抑郁症好转的过程中，因为大脑神经受损，恢复起来自然是一个漫长地过程，与此同时，在抑郁症期间，有5件事情，需要从你的思维中进行删减、克制。删减克制是给自己创造一个轻松的氛围和有利于恢复的良好环境。
一、避免不规律随性的生活
很多抑郁症患者都有类似的共同点，那就是一旦陷入抑郁就很容易消极陷入在自己的情绪里自暴自弃或者对生活充满着敌意无法很好的生活。
熬夜无法逃避现实，也根本无法真正麻痹自己，只能由于得不到很好的休息让状态更加糟糕而已。熬夜会让我们的生物钟紊乱，更会导致情绪变得异常不稳定，更会导致免疫力下降，从心理问题到实质身体的疾病。
与此同时，吃也是非常关键的一个细节，有些人因为抑郁无法进食，也有些人为了让自己开心来就暴饮暴食，但都会对本身的身体造成负担，从而不利于恢复。
营养需要得到保障，也需要合理均衡，所以想改变抑郁，首要的就是养成自己规律健康的生活习惯和生物钟，才能有利于让自己尽快从低谷中走出来。
二、不要长时间把自己关闭在房间里
抑郁症的人，本身就是很消沉，如果一味地把自己关在房间里，不但不利于病情的恢复，反而在某种程度上来说，会加重自己失落的心情，也会激荡起内心更大的痛苦。
长时间地待在房间里，意志力会更消沉，自我评价认知度会降到零点，这是百害无一利的，走出去，相信这样去做的人会恢复的更快!
三、避免看悲情或恐怖类型的影视剧或读物
所以千万不要在自己情绪脆弱的时候再去考验自己的抵抗力，那只能加大恢复的难度，影响恢复的速度。
相反，如果能选择一些正能量的东西，不管是文字还是影视作品，都会成为隐形的动力，尤其类似的经历，角色的反转都能够成为精神的营养和内心的过滤器。
四、过度恐惧、害怕
不要过度恐惧、害怕，自己吓自己是最大的心病。无知是造成我们恐惧的最大原因，而躯体的症状和情绪的低落、难受，是造成我们恐惧的根源。
从某种程度上来说，因为我们不懂，所以对于抑郁症这个奇怪的病感到不确定性，我们不确定它到底会不会好，所以我们感到恐惧和害怕。
其实抑郁症的发病原理很简单，你大脑过度思考了，然后造成了神经受损，大脑里的神经递质不能正常分泌了，所以你的情绪就负面了、就低落了。
五、避免酗酒或过量喝咖啡类饮品
借酒不仅不能消愁，还可能导致酒精依赖甚至存在麻痹神经的概率，大量酗酒也只能加重身体和神经的负担，更难以治愈。
特别是部分抑郁正在服药治疗期间的人群，饮酒不仅可以降低药物的疗效，还可能与药物产生冲突适得其反，加重病情。
在抑郁症吃药康复的过程中，以前的一些坏的习惯，或者一些形成的恶习，一定要以自己的健康为前提，去克制一些对身体、大脑恢复期造成不利的事情，正确积极地配合治疗是可以康复的。