老话说，百病源自气，万病源自心。
此言不虚。
魏盟盟，山东济宁的一位视频博主。
6月13日，他在直播时跟一位网友连线。
两人抬杠，争吵了起来。
魏盟盟气得急火攻心，突然就头痛难忍。
家人赶紧把他送去医院。
可是在送医路上，他就已经昏迷不醒。
最终被确诊为脑出血，昏迷4天后不治身亡。
留下年轻的妻子，和两个年幼的孩子。
魏盟盟妻子随后发出讣告，证实了他的死讯。
前几天还生龙活虎的一个壮汉，转眼间就化成了一团骨灰。
让很多熟悉他的人震惊又感慨。
魏盟盟家人说，他生前并没有脑血管疾病史。
这次突发脑出血，还是跟他在直播间吵架有关。
所以一句话说，就是气死的。
脑出血的诱因有很多。
其中一个就是生气。
生气会导致人的肾上腺素增加，心跳加快。
血压随之升高，血管急剧收缩。
严重时就会导致血管破裂，危及生命。
“气死我了。”
这是很多人日常的口头语。
而事实上，人被气死真是分分钟的事。
今年2月，上海有一位老人也是被气死了。
他和邻居吵了一架，情绪激动。
回到家就发生了急性心肌梗死，不治身亡。
除了吵架，辅导孩子写作业，也是怒气值的一大爆点。
这几年时不时听说年轻的父母因为太生气，突发心梗、脑出血而猝死。
气死都不罕见，气病那就更不稀奇了。
长沙一位妈妈，在辅导6年级女儿写作业时，情绪失控，气得头痛欲裂。
送到医院一查，也是脑出血。
还有郑州一位34岁女子，长期生闷气、压抑情绪。
前两天在医院查出了冠心病，一根血管竟然已经堵塞90%。
医生就说了：
人越生气，血管就越容易堵，你的心眼有多大，血管就有多粗！
还有浙江32岁的赵女士。
因为工作压力大，经常受夹板气，她本来就挺焦虑。
再加上结婚多年一直没有小孩，婆婆动不动催生，跟她拌嘴。
赵女士性格内向，很多话说不出，就自己生闷气。
结果不久前发现左侧乳房很疼，肿得像个皮球。
去医院一查，浸润性乳腺癌。
肿瘤已经有15厘米。
所以生气这个事，真不是开玩笑的。
不管是瞬间的暴怒，还是长期的闷气，都严重损害健康。
我们来看看，生气的时候，你的身体会出现什么问题。
下面这些小科普大家一定要耐心看完。
因为只有了解了原理，你才能真正明白生气的危害有多大。
一，心脑血管崩掉，导致猝死。
人在愤怒时，心脏会像踩了油门一样拼命跳，把更多血泵出去，
同时，血管也会紧张收缩，血压迅速升高。
整个人就处于“高压锅”模式下。
万一心脏或者脑血管的承受力没那么好，可能瞬间就崩了。
人就有生命危险了。
二，肠胃受害。
生气时，身体忙着“打仗”，让血都往头上涌。
消化系统的供血就不够了。
胃肠蠕动就慢了，消化液分泌也少了。
胃肠道里的食物，就没法正常消化。
你可能就会感觉胃胀、胃痛、没胃口，甚至恶心。
这就是为什么会“气得胃疼”。
如果长期生气，那就不只是疼的问题了。
胃炎、胃溃疡、消化道出血等等毛病都会找上门来。
三，免疫系统遭殃，气病了。
生气时，身体产生的压力激素（比如皮质醇），会抑制免疫系统的工作。
哈佛大学的研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，都会让免疫系统功能被抑制长达 6 个小时。
免疫系统是人的防卫部队。
它被抑制了，你身体的坏分子——细菌啊，病毒啊，炎症啊，就要开始作妖了。
你就很容易感冒、感染。
或者一些小毛病变严重。
连伤口都好得特别慢。
所以越爱生气的人，免疫力就越差，也就越爱生各种病。
四，激素失衡，乳腺、甲状腺都遭殃。
生气会导致人的内分泌失调，激素水平失衡。
而激素水平直接影响乳腺健康。
激素失衡久了，乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌就会一个接一个来了。
这些年，气出乳腺癌、甲状腺癌的姐妹可不在少数。
五，神经系统被破坏，气傻了。
人在生气的时候，大脑的情绪处理中心会被激活，理性决策区域会被抑制。
这种模式如果反复出现，就会导致认知衰退。
所以人在生气的时候，就常常做出愚蠢的决定。
如果总是生气，那人就会变傻。
而且人一旦生气，大脑就会处于高度活跃状态。
如果你晚上生气，就可能半宿都睡不着。
而失眠又会导致人的认知下降。
人便又傻掉几分。
六，生气让人变丑。
这是千真万确的。
生气时人会分泌大量皮质醇，这种激素会让人发胖。
同时，皮质醇也会刺激皮肤分泌油脂、产生黑色素，并抑制细胞生长和分裂。
这就会导致各种讨厌的皮肤问题——色斑，痘痘，湿疹，皮炎，皱纹，瘀斑……
还有，显而易见，生气会让脸上的川字纹和法令纹加深，让人看起来一脸凶相。
甚至，长期生气还会出现三白眼面相。
三白眼，就是瞳仁很靠上或者很靠下，看上去三面的眼白很多。
