1931年，李济仁（原名李元善）出生于安徽歙县——这片承载着新安医学厚重传承的土地。他年幼时，亲历兄长因肺痨早逝，目睹乡邻因战乱而贫病交加，少年心中便埋下“悬壶济世”的志向。12岁那年，他只身叩响新安名医张根桂之门，正式拜师学医。张根桂是“张一帖”第十三代传人，素有“一剂药起沉疴”之誉。李济仁每日随师采药、抄方、煎药，甚至夜间提灯随诊，亲身经历了“半夜敲门一帖传”的医者情怀。
一次，一名高热惊厥的幼儿被抱至张宅，张根桂观其面色、听其喘息，仅用一剂白虎汤便迅速退热止痉。李济仁震撼不已：“医道竟能如此迅捷！”而张根桂却语重心长地说：“急症用猛药，分寸若失，后果难料。”这句话成为他日后行医一生的座右铭。为明志“以仁心济世人”，他将名字改为“济仁”，寄托医者初心。
1949年，李济仁在歙县开设诊所。当时皖南山区医疗资源匮乏，他常背药篓，徒步数十里山路出诊。一次，一位产妇突发产后大出血、昏迷不醒，家属已然放弃。李济仁当机立断，以独参汤回阳固脱，配合针灸止血，成功挽回一命。此事轰动乡里，“张一帖再现”的美誉自此传遍乡村。
1958年，全国掀起“献方献宝”的热潮。李济仁与夫人张舜华打破祖训，将“张一帖”祖传秘方无偿上交国家。他说：“秘方锁抽屉，只能保一户；公开传天下，才能救万人。”自此，“张一帖”系列方剂得以批量生产，广泛应用于皖浙赣三省，惠及无数患者。
1970年代，李济仁调入皖南医学院，专注教学与科研。在西医冲击下，他坚定提出：“中医不是古董，是活着的科学。”他首创“痹痿统一论”，突破传统风寒湿痹的表述框架，将类风湿性关节炎分为寒热两型，创立“清络饮”“温络饮”等系列方剂，显著改善患者生活质量。一位旅美学者，因类风湿导致手指变形、无法执笔，来华求医，经李济仁调理40天，重拾讲台，感叹：“中医真能化腐朽为神奇！”
步入80年代，李济仁将研究重心转向高血压病。他深研《内经》“肝肾同源”理论，提出“高血压病在肝，其根在肾”的学术观点。他形象比喻：“肝阳上亢如风动树摇，必须滋肾水以涵木，方能熄风平阳。”
1980年，一名58岁男性患者因血压飙至190/118mmHg而求诊，伴眩晕如坐舟车、烦躁肢麻。李济仁诊其面赤舌红，辨为肝肾阴虚、肝阳上扰，遂创“平潜降压汤”：磁石、珍珠母重镇潜阳，钩藤、天麻息风通络，辅以牛膝引血下行。服药5剂后，血压明显下降，25剂后症状悉数缓解。该方成为治疗肝阳上亢型高血压的代表方剂。
另一位42岁教师，因反复头痛、血压波动求治。李济仁察其脉细舌红，诊为肝肾阴虚型高血压，便在四物汤基础上，加石决明、生龙骨、牡蛎，养血柔肝、重镇潜阳。7剂后头痛消失，血压趋于平稳。他常说：“降压不仅是看数字，更是调和阴阳，让气机如琴瑟共鸣。”
他倡导“西医辨病、中医辨证”，主持高血压中医临床观察项目，对120例患者进行系统对比，结果显示中药治疗在改善头晕、失眠、脉象异常等方面优于单用西药。一位跨国企业高管因降压药耐受不良而求诊，李济仁采用山萸肉、杜仲滋肾填精，配地龙、臭梧桐通经活络，三月后血压平稳，患者惊叹：“中药竟能四两拨千斤！”
李济仁并非天赋康健之人。年过五十，他因长期劳累患上高血压、冠心病、糖尿病，自嘲道：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高。”但他从未退缩，反而自创“养生三宝”，调养自身，也惠及众人。
其一，气血双补茶：他以黄芪补气、黄精益肾、西洋参养阴、枸杞活血，调制养生茶，连续饮用四十年，并习惯嚼服药渣。女儿笑说：“父亲的手比年轻人还细嫩！”他强调：此茶并非替代药物，而是通过调和气血，增强抗病能力。
其二，葛粉鸡蛋饼：他将葛根清热降糖、健脾利湿，与鸡蛋制成药膳早餐。一位糖尿病患者尝试三月，血糖显著下降，惊呼：“医者自医，诚不我欺！”
其三，经络按摩法：每晚睡前，他坚持按摩劳宫（手心）与涌泉（足心）二穴，调节心肾，促进血液循环。他常说：“养生如治国，君臣有序，方可长治久安。”
