城市一热，人就烦。午饭后走两步都冒汗，这时候最想的是：找个凉快又安静的地方，一住三五天，发呆、晒太阳、睡懒觉，把手机丢一边，把自己找回来。
我挑了6个我去过或想回去再去的清凉地，均温22℃，景美人少，适合独行、亲子、情侣，躲开人潮、安心度夏。
01
江西·三清山
🚄交通攻略：高铁到上饶，换乘旅游大巴约1.5小时可达
第一次来三清山，是朋友带我避暑来的。他说：“这里连风都是安静的。”山里的气温常年21℃上下，早晚甚至要披件外套。早晨推窗，云雾就在脚下缓缓流动，像进了仙侠剧场景。
🍴推荐美食：葛粉蒸鸡、清炒蕨菜、南瓜饼
🏞推荐看点：女神峰、巨蟒出山、三清宫
🏡推荐住宿：半山腰民宿带露台的最值，晚上看星星、清晨看云海
02
云南·曲靖
🚄交通攻略：昆明出发1小时高铁直达曲靖站
相比昆明和大理的名气，曲靖低调得像个不声不响的好朋友，但气候和景致一点都不差。这里没有网红打卡团，但有瀑布、古城、山野与静谧的夏天。
我在曲靖会泽古镇住了两晚，每天早起散步、晚上喝豆浆看星星，像过了一段慢放的生活。
🍴推荐美食：宣威火腿炒饭、稀豆粉、手抓饼
🏞推荐看点：珠江源头、九龙瀑布群、会泽古镇
🏡推荐住宿：古镇民宿便宜又有味道，几十元一晚有独立小院
03
云南·普者黑
🚄交通攻略：昆明或文山出发自驾/拼车约3小时
夏天的普者黑，是安静、是清凉、是荷花香。骑着单车绕湖一圈，满眼绿意。坐在小船上划过溶洞水道，像小时候的探险游戏一样新鲜。
我和朋友在这里划船划到晚上，在水面上看满天星星，那一刻，觉得自己真是被世界善待了。
🍴推荐美食：荷花宴、草根鱼、凉拌野菜
🏞推荐看点：菜花箐、青龙山、荷塘月色
🏡推荐住宿：湖边木屋或洞穴民宿都很特别，适合拍照发呆
04
贵州·六盘水
🚄交通攻略：贵阳高铁2小时直达六盘水站
六盘水绝对是我心中的避暑王牌。这里夏季均温20℃上下，一脚踩上草地，凉意从脚底直达心头。雾气绕着山转，像整个城市泡在云里。
带小朋友来的特别多，不晒不闷，有草地跑、有小火车坐，还有夜市炸串吃。
🍴推荐美食：烙锅、酸汤鱼、洋芋粑
🏞推荐看点：乌蒙大草原、梅花山、野玉海景区
🏡推荐住宿：乌蒙山脚下的民宿性价比高，一晚两三百能住得很舒服
05
四川·稻城亚丁
🚄交通攻略：成都飞稻城机场＋专车接送进景区，全程约8小时
别看稻城亚丁远，它值。这里的雪山圣湖仿佛不用滤镜就能上杂志封面。夏天去不冷不热，晚上还得裹上厚被子。特别适合“忙碌倦了”的人来重启。
我在牛奶海边坐了一下午，什么也没干，只是看着山，听风吹，心就被慢慢洗干净了。
🍴推荐美食：酥油茶、糌粑、藏式洋芋饼
🏞推荐看点：仙乃日雪山、牛奶海、洛绒牛场
🏡推荐住宿：香格里拉镇的客栈有藏式风格，性价比高、环境好
06
黑龙江·鹤岗
🚄交通攻略：哈尔滨出发高铁3.5小时直达鹤岗站
提起鹤岗，很多人只记得“白菜房价”，但实际上夏天的鹤岗，是东北人偷偷享受的小清凉。走进森林公园，树荫密布，鸟鸣清脆，温度比城市中心低5℃以上。
有一次在鹤岗的湖边公园写了一下午东西，身边只有风和蚊子，灵感比城市里多多了。
🍴推荐美食：东北炖菜、小鸡炖蘑菇、铁锅鲤鱼
🏞推荐看点：金山林场、鹤立湖、兴山森林公园
🏡推荐住宿：市区内民宿或林场小木屋，安静且很便宜
小贴士
避坑指南
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避暑记得带薄外套，高原地区早晚温差大
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预算普遍不高，人均300元/天能过得很舒服
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如果能平日出行，避开暑期高峰，体验翻倍
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每个地方都适合慢下来，不建议走马观花
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建议带一本书、一张瑜伽垫，和一个好胃口