微精选

Hi，我是司源

读一本书时提取让你最触动的点然后运用在生活

书中说：全书只取最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑

因为我平时看了很多的书，很多人就会说要去做读书笔记，思维导图，总结归纳，这样才算说真正的看完一本书，但是我觉得这个方法让我觉得很痛苦，甚至这样子我都不想看着本书了，而这个方法让我有很大动力的去看一本书，并且让我觉得不会很焦虑。

觉察

书中说：你能意思到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好地选择

我时常觉得人生不太如意，甚至我从小都是低谷期，大家都不太喜欢我，我就一直觉得是别人的错，我现在觉察的心升起之后，我的内心是一个负能量很重的人，我时常怨恨身边所有的人，觉得他们很不好，那么我只能改变自己的思维模式把怨恨——感恩，并且忏悔我自己曾经的怨恨心。

还有我常常处于内耗，后悔的一个状态，其实这个也是错误的思维模式导致的，因为你老是想要去改变过去的事儿，而现在改成过去的事情已经发生了那么我只能做好当下的事情，这样想就极大缓解了我的焦虑。

自身改变，本身就是最大的反馈

其实我的公众号的文章和拍视频的流量都不怎么好，我一直都很焦虑于没有人看我写的文章，但是看完这本书之后，我改变自己的看法，我觉得做这些事情是为了我自己，我是为了内心的热爱以及抒发自己情感而写，当我这样想我的焦虑极大的缓解了。

冥想

其实之前我觉得冥想是一个很没用的东西，它不是就是保持专注力，对我的生活好像毫无意义，但是我看完这本书之后我突然发现我错了，我忽然意识到我为什么什么都做不成。

因为我经常胡思乱想，无法集中注意力，所以什么事情都是做不成的，而我们无论做什么事情都是需要极大专注力，人与人的最大的区别就是你能不能静下心把一件事情做好。

冥想就是你提升专注力的一个训练方法，我才明白冥想对于我来说有多重要。

所以我觉得你是一个经常胡思乱想，无法安住下来的人，那么你可以去尝试一下冥想，它对于你的生活一定会有很大的帮助。

番茄工作法 日程规划

番茄工作法：极度专注 主动休息

比如说集中注意力看书或者工作15分钟，然后休息5分钟，再这样循环往复，根据你的个人情况来调整你的专注时间

日程规划

这个规划可以帮助你对于你的每天的目标非常的清晰，你的内心就会很有底。

输出

书中说：所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂

一开始就是要把别人观点用自己的话说出来，慢慢地你才会形成自己体系，这个过程是一个比较漫长的过程，千万不要心急，要不停地重复地练习。

还有就是我真的非常推荐大家去写公众号和做口播视频，它真的非常锻炼一个人的思维方式，让一个人比较杂乱的思想得到一个整理归纳，我其实之前是一个思维很紊乱的一个人，说一句话我都描述不清楚。

然后我做了口播视频和公众号之后我发现我现在说话都有自己的逻辑和一个思考，然后说话做事儿从唯唯诺诺变成落落大方了，我特别欣赏现在自己。

这本书给我很多认知上改变，缓解了我看书的焦虑，也让我明白了冥想的用处，帮助找到了高效的学习方法，并让我们明白了输出的重要性，它真的是一本非常值得读一本好书。