打开今日头条查看图片详情
天冷了，风一吹，脑门一凉，整个人都打哆嗦。
打开今日头条查看图片详情
这个时候你会发现，有些人出门前，围巾戴好了，手套套上了，就是不肯戴帽子。理由五花八门：戴帽子压头发、影响造型、嫌麻烦、觉得没必要……但真相是——坚持戴帽子过冬的人，身体在两个月内，可能真的会悄悄变好。不是玄学，是被研究证实的生理变化。
冷风一吹，头先受伤。头部散热占全身的三分之一以上，尤其在低温环境中，大脑供血一旦受影响，整个人的状态就会跟着垮下来。
研究显示，头部长期受寒刺激，会引发多种慢性问题，而那些坚持戴帽子保暖的人，身体会出现7个让人意想不到的积极变化。
打开今日头条查看图片详情
第一个变化：偏头痛发作次数减少了
冬天一到，门诊里偏头痛患者就开始扎堆。有的是从太阳穴炸到后脑勺，有的是眼皮跳得厉害，严重的连灯光都受不了。一查，很多人都有个共同点：头部受寒。
寒冷会导致颅内血管收缩，引发神经兴奋紊乱，诱发偏头痛。某年《中华神经科杂志》曾刊发临床观察，发现长期头部受寒与偏头痛频率呈正相关。
而坚持戴帽子，尤其是覆盖颅顶和耳后的保暖帽，可以有效减少这一刺激。两个月下来，部分患者头痛频率下降明显，甚至不再依赖止痛药。
打开今日头条查看图片详情
第二个变化：免疫力悄悄升高
你可能没意识到，头部受寒，其实是在给身体制造“漏洞”。上呼吸道感染很多时候就是从头凉开始的。
一吹风，鼻腔黏膜血管收缩，局部免疫屏障下降，病毒趁虚而入。尤其是老人孩子，感冒次数明显增加。
临床统计发现，那些冬季坚持戴帽子的老年群体，感冒发病率下降近三分之一。不是戴帽子能治病，而是它帮你守住了第一道关卡。
打开今日头条查看图片详情
第三个变化：血压更稳定了
很多高血压患者一到冬天，血压就像坐过山车。一查原因，除了饮食和情绪波动，头部受寒是个被忽视的诱因。
冷刺激会让交感神经兴奋增强，引发血管收缩，导致血压突然升高。特别是清晨出门时，冷风一吹，头皮一紧，血压也跟着上去了。
某省级三甲医院的冬季高血压门诊中，有医生特意跟踪了戴帽子与不戴帽子的老年患者，发现戴帽子组的血压波动幅度更小，用药剂量也更稳定。
打开今日头条查看图片详情
第四个变化：脱发速度慢了下来
很多年轻人一边顶着寒风上班，一边在浴室里数着洗掉的头发。可少有人知道，头皮暴露在寒冷中，会加剧毛囊功能减退。
长期低温刺激，毛囊血液循环受限，头皮供氧不足，毛发进入休止期的速度加快。再加上油脂分泌紊乱，脱发问题就更严重了。
坚持戴帽子的人，相当于给头皮多穿了一层“护甲”。临床数据显示，冬季戴帽者毛囊活性保持率更高，脱发程度明显减轻。
打开今日头条查看图片详情
第五个变化：耳鸣、头晕减少了
你有没有过这样的经历？风大天冷，从户外回家后，耳朵嗡嗡响、头有点晕，甚至有点恶心。这不是矫情，是身体在抗议。
耳朵是个对温度极度敏感的器官，耳蜗、前庭等结构对冷刺激非常敏感。尤其是老年人，寒冷会影响内耳供血，引发耳鸣、眩晕、听力波动。
北京某医院的神经科门诊观察发现，冬季耳鸣患者中，超七成有头部受寒史。医生建议他们坚持戴帽子两个月，结果不少人症状缓解，甚至停用了扩血管药。
打开今日头条查看图片详情
第六个变化：睡眠质量变好了
你可能想不到，头部保暖和睡眠之间竟然有关系。研究显示，头部温度对褪黑素分泌有一定调控作用。头冷，会扰乱入睡节律。
寒冷会刺激交感神经，使人更难进入深度睡眠。那些睡一觉醒来还觉得累的人，很多是因为夜间头部散热过快，大脑得不到彻底放松。
有人尝试在睡前戴轻薄帽子，或者盖住头顶，结果入睡时间缩短、夜醒次数减少，醒来更清爽。这并非心理作用，是神经调控带来的真实变化。
打开今日头条查看图片详情
第七个变化：心脑血管意外风险降低
这个变化，说轻了是“预防”，说重了是“救命”。
冬季是脑梗、心梗高发季。头部受寒，会导致脑血管剧烈收缩，诱发血压骤升、血流不稳。尤其是本身有动脉硬化的人，一次冷风刺激，就可能是压垮血管的最后一根稻草。
《中华心血管病杂志》报道过一组数据，冬季清晨脑卒中发作时间段，超过六成发生在出门后一小时内。医生建议高危人群务必戴帽子出门，尤其是有高血压、糖尿病、心脏病病史者。
打开今日头条查看图片详情
这不是小题大做，而是实实在在的临床经验换来的教训。
戴帽子这件事也不是一刀切。不同人，有不同的“戴法”。
体寒怕冷的人，建议选择包头、护耳、加绒的帽型，出门必戴，室内可适当摘除，避免出汗。
油性头皮人群，可选择透气保暖材质，如羊毛、棉混纺，避免长时间闷热导致头皮炎症。
容易出汗的青少年，可选轻薄款，运动后及时更换，防止汗湿后反被冷风侵袭。
老年人，建议选松紧适中、柔软贴合的帽子，避免勒头影响血流，同时注意帽子清洁，防止细菌滋生。
打开今日头条查看图片详情
不是所有帽子都合适，也不是所有时候都要戴。但有一点可以确定——在寒冷的冬天，头部保暖，从来不是小事。
很多人总在等大病来敲门，才想起当初的小事没做对。可身体不是账本，错了不能重来。
你以为的“图方便”，身体却在默默“记仇”；你忍住的“造型坚持”，可能成了健康的漏洞。
冬天来了，别着凉，也别逞强。戴上帽子，不只是保暖，更是守住身体最脆弱的出口。
生活可以精致，但健康要先行。不是帽子重要，而是你自己，值得被好好保护。
打开今日头条查看图片详情
参考文献：
［1］王晓明.头部寒冷刺激与偏头痛发作关系的临床观察[J].中华神经科杂志,2021,54(3):217-220.
［2］刘春雷.冬季气温变化对脑卒中发病率的影响[J].中华心血管病杂志,2020,48(11):987-991.
［3］张丽.冬季头部保暖对高血压患者血压波动的影响[J].中国实用内科杂志,2022,42(9):748-752.
声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。