如今的李济仁，早已不仅是医术精湛的国医名家，更成为一代又一代中医从业者心中的精神坐标。他一生扎根临床、淡泊名利，把最复杂的病情讲得通透，把最温厚的仁心写进处方。他的诊室没有架子，他的开方常带几句叮咛：“药三分，养七分，别只盯着血压计的数字。”
年过古稀，他依旧思考不止，总结不断。他常说：“慢病治疗，关键不在’治’，而在’调’；高血压不是用药压下来的，而是靠日常养下来的。”他把自己几十年治高血压的经验，一点一滴写进了讲稿，也讲进了患者的心里。
在一次与年轻医生的座谈中，有人请教他：“李老，您看了那么多高血压患者，有没有一些简单实用、大家都能坚持的小方法，不吃药也能稳血压的那种？”
面对提问，李济仁也不藏着掖着，大大方方地回答道：“其实很多人以为，控制血压就是要按时吃药、少油少盐、勤锻炼。但其实，做到这些还远远不够。我常跟病人说，除了这三样，还有三件’不起眼却关键’的小事，只要做到，血压自然就会平平稳稳，不会反复。相信只要坚持一段时间，每个人都能看到效果…”
第一件事，是“早晨要缓起”。
早晨醒来后，是一天中交感神经最活跃、血压波动最显著的时间段。研究发现，清晨6点至10点之间，是高血压患者发生心梗、脑梗、猝死等事件的高发时段，医学上称为“清晨血压高峰期”。许多人起床动作太快，甚至从床上一跃而起，容易导致血压骤然升高，引发头晕、眼花，严重时可能导致跌倒或诱发心脑血管事件。
正确的做法是，醒来后不要立刻起身，而是先在床上平躺5分钟，让身体逐渐清醒、血流回稳；然后坐起，再静坐3分钟，再下床穿衣、洗漱。整个过程控制在8至10分钟内，有助于身体从夜间的休息状态平稳过渡到清醒状态。这个“缓起三部曲”，看似简单，却是保护血管健康、预防早高峰血压波动的重要细节。
第二件事，是“情绪要软化”。
情绪波动是引发血压不稳的常见原因之一，尤其在中老年人群体中更为突出。中医认为，“怒伤肝，怒则气上”，长期处于愤怒、焦虑、压抑等负面情绪中，会导致肝阳亢盛，进而引发血压升高。而现代医学也证实，情绪紧张会刺激交感神经兴奋，促使心率加快、血管收缩、血压升高。
因此，日常生活中保持“情绪的温度”至关重要。不看激烈争吵的新闻、不参与无谓的纷争，尽量避免情绪对身体的伤害。与其争个高低，不如换个角度看问题。家人之间，多体谅一句、少计较一句，笑口常开，气血自和。有研究发现，规律的情绪管理比单纯的药物干预更有利于高血压长期控制。
一个实用的方法是每天设立“情绪休整时间”——早晚各5分钟，闭目、静坐、深呼吸三次，有助于调节神经系统、缓解情绪张力。尤其在生气之后，切忌激动说话或立即活动，不妨先“静下来、缓一缓”，让身体先行消化情绪带来的生理冲击。
第三件事，是“双足要温养”。
双脚是人体“第二心脏”，更是中医所说的“肾之根”。肾主水、藏精，肾气充足才能滋养肝木、平抑肝阳。而脚底的“涌泉穴”正是肾经首穴，位于足掌前1/3凹陷处，是调和心肾、安神降压的重要穴位。
高血压患者尤其应注重足部保暖与温养，特别在秋冬季节，双足冰凉、寒湿内侵，往往导致血管收缩、血压升高。睡前泡脚是一种简单有效的养生方法，可促进血液循环、放松神经系统、改善睡眠质量。泡脚水温建议控制在40～43℃之间，泡15至20分钟即可，不宜过热或时间过长。泡后顺势按摩双足涌泉穴各3分钟，有助于引肝阳下行、宁神安睡。
此外，选择保暖、透气的鞋袜，避免赤足行走，也是日常中的细节防护。若能长期坚持泡脚与足部按摩，不仅有助于血压平稳，还能缓解疲劳、提升整体健康水平。
资料来源：
[1]王传博,李艳.国医大师李济仁治疗痹病药对举隅[J].中华中医药杂志,2024,
[2]陆雨.国医大师李济仁的养生方[J].人人健康,2024,(21):80-81.
[3]熊滔,孔文晔,李艳.李济仁运用“寒热疗法”辨治痹证学术思想[J].江西中医药大学学报,2023,35(04):23-27.
（《首届国医大师李济仁，最佳的降血压方法不是少盐和运动，而是这3点》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；）
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