这种面相的人可能看起来会有点凶或者呆，不太讨喜。
所以大家想象一下。
当你生气的时候，你的身体在承受什么——
你的心脏压力骤增。
你的脑血管濒临崩裂。
你的乳腺在增生。
你的肠胃在罢工。
你的大脑在变傻。
你的皮肤在长斑。
你的面相在丑化。
你的身材在发胖。
……
咱们常说的气死了，气饱了，气坏了，气病了，气傻了，气得冒烟，肺气炸了。
这都是真实发生，并不夸张。
特别多研究成果，都证明了生气的坏处——
丹麦有一项研究，从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人。
这个研究就发现：
常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍。
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%。
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍。
常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
还有一项汇总了世界44项研究的统计显示——
在没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍。
长期爱生气的人，患阿尔茨海默病的风险提高2.4倍。
所以啊伙计们，有些气能不生咱尽量还是不生。
气大真伤身啊。
有一个不好的现象是，我们现代人好像越来越爱生气了。
辅导孩子作业生气。
跟爱人说话生气。
跟父母沟通生气。
同事有矛盾生气。
上网买个东西生气。
出去吃个饭也生气。
这也气那也气。
怒气、闲气、怨气、闷气、赌气……没完没了。
而这些气，都是有百害无一利。
就像开头那个视频博主一样。
开个直播，跟人吵几句，直接被气死了。
你说这辈子多亏。
大部分人都有一个错误认知。
以为生气发怒，是威慑和惩罚别人。
但事实上，你的气愤可能只影响别人三分，却伤害自己七分。
杀敌三万，自损七万，稳赔不赚。
人家没咋地，你自己胸口堵得发慌、脑袋嗡嗡作响，奔着慢性自杀去了。
你说多傻。
所以每次要生气之前，咱还是要控制一下。
有几个避免生气的小技巧给你：
第一：暂停，给情绪一个缓冲期。
尝试闭眼，深呼吸，换一个身体姿势。
先让自己冷静下来。
第二：数数字，转移注意力。
简单地从1数到10，就能很有效地转移注意力，把火气降下来一些。
第三：用正面想法取代负面想法。
想一些正面的、开心的、美好的事情，也能有效地消解怒气。
比如辅导孩子写作业。
在怒火升腾之前，想想孩子昨天还贴心地给你剥橘子吃呢，气就消一半了。
当然，如果有些气实在忍不住，或者已经生了。
那也不用太憋着。
没必要生的气，咱尽量不生。
已经生了，那就要适当发出来。
因为压抑愤怒，总生闷气，对身体更没好处。
正像网友们总结的——
忍一时乳腺增生，
退一步卵巢囊肿；
憋一天肝气郁结，
气一下甲状腺结节。
所以怒火实在消不掉，那就要表达。
不过务必记得一句话——要表达愤怒，而不是愤怒地表达。
比如看到老公乱扔袜子，你很生气。
但是千万别上来就横眉立目破口大骂“你怎么这么邋遢！就没见过你这种人……”
这样肯定会激化矛盾。
把他惹毛了，再跟你一顿输出，你俩就一起爆炸吧。
所以不要发泄情绪，而是要表达想法。
换个方式平静而严肃地跟他说：
“我很讨厌袜子扔在这里，会显得家里很邋遢，以后你一定要收好。”
这样更有助于解决问题。
而这里面也有两个小技巧——
第一，以“我”开头。
比如，“我很讨厌这种行为”“我觉得很生气”……
尽量不要开口就是“你”。
“你太差劲了”“你屡教不改”“你简直不是人”……
如果表达主语是你，往往就会引来对方本能的回击，激化你的愤怒。
而如果主语是我，就更像是一种沟通，没那么有攻击性。
第二，降低声音，放慢语速。
这也会让你看起来不那么咄咄逼人。
避免激怒对方，引来一场恶战，让你更加火冒三丈。
总之还是一句话。
“气”不是个好东西，咱尽量少生。
其实生活中哪有那么多深仇大恨。
很多事情你可能一瞬间觉得火大。
但转念想想，跟命相比，这还算个事儿么。
生活从来不是战场，而是修道场。
真正厉害的人，能把愤怒化于无形，不动声色地解决问题。
所谓“气不过”，本质是拿仇人的匕首捅自己心窝。
与其在怒火中一脸狰狞，不如在豁达中一笑了之。
不生气的人，不是傻，而是活得足够辽阔。
周一安好。
感谢你读到最后。
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