。
民间自古就有“桃养人杏伤人李子树下埋死人的说法”，这下，大家知道李子不能多吃的原因了吧？
成诗小店上架了四川半边红脱骨李，脆甜可口，感兴趣的朋友可以尝尝，记住，一天不要超过5颗。
不过，我还是建议大家夏天多吃桃子，它是温性水果，富含维生素和铁，是一种营养丰富的“养人果”。我每天都在吃桃子，一个夏天都吃不了5颗李子，为了健康。
推荐大家尝尝陕西高山老品种水蜜桃，又香又甜，桃味特别足，完完全全就是儿时味道的水蜜桃，好吃到骨子里，好多顾客一直都在回购，再不吃今年就吃不到了。