今日7月2日，农历六月初七，对应天干地支乙巳年壬午月壬申日，按照建除十二神算是“满日”，意味着圆满与丰收，是一个充满希望的日子。
今天我们一起来探讨一下三伏天。
“三伏天”就是古人用“五行生克”理论选出来的一年中最热、最闷、最难熬的那几十天！
为啥叫“伏”？
这个“伏”字用得特别妙！它的意思就是“趴下、躲藏”。
天气太热，人要“伏”：热得你只想趴着不动，躲在家里避暑。
古人认为夏天最热，为了凉快一点，就得暂时“潜伏”起来，积蓄力量，等待秋天反攻。所以“伏”也指阴气被阳气压制而潜伏的状态。夏天太热，连凶猛的动物也要“伏”。传说中一些凶猛的野兽，比如老虎，因为天气太热太潮，也会躲起来，变得不那么活跃了，所以叫“伏虎”。
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“三伏”是哪三伏？
顾名思义，就是初伏、中伏、末伏三个时间段。
三伏的日期不是固定的公历几月几号，而是根据古代的“干支纪日法”来推算的。
干支纪日法： 古人用10个天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸和12个地支：子、丑、寅、卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥组合起来记录日子，60天一个循环。带“庚”字的日子就叫“庚日”比如庚子、庚寅、庚辰。
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为什么是“庚”？在五行金木水火土里，“庚”属金。夏天属火。火克金！古人认为，在属火的夏天里遇到属金的“庚日”，金被火压制，就是阴气被迫潜伏最明显的时候，也就预示着天气会特别特别热。
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“三伏”具体怎么算？
这个算法在汉代就有了比较明确的记载，夏至三庚数头伏初伏： 从夏至公历6月21或22日开始往后数，数到第三个“庚日”，这一天就是“初伏”的开始！通常在小暑节气前后。
中伏：从初伏开始后的第四个“庚日”，就是“中伏”的开始。
立秋一庚是末伏： 等到立秋公历8月7或8日节气后的第一个“庚日”，就是“末伏”的开始。
因为庚日每10天出现一次，但夏至到立秋之间的天数并不总是固定的。 如果在立秋之前就有庚日出现，那么中伏就是10天。如果立秋后才出现下一个庚日，那么中伏就得延长到20天，所以民间常说“中伏包热”，中伏长意味着酷热时间更长。
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为什么三伏天这么热？
古人的“庚日”算法虽然有趣，但现代气象学告诉我们三伏天热的真正原因：
1. 太阳直射点北移：夏至时太阳直射北回归线，地面接收到的热量达到顶峰。
2. 热量积蓄效应： 地面吸收的热量需要时间慢慢释放出来，就像烧开水后关火，水还会继续沸腾一会儿。夏至后虽然太阳开始南移，但热量还在不断积累。
3. 副热带高压控制：此时控制我国大部分地区的是强大的“副热带高压”。它就像一个大锅盖，内部盛行下沉气流，导致天气晴朗少云，阳光毫无遮挡地炙烤大地。同时，高压阻挡了冷空气南下，也使得地表热量散不出去。
4. 湿度大：夏季雨水多，地表水汽蒸发旺盛，空气湿度大。高湿度大大降低了人体汗液蒸发的效率，汗排不出去，就感觉更闷热难耐，这就是“桑拿天”的感觉。
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“伏包秋把扇丢，秋包伏烤出油”,今年什么时候入伏？属于秋包伏吗？热到哭吗?
按照老黄历，立秋那天要是正好撞上庚日，那叫“伏包秋”，听着就像伏天把秋天给“包”了。反过来呢，要是立秋都到了，末伏这位老兄才慢悠悠地登场，也就是说末伏的起点在立秋之后，那可就叫“秋包伏”，秋天都来了，伏天的尾巴才伸进来，可不就是秋天把伏天给“包”住了，像夹心饼干似的。
今年8月7号立秋先到了，可末伏呢，愣是等到8月9号才正式开始。你看，立秋在前，末伏在后，今年符合“秋包伏”。
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今年竟是“秋包伏”，高温预警已拉响
2025年三伏天时间表新鲜出炉：
入伏：7月20日（农历六月廿六，双数属“母伏”）
初伏：7月20日—29日（10天）
中伏：7月30日—8月8日（10天）
末伏：8月9日—18日（10天）
出伏：8月19日
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关键来了！今年立秋在8月7日，而末伏8月9日才开始，妥妥的“秋包伏”。按老祖宗的话，今年怕是要“热死牛”了！
“伏包秋把扇丢，秋包伏烤出油”
这句话的意思是，伏包秋：立秋当天撞上末伏首日，伏天“包住”了立秋，就叫“秋包伏”，预示后续天气凉快得连扇子都用不上；
秋包伏：立秋抢在末伏前报到，秋老虎发威，老牛都能热趴下，烤出油来。
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我们福建这边，白天温度35，夜间低温逼近30度，全天候蒸烤模式，汗黏在身上甩不掉。中午出去不遮伞，极有可能中暑。今年虽然是30天“精简版”三伏，近十年罕见，但出梅早，热量集中释放，高温强度反增。
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三伏饮食方面要注意
可以多吃瓜茄：苦瓜、冬瓜、黄瓜，每日蔬果700克以上；晨起喝姜枣茶驱寒，午后煮绿豆薏米汤祛湿；少喝冰镇饮料。老人晨练别早于7点，随身带三花茶：金银花，菊花，茉莉花。
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写在最后
今年2025年属于“秋包伏”遇上“母伏”，如果按照“伏包秋把扇丢，秋包伏烤出油”的说法，热是躲不掉了。大家赞同这个说法吗？让我们一起来拭目以待。
不管有多热，咱们要记得备好绿豆汤，大汗淋漓后不要立马吹空调，不要吃太多冷制品，这个三伏咱稳稳过！记得转发给家人，热不可怕，贪凉才可怕，让我们一起平安健康地度过盛夏。