想拉伸却不知道从哪练起？今天给大家整理了超实用的拉伸动作合集，针对腰、背、手臂、胸、臀、大腿等部位，每个部位都有专属拉伸姿势，图文并茂，步骤清晰👇
💥腰部拉伸 – 坐姿侧弯式
盘腿坐好，吸气手臂侧平举，呼气身体侧弯，感受侧腰舒展，臀部别抬离地面，帮你缓解腰部僵硬~
💥背部拉伸 – 小狗伸展式
四角跪姿起始，双手前伸，呼气沉腰翘臀，让胸腔额头点地，拉伸背部超舒服，久坐族必备！
还有手臂拉伸（坐姿牛面式 ）、胸腔拉伸（骆驼式 ）、臀部拉伸（鸽子式 ）等，涵盖全身常见紧张部位，跟着练，放松肌肉、改善体态💪
不管是运动后放松，还是日常久坐久站想舒缓身体，都能找到适合的动作。快码住，拉伸起来，给身体来场“放松SPA”～
