这是我之前接待过的，一位患有暴食症的来访者自己记下的笔记内容：深夜，我毫无预兆地去打开冰箱，乱翻一通找吃的。是的，我又开始暴饮暴食了，每当情绪来临我就会控制不住吃东西。我没开灯，就靠着冰箱温度灯微弱的灯光，一边吃着薯片，一边找出雪糕往嘴里放，根本停不下来。我知道自己根本不饿，也知道第二天早上体重会上升，胃也可能会疼，但我就是停不下来。“我最近没事啊，就是……有点烦。”我给朋友发消息说。很长一段时间，我把这种方式作为解压。我没有哭，没有抱怨，也没发火，只是默默地，在一个人独处的时候，把那些“没事”吞进胃里，然后再吐成胃酸。这位来访者的症状表现其实是一种情绪的爆发，更具体地说，是压抑情绪造成的身体抗议。我们总以为忍一忍就过去了。可是情绪并不会因为你压着它就消失，它只是换了个出口，从你的胃、头、皮肤甚至是食欲里，悄悄地爆发。心理学上，这种现象叫做：情绪躯体化，意思是你越不说，身体越有反应。接下来我们来看看，那些习惯性压抑情绪的人，身体到底会出现哪四个明显的变化。一、越压抑，越想吃你有没有在特别郁闷、难过、委屈的时候，突然想吃火锅、甜食、炸鸡，甚至控制不住地狂吃零食？这不是好吃嘴馋这么简单，而是带有负面的情绪性进食。心理学家指出，当我们无法处理复杂情绪时，大脑会本能性地寻找奖赏来中和痛苦。而高糖高脂的食物正好能刺激多巴胺，让人暂时感到愉悦。但问题是你并没有真正解决那个让你难过的根源。吃完之后，可能会是内疚、空虚，甚至身体不适。更重要的是，这种方式可能变成一种应对机制。每当你无法表达情绪时就吃。久而久之，大脑甚至会误以为吃等同于解决情绪问题，导致暴饮暴食的习惯不断加重，最终你的胃就会出现问题。而胃又是一个非常情绪化的器官。有研究发现胃部有上亿个神经元，是仅次于大脑的第二大脑。它们对压力、焦虑、压抑等负面情绪高度敏感。你可能听说过“压力性胃炎”这个词。它不是空穴来风。心理压力可以直接影响胃酸分泌、肠胃蠕动和黏膜修复功能。长期压抑情绪，可能导致：慢性胃炎、胃酸反流、食欲紊乱。更严重的，还可能引发功能性消化不良，即身体器质没有病变，但就是不舒服、吃不下、胀气。你越委屈，越说不出，就越容易伤胃。这不是矫情，而是心理通过胃在说话。二、越压抑、越头疼“我这几天头痛欲裂，去医院查不出毛病。”这是很多长期压抑情绪的人共同的体验。心理学上把这种情况称为：躯体化障碍。它的典型特征之一就是反复头疼，但找不到具体的生理原因。为什么压抑情绪会导致头疼？因为当你长期压抑、忍耐、不表达时，大脑皮层会处于持续性的紧张状态；这就会导致脑部血流、神经信号传递紊乱，从而引发头痛、偏头痛、头胀等问题。想象一下，一个人内心明明很愤怒、委屈，但脸上却必须保持平静、微笑。这种面具状态本身就对大脑是一种消耗。久而久之，大脑用疼痛来提醒你：我真的快撑不住了。三、越压抑、痘越多突然冒出来的小红疹、莫名瘙痒的皮肤，可能也是压抑情绪的原因。有研究发现，情绪压抑与湿疹、荨麻疹、皮炎、痤疮等皮肤问题密切相关。这被称为心理皮肤病。情绪波动时，体内应激激素（如皮质醇）会上升，这会影响皮肤的免疫反应和油脂分泌，从而引发皮肤问题。一个经典实验发现：在考试周或工作压力大时，大学生的皮肤炎症水平显著高于假期期间。你明明没吃上火的东西，却突然爆痘；你没碰过敏源，却开始起疹子。其实，很多时候不是你皮肤有问题，而是你的情绪没出口。为什么我们会压抑情绪？这其实是一种保护机制从心理学角度讲，压抑情绪的行为，属于防御机制中的一种，叫做压抑。弗洛伊德早期理论指出，压抑是人类自我用来“把痛苦情绪关进心底”的方式，它可以让我们在某些场合更社会化、理性。比如：你在公司受了气，但还要继续微笑工作；你在亲密关系中很委屈，但不敢表达，怕失去对方。这些都是出于本能。但问题在于情绪不是垃圾，不能简单地丢掉。情绪是信号，是我们大脑给出的提示。你可以暂时压着，但不能一直压着。否则，这些被压抑的情绪，终有一天会在身体的某个角落爆发，然后在身体上体现出来。-The End –作者-小咖第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
