话不能乱讲
容易招小人
而现在
饭也不可以乱吃
之前有个小伙把可乐当水喝
结果可是得了尿毒症的！
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喝可乐，会得尿毒症？
先辟谣！“尿毒症”和“长期吃外卖”“喝可乐”并没有直接的因果关系，只是长期这样的不健康生活习惯，会让你的肾遭殃。
尿毒症的字面意思，就是“尿的毒素留在血液中”或“血液被尿污染”。
我们可以理解为肾脏功能严重受损衰竭，无法把血液中的毒素过滤到尿中而排出。
这就导致各种代谢产物、废物、尿素和多余的水分都积累在体内，引起一系列症状：恶心呕吐、疲乏劳累、厌食、体重减轻。
图源 北京卫视我是大医生官微
总的来说，尿毒症是肾功能被全面破坏的终末表现，而不单单说你吃外卖或者喝可乐就会导致这么严重的后果。
但肾脏病离我们并不遥远：我国横断面流行病学研究显示，18 岁以上人群慢性肾脏病患病率为10.8%，患者人数超过1.3亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万。
问题是，慢性肾脏病的知晓率却仅为12.5%，我们真的需要提高警惕，关注日常细节，保护肾脏！
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这4个坏习惯，伤透你的肾
下面这4个习惯，会不知不觉中伤害着你的肾：
高盐、高蛋白饮食
食物中的盐分95%是通过肾脏进行代谢，而盐吃太多了，会让肾不堪重负。
过多的钠元素进入体内，会加大肾小球筛选滤过钠元素的工作量，来维持体内电解质平衡。
高蛋白饮食时，蛋白质代谢产生的尿素、尿酸、肌酐等物质，也需要经过肾小球滤过，然后排出。
时间长了，肾小球可能不堪重负，提前退休。
▲图源水印
乱用药
很多药物会经过肾脏代谢，从尿中排出，而过量用药会给肾脏带来巨大压力。
像非甾体类消炎药，以及部分中药等，如果使用不当，都有可能造成肾功能损伤。
还有一种情况就是乱吃补药，服用成分不明的补药、偏方很容易对肾产生不可逆的损害。
常熬夜
大家都知道“熬夜伤肝”，但实际上，熬夜也伤肾！
有研究发现，睡眠不足和睡眠碎片化，均与较大的肾小球滤过率相关，这是表示肾脏从血液中过滤废物的功能性指标之一。
当你在熬夜时，肾脏也得陪着“加班”。长期的高强度运作，肾脏就会处于疲劳状态，更容易发生损伤。
喝水少
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石这4种情况，说明肾出现了问题
虽然肾脏病的早期症状不太明显，但还是有一些迹象，平时可以留意一下。
01 尿液变化
✎ 看尿液的颜色和尿量
正常人一天的尿量约为 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升，尿色为透明、淡黄色或黄色。
如果出现尿量过多或过少，或者出现血尿、泡沫尿、酱油尿等外观变化，那么都可能是肾脏病的信号。
正常的尿液颜色
（如果你是图2的话记得多喝水）
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图源：丁香医生
不正常的尿液颜色
图 4 是血色，图 5 是酱油色
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图源：丁香医生
✎ 感觉是否有尿频、尿急、尿痛、排尿困难等情况
02 出现水肿
肾脏受损，功能不全会导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织，就会引发水肿。
大多是早晨起床时眼睑和面部水肿，午后消退；劳累时可加重，休息时减轻。严重时会出现双侧大腿、小腿、脚踝、腰部水肿——
一按一个坑⬇️
图源：小红书@高登峰
03 乏力、恶心、没胃口
随着肾病的不断加重，全身毒素堆积、造血功能变差，就可能导致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。
少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。
04 血压、血糖升高
如果发现血压升高或频繁波动，无法有效控制，又找不到原因，要多留个心眼，去肾内科看看。
糖尿病人群如果长期处于高血糖状态，可能进一步促进糖尿病肾病的发生，所以也要及时关注自己血糖情况。
▲图源网络
透支的肾脏是补不回来的，所以日常一定要保持良好的生活习惯：多喝水多排尿、戒烟戒酒、清淡饮食、适度运动，这是最好的养肾法；
同时坚持定期体检，及时发现并解决肾脏问题及其风险因素也很重要。
希望大家在疲惫郁闷、孤单无助时，都能想到身体里还有两颗任劳任怨的肾，一直在默默地为你工作。
请好好爱护它，让它健健康康，一直陪伴着你。
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