最近大家所在的城市天气怎么样？
倏忽温风至，因循小暑来。
不知不觉，我们迎来了夏天的第五个节气——小暑。
古人云：“小暑大暑，上蒸下煮。”
“暑”，便已代表了酷热的到来。而小暑，虽未达到极致，但也已经酷热难当。
太阳高悬天上，炙烤大地，潮闷的空气，布满天地之间，让人无处可逃，吹在身上，闷在心里，如同火燎。
要不就电闪雷鸣，疾风骤雨，雨打得行人那叫一个措手不及。
在这样的天气下，人免不了出现困顿、心烦、烦躁的现象，叠加生活的琐事，不少人就像个煤气罐子，一点就炸。
就像最近快到暑假，神兽归来，家里总是免不了一团糟。
妈妈们一起聊天，话里话外都是吐槽自家孩子：
“天天跑外面玩，作业也不好好做，我看着就火大，饭都没胃口吃了”
“我家沙发上、地上全是玩具、绘本和零食，收拾好了没一会儿就乱了，本来夏天就容易闷，我的气真是不够生的了。”
“我家娃一到夏天就蔫了，出门前还活蹦乱跳的，一回家就只知道往沙发上一躺，让做啥都不动弹。”
由此看来，夏天既是生机蓬勃的季节，对于一些人来说也是难熬的“苦夏”。
中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火，它们被叫做“六邪”，属于外感病邪。
正常情况下，它们是天地自然的六种气候变换，有利于万物的生长变化。但要是太过，在人体正气、免疫力低下的时候，就会变成“病邪”侵入人体。
暑邪尤为特殊，它不仅“伤津、耗气”，还会“夹湿、夹热”，伤害我们的身体。
人常会感到疲倦乏力、心烦不安，若不注重养护，极易引发各种疾病。
那么，在这种情况下我们应该如何调养身体呢？
1、清心
俗话说：“小暑过，一日热三分。”
夏属火，通于心；暑为盛夏火热之气所化，暑热易扰心，导致心火旺盛。
所以一到夏季，就很容易积热、脾气大、睡不好，还会有口舌起泡、口干舌燥的表现。
像最近的天气，如果中午出门，没有防暑，在太阳下稍微走个十几分钟，你就会感觉整个人都不好了，头晕、心烦、脸晒得又热又红、口干口渴、乏力……
这就是暑邪伤人的表现。
暑邪之下，除了容易中暑，还会掏空我们身体里的津液和阳气。
“汗为心之液”，大量流汗伤津耗气，当津液和气都被掏空后，我们就会像个泄了气的皮球，所以高温天里人会特别容易气短、乏力、心烦，甚至诱发心脏疾病。
夏天养心、清心、护心就显得尤为重要！
2、健脾
在中医看来，暑邪还有个特点：凡是暑邪多挟带湿邪。
而暑邪之所以具有这种特点，是由它在自然界中的特性决定的。
大家可能会发现，天气炎热到极点以后必然有雨。
尤其是南方梅雨季，持续地阴雨绵绵，使得空气十分潮湿，再加上夏天气温开始升高，让人感觉“潮湿闷热”，像蒸桑拿一样。
人的脾胃是“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功能。
在湿与热的夹击下，脾胃会更加虚弱，出现食欲不振、消化不良、腹泻腹痛等情况。
又因为湿邪的黏滞特性，使得人们在夏季常常感到精神不振，整个人“蔫哒哒”的。
外界环境湿气重，加上天热了人又喜欢喝冷饮、吹空调、吃西瓜，更易损伤脾胃，影响脾胃的运化能力。
因此，不仅是小暑，整个夏天都应注意健脾祛湿。
我们该如何清心健脾，健康地消暑度夏呢？
1、多喝大米汤
炎炎夏日，吃雪糕、冰沙，喝冷饮来消消暑、解解馋是很多人的优先选择。
但生冷寒凉的食物很容易损伤脾胃阳气。
我们可以多喝温热的大米汤。
大米汤由粳米熬制，既能够补充津液，又能健脾和胃，日常用米汤代替水来喝。每天喝3L，小口慢饮，少量多次。
2、少动多静
“少动”不等于“不动”，一直待在空调房里，暂时是舒服了，殊不知夏日里需要出点汗，“使气得泻”。
适量运动后，微微出汗有利于排出暑热和寒湿。
可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的项目，有助于使身体气机畅达。
锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
3、按揉穴位
我们还可以充分利用身上的这三眼“泉”，即涌泉、阴陵泉、极泉。
①涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底前1/3处，蜷足时足前部凹陷处。
按摩涌泉穴可以滋阴降火，引火归元。
缓解夏天出汗多，伤气伤津，出现的口干舌燥、眼睛干涩、失眠多梦、烦躁易怒等症状。
②阴陵泉穴
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
它是足太阴脾经的合穴，具有健脾益肾、利水渗湿的作用。
夏季湿气较重，很多人会出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿等症状，通过刺激阴陵泉穴，可加强脾经经气和脾的运化功能，脾胃强健，水湿就能顺利地排出体外。
③极泉穴
极泉穴位在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。
它是手少阴心经的第一要穴，有宽胸理气、通筋活络的作用，经常按一按还能强心气、缓解心脏问题。
很多人在室外会有热的心烦的情况，如果莫名爱生气、郁闷、上火，就可按揉极泉穴，疏通心气不畅的问题，缓解郁闷的情绪。
希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天。
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