孕期饮食可是关乎妈妈和宝宝健康的大事，选对食谱，既能满足准妈妈营养需求，又能享受美味。下面就给各位准妈妈呈上一些孕期超棒的菜谱。
活力早餐篇
燕麦水果酸奶杯
这款早餐颜值与营养并存。准备好即食燕麦片、低脂酸奶，还有新鲜诱人的蓝莓、草莓以及香蕉片。找个透明玻璃杯，先铺一层燕麦片打底，再浇上一层酸奶，随后摆上蓝莓、草莓和香蕉片，接着重复上述步骤，直到杯子被满满填满，一份美味又营养的燕麦水果酸奶杯就完成啦。
南瓜小米粥
把南瓜细心去皮切块，小米淘洗干净，红枣去核。将这些食材一股脑儿放进锅里，加入适量清水，先用大火煮开，然后转小火慢慢熬煮，直至粥变得浓稠，香甜软糯的南瓜小米粥就出锅啦。
丰盛午餐篇
香煎三文鱼配芦笋
先给三文鱼来个“按摩”，用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制片刻。芦笋洗净切段备用。锅里倒少许橄榄油，放入三文鱼，小火慢慢煎，煎到两面金黄后盛出。接着锅里再加点油，放入芦笋翻炒至断生，一道营养美味的香煎三文鱼配芦笋就大功告成。
虾仁豆腐煲
鲜虾剥壳去虾线，用盐和料酒腌制入味。豆腐切成小块，香菇泡发后切片，胡萝卜切丁。锅里倒油，放入葱姜蒜爆香，接着加入香菇和胡萝卜翻炒一会儿，再加入适量清水，放入豆腐块，煮开后加入生抽、蚝油调味。最后放入虾仁，煮到虾仁变色，用水淀粉勾芡，一份鲜香的虾仁豆腐煲就做好啦。
营养晚餐篇
蔬菜鸡肉沙拉
把鸡胸肉煮熟后撕成丝，生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝洗净切好，统统放进大碗里。再将橄榄油、醋、蜂蜜、黑胡椒和盐混合调配成酱汁，倒入蔬菜碗中，加入鸡胸肉丝，搅拌均匀，清爽可口的蔬菜鸡肉沙拉就完成了。
胡萝卜牛腩饭
牛腩切成块状，冷水下锅焯水后捞出。胡萝卜去皮切块。锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入牛腩翻炒，再加入生抽、老抽、料酒、冰糖等调味，加水没过牛腩，大火烧开后转小火炖煮约1.5小时，直到牛腩软烂，再加入胡萝卜继续煮至胡萝卜熟透，最后加盐调味，浇在煮好的米饭上，一份香气四溢的胡萝卜牛腩饭就出锅啦。
滋补汤类篇
菠菜猪肝汤
先把猪肝洗净切片，用料酒、生抽腌制一会儿。菠菜洗净切段，焯水备用。锅里加水烧开，放入腌制好的猪肝，煮到变色后加入菠菜，再煮几分钟，加盐调味，鲜美的菠菜猪肝汤就煮好啦。
鲫鱼豆腐汤
将鲫鱼处理干净，锅里倒油，把鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片、葱段，倒入适量清水，大火烧开后转小火煮，煮到汤汁变成奶白色，加入豆腐块再煮几分钟，最后加盐调味，这道营养丰富的鲫鱼豆腐汤就完成咯。